Czy CBD lub CBG jest lepsze dla energii?
Published:
Wraz z rosnącym zainteresowaniem zdrowiem opartym na konopiach indyjskich, wiele osób odkrywa CBD i CBG w celu naturalnego zwiększenia energii. Ale jeśli chodzi o zwiększenie czuwania i stymulacji, czy lepszym wyborem jest CBD czy CBG?
Spis treści
Niniejszy artykuł zawiera szczegółowe porównanie CBD i CBG pod kątem energii, czujności i skupienia. Przeanalizujemy naukę stojącą za oboma kannabinoidami, aby zobaczyć, który z nich oferuje lepsze korzyści w walce ze zmęczeniem i ospałością.
Wprowadzenie do CBD i CBG
Najpierw omówmy kilka podstawowych informacji na temat tych dwóch modnych związków konopi.
CBD to skrót od kannabidiolu - drugiego najobficiej występującego kannabinoidu po THC. Dzięki szeroko zakrojonym badaniom, CBD stał się bardzo popularny ze względu na swoje szerokie działanie terapeutyczne i doskonały profil bezpieczeństwa.
Tymczasem CBG oznacza kannabigerol. W przeciwieństwie do CBD, CBG jest uważany za "pomniejszy kannabinoid", ponieważ większość konopi zawiera bardzo mało CBG. Jednak nowe odmiany konopi o wysokiej zawartości CBG umożliwiają ekstrakcję do suplementów.
Wczesne badania sugerują, że zarówno CBD, jak i CBG mogą zapewniać takie korzyści jak:
- Zmniejszony niepokój
- Neuroprotekcja
- Działanie przeciwzapalne
- Lepsza jakość snu
- Tymczasowa ulga w bólu
Ale jeśli chodzi konkretnie o zwiększenie energii, czy któryś z kannabinoidów jest lepszy? Przyjrzyjmy się obecnym badaniom.
CBD dla energii
Umiarkowana ilość dowodów zbadała potencjalne właściwości stymulujące i zwiększające energię CBD z obiecującymi wynikami:
Dowody przedkliniczne
- Badania na zwierzętach pokazują, że CBD stymuluje czuwanie u szczurów poprzez zwiększenie transmisji dopaminy.
- CBD wykazuje działanie przeciwdepresyjne u myszy, co może pośrednio poprawić energię.
- Naukowcy znaleźli dowody na to, że CBD zwiększa mózgowy przepływ krwi, wykorzystanie tlenu i aktywność neuronalną - zmiany związane z czujnością.
Ludzkie dowody
- Niewielkie badania pilotażowe donoszą, że CBD poprawia poziom energii i koncentrację u ludzi w dawkach od 10 do 40 mg.
- Obrazowanie mózgu potwierdza, że CBD zmienia aktywność w obszarach mózgu związanych z regulacją energii, takich jak podwzgórze.
- Anegdotyczne doniesienia od użytkowników CBD często mówią o zwiększonej energii i produktywności, zwłaszcza w połączeniu z kofeiną lub adaptogenami.
Tak więc, chociaż wysokiej jakości dane kliniczne są wciąż rzadkie, wczesne badania i anegdoty sugerują, że CBD może zapewnić delikatny zastrzyk energii dla niektórych użytkowników. Przyjrzyjmy się teraz CBG.
CBG dla energii
Istnieją bardzo ograniczone badania dotyczące CBG specjalnie w celu zwiększenia energii. Jednak niektóre wczesne wyniki sugerują, że CBG może wpływać na czuwanie i czujność poprzez te mechanizmy:
Dowody przedkliniczne
- Poprzez interakcję z receptorami CB1 i CB2, CBG może zwiększać dopaminę i serotoninę, które regulują cykle czuwania.
- Jako przeciwutleniacz i środek neuroprotekcyjny, CBG może chronić przed uszkodzeniem neuronów leżącym u podstaw zmęczenia.
- Podnosząc poziom anandamidu, CBG może pomóc w utrzymaniu czujności poprzez stymulujące działanie tego endokannabinoidu.
Ludzkie dowody
- Nie przeprowadzono jeszcze badań klinicznych CBG pod kątem energii. Obecnie prowadzone są niewielkie badania pilotażowe.
- Anegdotyczne doniesienia od użytkowników CBG są mieszane - niektórzy wspominają o stymulacji, ale inni zauważają uspokojenie, szczególnie przy wyższych dawkach.
Chociaż badania są nadal bardzo ograniczone, wstępne wyniki sugerują, że CBG może w pewnym stopniu zwiększać energię poprzez wpływ na neuroprzekaźniki i szlaki nerwowe. Potrzeba jednak więcej danych.
Porównanie CBD i CBG dla energii
Wybierając pomiędzy CBD i CBG w celu uzyskania energii, proszę wziąć pod uwagę kilka kluczowych punktów porównawczych:
- Dowody kliniczne - Kilka niewielkich badań pilotażowych na ludziach wspiera CBD dla energii, a bardziej solidne badania są w toku. CBG pozostaje niezbadane u ludzi pod kątem tego zastosowania.
- Efekty neuroprzekaźnikowe - Zarówno CBD, jak i CBG mogą podnosić poziom dopaminy. Jednak bezpośrednia regulacja serotoniny przez CBG może być bardziej energetyzująca.
- Pobudzenie vs. uspokojenie - Niskie i umiarkowane dawki CBD mają tendencję do zapewniania czujności. CBG ma jednak bardziej dwufazowe działanie, przy czym niskie dawki stymulują niektórych użytkowników, a wyższe uspokajają innych.
- Hamowanie enzymów - CBG jest silniejszym inhibitorem adenozyny, neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, który może zwiększać energię. CBD pośrednio hamuje również adenozynę.
- Czynniki wchłaniania - CBD jest łatwiej wchłaniane niż CBG po spożyciu doustnym, prawdopodobnie zwiększając biodostępność i efekty energetyczne po podaniu doustnym.
Ogólnie rzecz biorąc, podczas gdy CBD ma obecnie solidniejsze poparcie dla zwiększania czujności, różnice w mechanizmach sugerują, że CBG może również być obiecujące w dalszych badaniach. Porównajmy je ze sobą.
CBD vs CBG - co jest lepsze dla energii?
Oceniając CBD i CBG pod kątem stymulacji, czuwania i skupienia, oto jak te dwa kannabinoidy wypadają na tle innych:
Czas reakcji
- W przypadku szybkich efektów energetycznych, takich jak wyostrzenie czasu reakcji, CBD może działać lepiej, ponieważ po spożyciu łatwiej przekracza barierę krew-mózg.
Zrównoważona czujność
- Aby uzyskać długotrwałą energię bez senności, optymalne wydają się niskie lub umiarkowane dawki CBD. Wyższe dawki CBG mogą uspokajać niektórych użytkowników.
Profil skutków ubocznych
- CBD wiąże się z ogólniemniejszą liczbą skutków ubocznych w dawkach zwykle stosowanych w celu uzyskania energii, zwykle tylko suchość w ustach. CBG może powodować senność u niektórych osób, nawet przy niższych dawkach.
Efekty uzupełniające
- Pełne spektrum kombinacji CBD + CBG może zapewnić najbardziej kompletne korzyści energetyczne, łącząc stymulujące działanie CBD z ukierunkowanym wzmocnieniem serotoniny i anandamidu przez CBG.
Tak więc, podczas gdy CBG jest intrygującą nową opcją, CBD wydaje się obecnie najlepsze dla energii, czujności i skupienia w oparciu o lepsze wchłanianie, mniejsze ryzyko sedacji i więcej dowodów potwierdzających jego skuteczność. Połączenie obu w umiarkowanych dawkach może być idealne dla niektórych.
Dodatkowe kwestie związane z poprawą efektywności energetycznej
Oprócz wyboru między CBD i CBG, proszę również wziąć pod uwagę te wskazówki, aby zmaksymalizować stymulację kannabinoidami bez przesadzania:
- Proszęzacząć od niskich dawek i miareczkować - 1-5 mg CBD lub CBG jest wystarczające dla większości osób, aby uzyskać subtelne korzyści energetyczne. W razie potrzeby proszę powoli zwiększać dawkę.
- Proszęstosować olejki doustnie - Wchłanianie olejku CBD lub CBG podjęzykowo pozwala uniknąć ryzyka sedacji związanego z waporyzacją/paleniem.
- Proszędodać zioła na układ nerwowy - Adaptogeny, takie jak żeń-szeń, rhodiola i ashwagandha wzmacniają działanie energetyczne kannabinoidów.
- Proszę nieprzesadzać z kofeiną - proszę ograniczyć kawę w połączeniu z CBD lub CBG, aby uniknąć niepokoju lub drżenia.
- Proszę pozostaćaktywnym - proszę regularnie ćwiczyć, aby zwiększyć przepływ krwi i wzmocnić efekty. Proszę unikać siedzącego trybu życia.
- Zadbaj o dobry sen - Prawidłowy sen pozwala kannabinoidowym efektom stymulującym błyszczeć najbardziej. Proszę nie używać CBG lub CBD jako kuli u nogi dla złych nawyków związanych ze snem.
Proszę pamiętać, że zdrowy styl życia pozostaje podstawą naturalnego wzmocnienia energii. Przemyślany wybór CBD, CBG lub ich kombinacji może zapewnić dodatkowy zastrzyk energii obok zdrowych nawyków.
CBD vs CBG dla energii i skupienia
- Zarówno CBD, jak i CBG mogą zapewniać delikatną stymulację, czuwanie i zwiększoną koncentrację poprzez wpływ na neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, serotonina i adenozyna.
- Jeśli chodzi o energię i koncentrację, CBD jest obecnie lepiej wspierane przez badania. Niesie ze sobą mniejsze ryzyko uspokojenia w porównaniu do CBG, zwłaszcza przy wyższych dawkach.
- Jednak różne mechanizmy CBG związane z sygnalizacją serotoniny i anandamidu mogą oferować uzupełniające się efekty stymulujące.
- Stosowanie niższych dawek zarówno CBD, jak i CBG razem może zapewnić optymalne korzyści energetyczne przy minimalnych skutkach ubocznych dla niektórych osób.
- Przed dodaniem CBD lub CBG należy najpierw wprowadzić praktyki zdrowego stylu życia, takie jak odpowiedni sen, ćwiczenia, nawodnienie i odżywianie.
Podczas gdy wczesne badania nad oboma związkami są obiecujące, wciąż potrzeba więcej badań. Opierając się jednak na obecnych dowodach i anegdotach użytkowników, rozsądne stosowanie CBD i CBG wydaje się pomocne w zapewnieniu naturalnie pozyskiwanego stanu czuwania, skupienia i motywacji.
Zasoby wykorzystane do napisania tego artykułu
- Linge, R., Jiménez-Sánchez, L., Campa, L., Pilar-Cuéllar, F., Vidal, R., Pazos, A., Adell, A., Díaz, Á. (2016). Kannabidiol indukuje szybko działające działanie przeciwdepresyjne i zwiększa korową neurotransmisję 5-HT / glutaminianu: rola receptorów 5-HT1A. Neuropharmacology, 103, 16-26. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2015.12.017
- Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., Drucker-Colín, R. (2006). Kannabidiol, składnik Cannabis sativa, moduluje sen u szczurów. FEBS Letters, 580(18), 4337-4345 . https://doi.org/10.1016/j.febslet.2006.04.102.
- Fusar-Poli, P., Crippa, J.A., Bhattacharyya, S. et al. (2009). Odrębny wpływ Δ9-tetrahydrokannabinolu i kannabidiolu na aktywację neuronów podczas przetwarzania emocjonalnego. Arch Gen Psychiatry, 66(1), 95-105. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2008.519
- Murillo-Rodríguez, E., Sarro-Ramírez, A., Sánchez, D., Mijangos-Moreno, S., Tejeda-Padrón, A., Poot-Aké, A., Guzmán, K., Pacheco-Pantoja, E., Arias-Carrión, O. (2014). Potencjalne działanie kannabidiolu jako środka promującego przebudzenie. Current Neuropharmacology, 12(3), 269-272. https://doi.org/10.2174/1570159X11666 131104224228.
- Shannon, S., Opila-Lehman, J. (2016) Skuteczność oleju kannabidiolowego w leczeniu lęku i bezsenności u dzieci w ramach zespołu stresu pourazowego: A Case Report. The Permanente Journal, 20, 108-111 . https://doi.org/10.7812/TPP/16-005.