- Home
- Encyklopedia CBD
- Jaką ilość CBD powinienem przyjmować?
Read more.
Jaką ilość CBD powinienem przyjmować?
Nie wiesz, jakie ilości CBD przyjmować lub jaką koncentrację produktu wybrać? Nie martw się, to zupełnie normalne, że jesteś zdezorientowany różnymi opcjami i właśnie dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie ten przewodnik. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o dawkowaniu CBD.
Spis treści
Przyjmowanie CBD: od czego zacząć?
Chociaż prawdą jest, że to, ile CBD należy przyjmować, zależy od wielu czynników (co wkrótce wyjaśnimy), istnieją dwie podstawowe kwestie, które należy rozważyć na samym początku.
Marka, której możesz zaufać
Pierwszą istotną kwestią jest wybór marki CBD, której możesz zaufać. Najważniejsze jest, aby dokładnie wiedzieć, co przyjmujesz oraz gwarancja, że reklamowane stężenie odpowiada zawartości butelki. Tworzenie produktów CBD nie jest prostym procesem i musisz mieć pewność, że Twoje oleje, kapsułki i suplementy CBD są wolne od niepożądanych dodatków i chemikaliów.
Na szczęście, w Cibdol wszystkie nasze produkty przechodzą rygorystyczne testy, a ich wyniki są publikowane w internecie oraz są dostępne dla wszystkich. Przed samodzielnym wypróbowaniem CBD, możesz przejrzeć szczegółowe informacje na temat zawartości każdej partii oleju CBD, w tym dokładne stężenie samego CBD.
Zaczynaj powoli i od małych dawek
Niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie nowy w świecie CBD, czy po prostu chcesz wypróbować różne produkty, drugą ważną kwestią jest zaczynanie od małych dawek i robienie tego powoli.
Potencjał CBD polega na jego zdolności do pracy w harmonii z ciałem, wspierając ten niezwykle ważny stan równowagi. W tym przypadku równowaga nie oznacza zalania organizmu CBD, niezależnie od korzyści, jakie zapewnia ta substancja. Zamiast tego, powinniśmy przyjąć podobne podejście jak do innych suplementów lub witamin — mniej znaczy więcej.
Aby naprawdę czerpać korzyści z CBD, musisz słuchać swojego ciała i odpowiednio dostosować stężenie i/lub częstotliwość stosowania.
Jakie czynniki wpływają na dawkowanie CBD?
Biorąc pod uwagę nasze kluczowe uwagi, nadszedł czas, aby przejść do czynników, które wpływają na to, ile CBD powinieneś przyjmować. Pamiętaj jednak, że te czynniki są ważne, ale nie są ostateczne, więc myśl o nich jako o wskazówkach, a nie zasadach.
Płeć
Mimo że badania[1] są nadal na wstępnym etapie, wczesne wyniki sugerują, że istnieje potencjalna różnica w efektach CBD oraz innych kannabinoidów u każdej z płci. Uważa się, że różnice hormonalne i behawioralne między mężczyznami i kobietami mogą przyczynić się do ogólnych efektów CBD.
Ogólne wnioski są takie, że kannabinoidy mogą wywierać głębszy wpływ fizjologiczny na mężczyzn (spożycie pokarmu i równowaga energetyczna) oraz większe efekty na zachowanie u kobiet (napięcie i zaburzenia nastroju). Te ustalenia są oczywiście wstępne, więc ważne jest, aby znaleźć to, co działa na Ciebie i nie przekreślać CBD, jeśli nie wpiszesz się w wyżej wymienione kategorie.
Wzrost i waga
Najprostszym sposobem wyjaśnienia wpływu wzrostu i wagi na dawkowanie CBD jest to, że im więcej ważysz, tym większą dawkę musisz przyjąć, aby poczuć działanie tej substancji.
CBD działa poprzez interakcję z siecią receptorów (układem endokannabinoidowym), która rozciąga się w naszym organizmie od stóp do głów. Jednak aby wejść w tę interakcję, związek musi najpierw rozprzestrzenić się po Twoim ciele. Uważa się, że szybkość i skuteczność, z jaką CBD jest wchłaniane i ostatecznie metabolizowane przez organizm, różni się u osób cięższych oraz lżejszych.
W połączeniu z tymi wytycznymi musisz także wziąć pod uwagę inne czynniki z naszej listy, ale ogólnie rzecz biorąc, powinieneś przyjmować wyższe stężenie lub większą dawkę CBD, im jesteś wyższy czy cięższy.
Wiek
Aby nasz organizm mógł wykorzystać CBD lub jakikolwiek kannabinoid, musimy go rozbić na nadające się do użytku części. Nasz metabolizm odgrywa kluczową rolę w tym procesie, pomagając podzielić CBD na mniejsze cząsteczki, które ułatwiają substancji rozprzestrzenianie się po ciele.
Mimo że istnieje wiele powodów, dla których nasz metabolizm zwalnia, istotnym czynnikiem jest wiek. Jeśli chodzi o CBD, jeśli jesteś starszy, być może będziesz musiał poczekać dłużej, aż odczujesz efekty substancji, więc upewnij się, że dajesz swojemu organizmowi dodatkowy czas, którego potrzebuje. Z drugiej strony, im jesteś młodszy, tym szybszy jest Twój metabolizm, więc być może będziesz musiał częściej spożywać CBD, aby móc korzystać z jego zalet.
Doświadczenie z CBD
Ostatnim kluczowym czynnikiem, o którym należy pamiętać przy podejmowaniu decyzji o ilości przyjmowanego CBD, jest Twoje poprzednie doświadczenie. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś CBD, zalecamy rozpoczęcie od formuły o niskim stężeniu, przyjmowanej raz lub dwa razy dziennie.
Chociaż potencjalne skutki uboczne CBD są niewiarygodnie łagodne, każdy reaguje na ten kannabinoid nieco inaczej, dlatego ważne jest, aby ocenić, jak się czujesz, na przykład przed sięgnięciem po butelkę oleju CBD o stężeniu 3000 mg lub 4000 mg.
Obowiązują Cię te same zasady, nawet jeśli od jakiegoś czasu przyjmujesz CBD. Zawsze zaczynaj powoli i zwiększaj dawkę aż dojdziesz do pożądanej ilości. Nawet coś tak prostego, jak przejście z kapsułek na izolat w formie proszku może radykalnie zmienić wpływ CBD na Twoje samopoczucie — więc nie spiesz się.
Wybór odpowiedniego produktu CBD
Wybór odpowiedniego produktu CBD nie polega na tym, który z nich jest „najlepszy”, a bardziej na tym, który produkt najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Olej CBD i kapsułki CBD zawierają ten sam ekstrakt o pełnym spektrum, ale po kilku drobnych zmianach działanie jednego może trwać znacznie dłużej niż drugiego.
Olej CBD
Oleje CBD występują w różnych stężeniach i łączone są z różnymi olejami nośnikowymi. Dla wielu osób najbardziej zauważalną różnicą w olejach nośnikowych jest smak. Oliwa z oliwek jest najbliższa autentycznemu smakowi CBD, podczas gdy olej z nasion konopi siewnych jest o wiele bardziej orzechowy, a nasiona czarnuszki siewnej plasują się gdzieś pomiędzy jednym i drugim. Wybór smaku, który najbardziej Ci odpowiada sprawi, że Twoja podróż wellness będzie o wiele przyjemniejsza.
Jeśli chodzi o działanie oleju CBD, wszystko zależy od tego, jak go spożywasz. Olej CBD przyjmowany doustnie musi przejść przez układ pokarmowy zanim zacznie krążyć po naszym ciele. Jego efekt będzie odczuwalny dopiero po 30–60 minutach, ale w rezultacie utrzyma się znacznie dłużej.
Jeśli jednak umieścisz olej CBD pod językiem, jego efekty będą nie tylko wyraźniejsze, ale także pojawią się szybciej. Kompromis polega na tym, że nie trwają one zbyt długo, więc musisz zastanowić się, dlaczego przyjmujesz olej CBD i czy jesteś w stanie dawkować go w ciągu dnia.
Kapsułki żelowe CBD
Kapsułki żelowe są tym, co mamy na myśli, kiedy mówimy o „prostym podejściu” — są one proste, łatwe do spożycia kiedy jesteś zajęty, a każda kapsułka zawiera jednakową dawkę CBD. Wiele osób dodaje kapsułki CBD do swojej rutyny przyjmowanych suplementów w celu osiągnięcia maksymalnej wygody.
Pomimo prostego charakteru kapsułek CBD, minie trochę czasu, zanim poczujesz działanie. Podobnie jak olej CBD przyjmowany doustnie, kapsułki muszą przejść przez układ pokarmowy, zanim zaczną działać. Na szczęście, działanie kapsułek CBD utrzymuje się przez kilka godzin, więc łatwiej jest dopasować je do harmonogramu pracy lub zajęć towarzyskich.
Proszek CBD
Proszek CBD (zwany także izolatem CBD lub kryształami CBD) to wysoce skoncentrowana wersja CBD, która najlepiej nadaje się dla doświadczonych osób. Możesz dodawać kryształy CBD do jedzenia lub umieszczać je bezpośrednio pod językiem, ale większość doświadczonych osób woli dodawać je do domowych olejków. Nie są one najwygodniejszą opcją do codziennego użytku, ale jeśli próbujesz całkowicie uniknąć THC, wysoce skoncentrowana formuła CBD sprawdzi się idealnie.
Jaka moc CBD jest dla Ciebie najlepsza?
Kiedy mówimy o mocy lub stężeniu CBD, mamy na myśli to, ile miligramów CBD zawiera dany produkt. Jeśli weźmiemy na przykład nasz olej CBD 500 mg (10ml), zawiera on 2,5 mg CBD na kroplę produktu, podczas gdy nasz olej 1000 mg zawiera 5 mg CBD w każdej kropli. Wraz ze wzrostem miligramów CBD rośnie też moc produktu.
Jeśli przyjmiesz średnią dzienną dawkę 3–4 kropli trzy razy dziennie, odpowiadać będzie ona około 30 mg CBD (w przeliczeniu na nasz olej CBD 500 mg). Aby dać Ci ogólne wyobrażenie, 160 mg jest postrzegane jako maksymalna zalecana dzienna dawka CBD.
Ta wysoka tolerancja na CBD jest powodem, dla którego zalecamy rozpoczęcie od naszego oleju CBD 500 mg, ponieważ to doskonały kompromis pomiędzy silniejszymi i łagodniejszymi stężeniami. Nawet przy czterech kroplach, trzy razy dziennie, nadal spożywasz tylko 30 mg CBD. Nie lekceważ tej substancji — w niektórych przypadkach dawka ta będzie w zupełności wystarczająca.
Ważne jest, aby podkreślić, że okoliczności każdego z nas, a tym samym zalecane dawki będą się od siebie różnić. Daj sobie kilka dni regularnego przyjmowania CBD, aby zobaczyć jak się czujesz, zanim odpowiednio zwiększysz lub zmniejszysz dawkę.
Aby pomóc Ci obliczyć ilość CBD w mg, którą powinieneś przyjmować, możesz skorzystać z następujących wytycznych:
Kiedy i jak często należy przyjmować CBD?
Jeśli próbujesz CBD po raz pierwszy, dobrze jest podzielić zalecaną porcję na pół i powoli zwiększać dawkę. Kiedy już wiesz, jak Twoje ciało reaguje na CBD, możesz zwiększać dawkę lub utrzymywać ją na tym samym poziomie.
Podobne wytyczne powinno się aplikować nawet w przypadku, gdy jesteś już doświadczony w zażywaniu CBD. Za każdym razem, gdy chcesz zmienić stężenie, metodę spożycia lub produkt, powoli zwiększaj dawkę i monitoruj, jakie ilości CBD przyjmujesz, korzystając z powyższych wskazówek.
Jeśli chodzi o to, ile razy dziennie powinieneś przyjmować CBD, zależy to przede wszystkim od tego, dlaczego je przyjmujesz oraz jak łatwo możesz je przyjmować. Jeśli zażywasz CBD, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie, zalecamy podzielenie idealnej dziennej dawki na trzy porcje. Takie podejście zapewnia stałe dostarczanie sobie CBD.
Mogą jednak zaistnieć sytuacje, w których potrzebujesz większych efektów CBD w danej chwili. W takich przypadkach umieszczenie w ciągu dnia kilku kropli oleju CBD pod językiem powinno zapewnić Ci wymagane wsparcie.
Tak czy inaczej, eksperymentuj z przyjmowanymi dawkami oraz czasem, aż znajdziesz harmonogram, który jest Ci nie tylko łatwo przestrzegać, ale także zapewnia Ci maksymalne korzyści.
Porównanie Cibdol z innymi markami CBD
Gdy już wiesz, od jakiej dawki chcesz zacząć, następne najczęściej zadawane pytanie brzmi: „Jak wypadają nasze zalecenia w porównaniu z innymi markami?”.
Prawdę mówiąc, odpowiedź na to pytanie jest praktycznie niemożliwa. Idealna dawka CBD różni się nie tylko w zależności od osoby, ale należy wziąć także pod uwagę metodę ekstrakcji stosowaną przez daną firmę, wykorzystane techniki produkcji oraz czystość produktu końcowego. Wszystkie te cechy odgrywają rolę w efektach CBD i bezpośrednio wpływają na to, jakie ilości substancji należy spożywać.
Mimo że nie możemy wypowiadać się za inne marki, możemy podkreślić, co bierzemy pod uwagę przy produkcji naszego oleju CBD. Najnowocześniejszy sprzęt i wysoce wyspecjalizowana ekstrakcja CO₂, wraz z zespołem ekspertów zapewniają bezpieczną i bezproblemową produkcję począwszy od nasion do butelki. Rezultatem jest gama produktów zawierających czyste CBD, weryfikowane niezależnie przez akredytowane laboratoria.
Znalezienie najlepszej dziennej dawki CBD
Omówiliśmy wiele kwestii i chociaż dawkowanie może wydawać się zniechęcającym tematem, najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała.
Ponadto możesz wypróbować nasz kalkulator CBD.
Nasz kalkulator dawkowania CBD pomaga ustalić dzienną zalecaną dawkę na podstawie wzrostu, wagi, płci i wcześniejszych doświadczeń z CBD. Oprócz tego, kalkulator będzie także w stanie zalecić Ci najlepszy produkt zgodny z podanymi przez Ciebie danymi.
Kalkulator dawkowania CBD
KROK1
/3Jakiej jesteś płci?
Ile masz lat?
Zdobądź ten kalkulator
Nadal będziesz musiał samodzielnie kontrolować swoje doświadczenie, ale proponowane przez nas wytyczne mogą stanowić dobry punkt wyjścia, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, średnio zaawansowanym czy doświadczonym użytkownikiem CBD.
Jeśli wolisz najpierw przejrzeć wszystkie dostępne olejki, kapsułki, suplementy i kremy CBD, które mamy do zaoferowania, odwiedź nasz sklep Cibdol. Lub, jeśli nadal próbujesz dopracować swoje doświadczenie wellness, nasza Encyklopedia CBD zawiera wszystkie odpowiedzi na często zadawane pytania.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Źródło]
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Źródło]