Czy CBD może pomóc w jet lagu?

Mimo że podróżowanie pozwala Ci zwiedzić nowe, ekscytujące miejsca, przemieszczanie się z punktu A do punktu B nie zawsze jest przyjemne. Podróżowanie na długich dystansach często oznacza ciągnięcie ze sobą ciężkiego bagażu, brak snu, niewygodne fotele. Oczywiście może być jeszcze gorzej, na przykład, kiedy pasażer przed Tobą postanawia ustawić swój fotel w pozycji leżącej, albo gdy dzieci za Tobą zaczynają płakać.

Czy olej CBD może przynieść ulgę w niedogodnościach związanych z podróżowaniem? Może nie być w stanie nosić Twoich walizek czy magicznie zmienić ciasny samolot w przytulny pojazd, jednak może pomóc w rozwiązaniu jednego problemu znanego każdemu obieżyświatowi: jet lag.

Co to jest jet lag?

Jet lag, zespół nagłej zmiany strefy czasowej, to seria symptomów pojawiających się podczas podróżowania przez różne strefy czasowe. Jest to wynik zakłócenia rytmu dobowego, Twojego wewnętrznego zegara. Wiele procesów biologicznych człowieka odbywa się w cyklu 24-godzinnym. Kiedy cykl ten jest odpowiednio wyregulowany, nasz wewnętrzny rytm pasuje do rytmu zewnętrznego. Kiedy szybko przekraczasz strefy czasowe, nie masz czasu na dostosowanie się, a Twoje ciało czuje się zdezorientowane. Właśnie dotarłeś do Nowego Jorku, a Twoje ciało nadal myśli, że jest w Amsterdamie. Tak tworzy się konflikt między Twoimi zmysłami a wewnętrznym rytmem okołodobowym.

Objawy jet lagu

Ze względu na to, że jet lag powodowany jest zakłóceniem naturalnego rytmu naszego ciała, może powodować wiele problemów. Możliwe objawy to:

• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność oraz zmęczenie w ciągu dnia
• Zaburzenia funkcji poznawczych, w tym problemy z pamięcią oraz z koncentracją
• Stany lękowe, drażliwość, niestabilny nastrój
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe; niestrawność, zaparcia, biegunka
• Bóle mięśni, skurcze, bóle głowy.

Czas trwania jet lagu

Czas trwania jet lagu jest inny u każdej osoby. Niektórzy ludzie po przekroczeniu jednej lub dwóch stref czasowych mogą w ogóle go nie odczuwać. Jest to sprawa indywidualna. Ogólna zasada brzmi: potrzebny jest jeden dzień regeneracji na każdą przekroczoną strefę czasową. Zatem jeśli podróżujesz z Moskwy do Berlina, potrzebować możesz jednego dnia, aby całkowicie wrócić do siebie. Jeśli jednak lecisz z Londynu do Los Angeles, jet lag może potrwać nawet tydzień.

Mimo że ciężko jest całkowicie uniknąć jet lagu, istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić aby zminimalizować jego efekty. Obejmują one utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia oraz powolne przesuwanie cyklu snu w dniach poprzedzających podróż. Jeśli podróżujesz na zachód, wystawianie się na jasne światło wieczorem pomoże Ci dostosować się do późniejszej strefy czasowej. I odwrotnie, jeśli przemieszczasz się na wschód, wystawienie się na światło wczesnym porankiem może pomóc Ci w lepszej aklimatyzacji. Oprócz tego aby zapewnić sobie odpoczynek podczas długich lotów możesz używać maski na oczy oraz zatyczek do uszu.

Aby pomóc sobie w niektórych objawach jet lagu możesz także sięgnąć po suplementy. Jednym z suplementów, który może okazać się przydatny jest olej CBD.

Dlaczego warto stosować olej CBD w przypadku doświadczania jet lagu?

W ostatnich latach pojawia się coraz więcej badań na temat korzyści płynących ze stosowania CBD. I chociaż wiele z tych badań ma charakter wstępny, wykazują one potencjalnie mnóstwo zastosowań tej substancji. A wszystko to głównie dzięki interakcjom CBD z układem endokannabinoidowym znajdującym się w naszym organizmie. Ze względu na to, że efekty CBD są bardzo zróżnicowane, substancja może być świetną alternatywą w radzeniu sobie z różnymi objawami jet lagu.

Rytm dobowy i sen

Badania wykazują, że CBD może być przydatne w leczeniu zaburzeń fazy snu REM. Sugeruje to, że substancja może pomóc w regulacji rytmu dobowego. Wykazano również, że CBD pomaga w koncentracji oraz zwalcza zmęczenie występujące w ciągu dnia. Jeśli zmagasz się z poważnymi objawami, możesz także rozważyć połączenie CBD z melatoniną. Połączenie tych dwóch suplementów zapewni Ci dodatkowe wsparcie.

Nastrój i stany lękowe

CBD może pomóc złagodzić doświadczane przez Ciebie stany lękowe oraz ustabilizować Twój nastrój. Wykazano, że substancja wywiera uspokajający wpływ na centralny układ nerwowy, a jej działanie przeciwlękowe jest prawdopodobnie wynikiem interakcji z różnymi receptorami neuroprzekaźników. W szczególności, CBD hamuje wychwyt zwrotny endokannabinoidu anandamidu, cząsteczki nazywanej „cząsteczką szczęścia”. CBD oddziałuje także na receptory 5-HT1A, podtyp receptora serotoniny, który często stawia się za cel przy leczeniu depresji oraz stanów lękowych.

Funkcje poznawcze

Jet-lag zakłóca poziom kortyzolu, hormonu stresu, w naszym organizmie. Skoki kortyzolu mogą powodować stany lękowe, ponieważ odpowiada on za regulację odpowiedzi naszego organizmu na stany zagrożenia. Zbyt duże ilości kortyzolu mogą również upośledzać funkcje poznawcze, a w tym pamięć oraz koncentrację. Może to być szczególnie frustrujące w przypadku osób podróżujących służbowo. Nie ma nic gorszego niż uczucie „przymulenia” w dniu dużej prezentacji lub ważnego spotkania. Badanie z 2019 roku wykazało, że CBD może pomagać w regulacji poziomu kortyzolu, uspokajając reakcje naszego organizmu na stres.

Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały również, że CBD może zmniejszać stres oksydacyjny powiązany z jet lagiem. Stres oksydacyjny powodowany jest nadmiarem wolnych rodników, atomów z niesparowanymi elektronami, które przeszukują organizm w celu sparowania elektronów, powodując uszkodzenia komórek, białek oraz DNA. Właściwości antyoksydacyjne CBD mogą pomóc przeciwdziałać występowaniu tego braku równowagi, pozwalając nam myśleć klarowniej oraz skutecznie pracować.

Trawienie

Jet lag może także powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, powodując niestrawność, zaparcia lub biegunkę. Badania wykazują, że CBD może pomagać modulować motorykę przewodu pokarmowego. Substancja zdaje się wpływać na jelitowy układ nerwowy, zmniejszając transmisję pobudzenia w przewodzie pokarmowym. Takie działanie może pomóc uspokoić nadaktywny układ trawienny. CBD ma również potencjalne działanie przeciwwymiotne.

Ból i stany zapalne

Siedzenie przez wiele godzin w samolocie bez ruchu, może skutkować sztywnieniem oraz obolałymi mięśniami. Jednym ze sposobów przeciwdziałania takim efektom jest wstawanie ze swojego siedzenia, rozciąganie się, krótki spacer. Oczywiście przestrzeń jest w takim przypadku mocno ograniczona. Im dłuższa podróż, tym trudniej jest uniknąć bólu mięśni. I w tym przypadku również sprawdzi się CBD. Wiele badań sugeruje, że substancja posiada właściwości przeciwzapalne. CBD może również działać jako substancja rozkurczająca mięśnie, łagodząca ból oraz zawroty głowy związane z jet lagiem.

Umieszczenie CBD w apteczce pierwszej pomocy

Jeśli podczas podróżowania przekraczasz strefy czasowe, całkowite uniknięcie jet lagu jest bardzo trudne. Jeśli robisz wszystko co w Twojej mocy, aby go zwalczyć, ale nadal czujesz się ospały oraz obolały, rozważ wypróbowanie oleju CBD. Badania wskazują na potencjał substancji w zmniejszaniu niezliczonych objawów związanych z jet lagiem. Jest on również legalny w większości krajów Europy oraz Ameryki Północnej. Oczywiście podczas podróży międzynarodowych zawsze warto sprawdzić lokalne przepisy. Jeśli lokalne władze aprobują tę substancję, CBD może być naprawdę dobrym suplementem w naszej apteczce. Zminimalizowanie jet lagu pomoże Ci poczuć zastrzyk energii, oraz sprawi, że będziesz w stanie korzystać z atrakcji oferowanych przez wszystkie miejsca, do których podróżujesz.