Czy CBD należy brać z jedzeniem czy bez?

CBD i jedzenie: jaka jest sytuacja?

Pomyśl o tym, jak ostatnio brałeś CBD — z jedzeniem czy bez? W ferworze codziennych obowiązków większość z nas decyduje się na przyjmowanie CBD kilka razy dziennie — kiedy wstajemy, z obiadem i przed snem. We wszystkich tych trzech sytuacjach dajemy CBD inny zestaw biologicznych zmiennych. Rano żołądek jest pusty, w porze obiadu pewnie coś szybko przegryźliśmy, podczas gdy nasza ostatnia dawka CBD ma miejsce po solidnej kolacji.

Jeszcze do niedawna musieliśmy polegać na dowodach anegdotycznych i niepotwierdzonych teoriach żeby zrozumieć, czy scenariusze określone powyżej robią jakąkolwiek różnicę we wpływie CBD na organizm. Na szczęście nowe odkrycia sugerują odpowiedź na to często zadawane pytanie: czy powinienem brać CBD z jedzeniem czy bez?

Czy powinienem brać CBD z jedzeniem?

Z tego co dotychczas wiemy, to jest dobry powód, aby zasugerować przyjmowanie CBD z jedzeniem. Aby zrozumieć czemu CBD wydaje się mieć wyższą absorpcję z jedzeniem, musimy zrozumieć dwa pojęcia — biodostępności oraz efektu pierwszego przejścia. Ten pierwszy jest definiowany jako „proporcja leku lub innej substancji, która dostaje się do krwiobiegu przy wprowadzaniu do organizmu, przez co może mieć aktywne działanie”. Mówiąc prosto: biodostępność to ile CBD i jak szybko dostaje się do krwiobiegu.

Polepszanie biodostępności jest kluczowe — im niższa biodostępność, tym więcej substancji należy spożyć, aby osiągnąć porównywalny efekt z alternatywą o większej biodostępności. Jeśli możemy poprawić biodostępność CBD czymś tak prostym, jak branie go z jedzeniem, to ten sposób może przynieść bardzo dobre rezultaty.

To prowadzi nas gładko do drugiego ważnego pojęcia — efektu pierwszego przejścia. Powodem, dla którego CBD podawane doustnie ma stosunkowo niską biodostępność (powolna absorpcja i do naszego krwiobiegu nie dociera całość związku), jest czas, jaki potrzebuje CBD na przejście przez enzymy trawienne przed dotarciem do wątroby.

To tutaj ten związek chemiczny jest rozbijany na jego główne komponenty przez rodzinę enzymów o nazwie cytochrom P450 (CYP450). Co zaczyna jako prosta cząsteczka CBD, tak naprawdę zmienia się w ponad sto różnych metabolitów. Niestety wiele z tych metabolitów jest przetwarzanych i wydalanych zanim dotrą do krwiobiegu, zmniejszając ogólną biodostępność CBD.

Co naukowcy mówią o przyjmowaniu CBD z jedzeniem

Według nowych odkryć, przyjmowanie CBD z jedzeniem może ominąć efekt pierwszego przejścia, w ten sposób poprawiając ogólną biodostępność. Nie wierz nam jednak tylko na słowo, przyjrzyjmy się bliżej tym badaniom.

Badanie opublikowane przez Uniwersytet Minnesoty miało na celu obserwację, jak jedzenie wpływa na CBD u „dorosłych pacjentów z padaczką oporną na leczenie”. Ośmiu pacjentów, z których wszyscy mieli wcześniej przepisane CBD na napady padaczki, otrzymało „pojedynczą dawkę kapsułek CBD czystych w 99%" i zostało poinstruowanych, aby je przyjąć „na czczo (bez śniadania) i po jedzeniu (wysokotłuszczowy posiłek o wartości 840–860 kalorii)”. Aby zmierzyć ilość CBD w krwiobiegu zmierzono poziomy w osoczu natychmiast po spożyciu, jak również kilka dni później.

Wyniki pokazały, że przy przyjmowaniu z tłustym jedzeniem, ilość CBD zarejestrowanego w organizmie wzrosła czterokrotnie względem ilości zarejestrowanej po przyjmowaniu na czczo. Chociaż badana grupa jest niewielka, to te odkrycia są wspierane przez to, co wiemy o szybkości absorpcji tłuszczy i olejów.

Przegląd przeprowadzony przez Harvard Medical School omawiał biofunkcjonalność kwasów tłuszczowych (trójglicerydów o długich i średnich łańcuchach). Okazało się, że konwencjonalne tłuszcze i oleje działają jako „wysokoenergetyczne, dostępne natychmiast paliwo”. Wnioski idą ramię w ramię z wynikami badań z Uniwersytetu Minnesoty.

Tłuste jedzenie jest łatwiej przyswajane przez ciało, unikając części rozbijania w pierwszym przejściu. Na szczęście dla użytkowników CBD ten związek chemiczny jest naturalnie hydrofobowy — łatwo wiąże się z olejami i odpycha wodę. Z tego powodu uważa się, że niektóre cząstki CBD wiążą się z trójglicerydami o długich łańcuchach i dostają się do organizmu kiedy absorbowane są tłuszcze, zamiast paść ofiarą enzymów P450.

Warto przemyśleć

Wszystkie te informacje to dużo do strawienia, więc podsumujmy.

W małej próbie klinicznej odkryto, że CBD wykazuje lepszą biodostępność kiedy jest przyjmowane na pełny żołądek, po spożyciu pokarmów bogatych w tłuszcze, takich jak ryby, awokado, orzechy, czerwone mięso i olej kokosowy. Lepsza biodostępność oznacza, że więcej CBD dociera do miejsca przeznaczenia i w szybszym tempie. Jeśli przyjmujesz CBD jako pierwszą rzecz rano albo ostatnią rzecz na noc bez jedzenia, to warto zastanowić się nad zmianą nawyków.

Jednakże należy wziąć pod uwagę, że wielkość grupy kontrolnej w badaniach przytoczonych powyżej jest niesłychanie mała i choć wyniki są zachęcające, to próba nie została powtórzona na większą skalę. Zawsze zalecamy abyś najpierw skonsultował przyjmowanie CBD z lekarzem oraz jeśli planujesz jakiekolwiek zmiany swojej diety lub nawyków żywieniowych.