Czy CBD i dieta ketogeniczna wzajemnie się uzupełniają?

Published:

CBD i dieta ketogeniczna to ulubieńcy wśród osób dbających o zdrowie i dobre samopoczucie. Ale czy pasują do siebie? Według dostępnych badań, ich korzyści wydają się uzupełniać. To oznacza, że CBD i dieta ketogeniczna nie tylko do siebie pasują, ale mogą tworzyć naprawdę dynamiczny duet.

Oto jak połączenie CBD z dietą ketogeniczną może pomóc Ci poczuć się lżej i zdrowiej i mieć więcej energii.

Czym jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Pomaga efektywniej spalać tłuszcz pozbawiając organizm glukozy i wprowadzając go w stan znany jako ketoza. Glukoza (cukier) to główne źródło energii dla ciała. Kiedy glukozy zaczyna brakować, Twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz w celu wytwarzania cząstek energii zwanych ketonami.

Węglowodany są głównym źródłem glukozy w naszej diecie. Kiedy jemy dużo chleba, makaronów i cukrów, to wszystko, czego nasze ciało od razu nie spali w celu uzyskania energii zostaje zmagazynowane jako tłuszcz. Dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa wprowadza Twój organizm w stan ketozy i zmusza do czerpania energii w inny sposób —spalania tłuszczu.

Wprowadzanie ciała w stan ketozy może mieć dużo korzyści. Wiele osób stosujących dietę ketogeniczną odczuwa zmniejszony głód i odnotowuje utratę wagi. Dieta ketogeniczna może zmniejszyć stan zapalny i prowadzić do większej wrażliwości na insulinę. Podczas gdy nie jest to leczenie cukrzycy, to zmniejszenie odporności ciała na insulinę poprzez ketozę może mieć korzyści zapobiegawcze.

Korzyści z CBD i diety ketogenicznej

CBD i dieta ketogeniczna zyskały dużo rozgłosu w ostatnich latach. Ale nie dyskwalifikuj ich jako zwykłą modę — istnieją dobre powody, dla których robią zamieszanie w sektorach zdrowotnym i wellness.

Oto kilka sposobów, w jakie ta dwójka może tworzyć świetny zespół wspierający zdrowie i dobre samopoczucie.

Utrata wagi

Tłuszcz w ciele nie jest jednakowy. Może być dobry lub zły i ma nawet różne kolory. Biała tkanka tłuszczowa to rodzaj tłuszczu, o którym najczęściej myślimy. Jest wynikiem odkładania nadmiernej ilości kalorii przez organizm. Zbyt wiele białego tłuszczu może prowadzić do otyłości i powiązanych z nią problemów zdrowotnych takich jak choroby serca i zaburzenia metabolizmu. Ryzyko jest większe, jeśli duże ilości białego tłuszczu są odkładane w brzuchu.

Brązowa tkanka tłuszczowa to bardziej kompaktowy magazyn energii. Jest pełna bogatych w żelazo mitochondriów i, w przeciwieństwie do białego tłuszczu, może tak naprawdę pomagać w spalaniu kalorii i zwalczaniu otyłości.

Badania sugerują, że CBD może wspierać „brązowienie tłuszczu”, przemianę „złego” białego tłuszczu w „dobry” brązowy tłuszcz. Niedawne badania opublikowane w dzienniku „Molecular and Cellular Biochemistry” wykazały, że CBD zwiększa markery związane z brązowieniem tłuszczu oraz stymuluje ich metabolizm. To znaczy, że CBD może wspierać przemianę tłuszczu w energię, zwiększając i tak już znaczne jego spalanie w diecie ketogenicznej.

Pobudzenie metabolizmu i kontrola apetytu

CBD może również pomóc w regulowaniu metabolizmu i apetytu. Badania pokazały, że układ endokannabinoidowy organizmu (ang. endocannabinoid system , ECS) odgrywa rolę w regulacji ilości spożywanego jedzenia, metabolizmu i funkcji hormonalnych. Układ hormonalny jest odpowiedzialny za produkcję hormonów, które wywołują uczucie głodu. CBD ma zdolność do wpływania na ECS w złożone sposoby. Tak więc może odgrywać rolę we wspieraniu zrównoważonego, zdrowego metabolizmu.

Dieta ketogeniczna ma uzupełniające działanie. Zmniejszając ilość przyjmowanej glukozy, dieta ketogeniczna sprawia, że organizm spala tłuszcz, aby uzyskać energię. W tym samym czasie obniża poziom hormonu stymulującego apetyt — greliny. Co ważne, dieta ketogeniczna nie wymaga od Ciebie drastycznego ograniczania ilości spożywanych kalorii. Zamiana węglowodanów na jedzenie bogate w tłuszcze sprawi, że nie będziesz czuł głodu. Pomaga również ustabilizować poziom cukru we krwi, co prowadzi do mniejszej ilości jego szczytów i spadków i wraz z nimi chęci sięgnięcia po przekąski.

Zwalczanie insulinoodporności i zaburzeń metabolicznych

Dieta ketogeniczna może pomóc w zwalczaniu insulinoodporności. Insulinoodporność to problem z cukrem we krwi, który jest prekursorem przypadłości takich jak cukrzyca typu 2. Tutaj także CBD może być świetnym towarzyszem dla diety ketogenicznej. Badanie opublikowane w „American Journal of Pathology” wykazało, że CBD ma „niesłychany” potencjał terapeutyczny w leczeniu zaburzeń metabolicznych.

Ani CBD, ani dieta ketogeniczna nie są lekarstwem lub samodzielną terapią dla chorych na cukrzycę, jednakże mogą być przydatnymi środkami zapobiegawczymi. Dostępne badania są wstępne, aczkolwiek sugerują, że mogą one być warte dalszego zgłębienia.

Redukcja stanu zapalnego

Przewlekły stan zapalny został nazwany „cichym zabójcą”. To niepokojące przezwisko odnosi się do chorób serca, raka, cukrzycy, a nawet choroby Alzheimera — kilku z poważnych przypadłości zdrowotnych, które zostały powiązane z chronicznym, niewielkim stanem zapalnym.

Dobre wieści są takie, że zarówno CBD, jak i dieta ketogeniczna wykazały działanie przeciwzapalne. Mogą nawet mieć ten sam mechanizm działania. Odnotowano, że CBD i ketoza wydają się tłumić cytokiny, białka sygnalizujące reakcję zapalną. Połączenie oleju CBD z dietą ketogeniczną może wspomagać regulację odporności oraz złagodzić nadmierne zapalenie.

Zdrowie serca i mózgu

Zwalczanie przewlekłego stanu zapalnego jest kluczowe dla zdrowia serca i mózgu. To konkretny obszar, gdzie CBD i dieta ketogeniczna mogą się uzupełniać.

Przegląd z 2018 roku z dziennika „Surgical Neurology International” wskazuje, że CBD zwiększa poziomy neuroprzekaźnika adenozyny. Podwyższone poziomy adenozyny są powiązane ze zmniejszonym stanem zapalnym, jak również efektami neuroprotekcyjnymi. Badania wykazały również zdolność CBD do ochrony śródbłonka, który wyściela tętnicę wieńcową. Innymi słowy — CBD wykazuje potencjał do wspierania zdrowia mózgu i serca.

Nie zapominajmy o działaniu diety ketogenicznej. Badania pokazały, że dieta ketogeniczna redukuje „zły” cholesterol LDL, jednocześnie zwiększając dobry dla serca cholesterol HDL. Według badań przeprowadzonych na zwierzętach, jest również obiecująca jako sposób na walkę z Alzheimerem za pomocą diety.

Dieta ketogeniczna i CBD są uważane za obiecujące terapie choroby Alzheimera i padaczki odpornej na leczenie. Dieta ketogeniczna tak naprawdę powstała początkowo jako terapia epilepsji. Dopiero niedawno dieta ketogeniczna stała się popularna jako dieta odchudzająca i poprawiająca ogólne samopoczucie.

Czy CBD może złagodzić przejście w ketozę?

CBD może złagodzić przejście w ketozę podczas początkowej fazy diety. Dieta ketogeniczna stabilizuje cukier we krwi i zwiększa poziom energii, jednakże to nie dzieje się od razu. Kiedy zaczynasz ograniczać węglowodany, możesz czuć się ociężały, poirytowany lub mieć zamglenia umysłu. Jest tak, ponieważ Twój organizm potrzebuje czasu do adaptacji. Jest przyzwyczajony do pobierania energii z glukozy i będziesz potrzebować kilku dni, aby przejść na spalanie tłuszczu, pozwalając Twojemu ciału na zwiększenie produkcji energetyzujących ketonów.

CBD było badane pod kątem jego właściwości przeciwlękowych. Może pomóc złagodzić zirytowanie, jakie można odczuwać po rozpoczęciu diety ketogenicznej. Badacze zwrócili również uwagę na potencjał CBD przy wspierania zdrowego snu. Poprzez jego działanie na układ endokannabinoidowy, CBD może pomóc zrównoważyć Twój rytm dobowy. Jedne badania wykazały nawet, że CBD zdaje się zwalczać nadmierną senność w ciągu dnia. To może przynieść korzyści osobom borykającym się ze zmęczeniem w ciągu dnia po przejściu na dietę ketogeniczną.

CBD i dieta ketogeniczna — obiecująca para

Tak więc, czy CBD i dieta ketogeniczna pasują do siebie? Z pewnością na to wygląda. Zarówno CBD, jak i dieta ketogeniczna były badane pod kątem bardzo podobnych działań i połączenie ich może przynieść zwiększenie ich ogólnych efektów. Jednakże wiele badań nad CBD wciąż jest w fazie wstępnej. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić jego prawdziwą siłę terapeutyczną. Dobre wieści są takie, że większość obecnych badań wygląda bardzo obiecująco.

Jeśli masz pytania albo wcześniej rozpoznane schorzenia, to dobrym pomysłem jest porozmawianie z Twoim lekarzem przed zmianą diety albo rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu. Jeśli wszystko zdaje się w porządku, zastanów się nad spróbowaniem diety ketogenicznej wraz z suplementacją olejem CBD. Te proste zmiany, wraz z aktywnym trybem życia, mogą pomóc Ci poczuć się lżej, zwiększyć energię i być gotowym na życie pełną parą.

Zarejestruj się do naszego newslettera i otrzymaj 10% zniżki na Twoje następne zamówienie

Który produkt potrzebuję?