Najnowsze wiadomości | Page 1

Uważność oznacza nieoceniające skupienie pełnej uwagi na chwili obecnej w celu przeciwdziałania stresowi. Osiągnięcie uważności jest łatwiejsze, gdy łączy się skupione zaangażowanie w czynności bogate w zmysły z olejem CBD zwiększającym relaksację. Opcje takie jak świadome oddychanie, medytacja chodzenia, przepływy jogi, kolorowanie skomplikowanych wzorów i absorbujące zadania ogrodnicze kierują świadomość do wewnątrz. Proszę odkryć spersonalizowane aktywności, które w pełni zanurzą Państwa zmysły i wyciszą rozpraszające bodźce. Dodanie uzupełniających produktów CBD...

> Czytaj dalej

 

Medytacja wydaje się prosta - wystarczy usiąść i oddychać. Ale wyciszenie niespokojnego umysłu okazuje się wyzwaniem bez wskazówek. Proszę znaleźć przestrzeń wolną od zakłóceń, przyjąć zrelaksowaną, zrównoważoną postawę, a następnie zakotwiczyć się w oddechu. Nieuniknione wędrówki umysłu są powszechne. Proszę delikatnie zwrócić uwagę na oddech, gdy tak się stanie, bez osądzania. Proszę zacząć medytować tylko 5-10 minut dziennie, a następnie powoli zwiększać czas trwania poprzez konsekwencję. Proszę być cierpliwym wobec siebie i tego procesu. Z biegiem...

> Czytaj dalej

 

Uczenie się medytacji uważności i życia w skupieniu na chwili obecnej wymaga regularnej, codziennej praktyki przez dłuższy czas. Podczas gdy początkujący mogą spodziewać się początkowych korzyści już po kilku tygodniach, bardziej znaczące zmiany w wyglądzie i samopoczuciu często pojawiają się u większości ludzi po 2-4 miesiącach. Pełne opanowanie uważności wymaga lat dedykowanego treningu, aby osiągnąć nową głębię wglądu i duchowego połączenia. Proszę pomyśleć o uważności jako o trwającej całe życie podróży stopniowego przebudzenia, a nie o szybkim rozwiązaniu. Z troską i...

> Czytaj dalej

 

Uważność oznacza celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną zamiast martwienia się o przeszłość lub przyszłość. Badania potwierdzają, że osoby uważne są często szczęśliwsze i mniej zestresowane. Uważność obniża reakcję organizmu na stres i pozwala nam w pełni delektować się przyjemnymi chwilami, zamiast wyłapywać niedoskonałości. Buduje samoakceptację zamiast samokrytyki. Każdy może odnieść korzyści z krótkich codziennych praktyk uważności, takich jak uważne oddychanie, skanowanie ciała lub po prostu wykonywanie rutynowych zadań w bardziej celowym skupieniu. Stopniowo proszę uczynić...

> Czytaj dalej

 

Codzienne życie często bywa chaotyczne i rozpraszające. Uważność oferuje schronienie, pomagając ludziom znaleźć skupienie. Osoby uważne żyją z obecnością, rozumiejąc siebie i otwarcie podchodząc do doświadczeń. Poprzez ucieleśnianie samoświadomości, zadawanie pytań, a przede wszystkim ćwiczenie uwagi na bieżącej chwili - a nie przeszłości lub przyszłości - opanowuje się uważność. Stworzenie przestrzeni do pielęgnowania tych cech pozwala stresowi topnieć, a znaczenie rośnie. Olej CBD może w tym pomóc, relaksując umysł i umożliwiając introspekcję. Dzięki praktyce uważność przekształca...

> Czytaj dalej

 

Uważność oznacza świadome życie w chwili obecnej, akceptując swoje myśli i uczucia bez osądzania. Włączenie krótkich praktyk uważności do swojego dnia może zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i funkcje poznawcze, wzmocnić zmysły i relacje, poprawić zdrowie i zwiększyć satysfakcję z życia. Proszę zacząć od wybrania jednego prostego nawyku, takiego jak uważne jedzenie lub robienie przerw na świadomość sensoryczną. Proszę zakotwiczyć swoją uwagę za pomocą zmysłów, gdy błądzi. Konsekwencja w działaniu sprawi, że te małe interwencje ponownie wyćwiczą zdolność mózgu do...

> Czytaj dalej