Spokój umysłu

Nastrój – strona informacyjna

Spokój jest bezcenny.
Pozwala odzyskać kontrolę nad myślami, uczuciami i nastrojem, abyśmy mogli skupić się na rzeczach, które są najważniejsze. Jednak pod presją współczesnego życia coraz trudniej jest osiągnąć ten niezwykle ważny stan spokoju.

  • Jak działa umysł?
  • Zaburzenia nastroju: przyczyny
  • Zaburzenia nastroju: objawy
  • Zaburzenia nastroju: niewielkie zmiany, które możesz wprowadzić
  • Składniki, które mogą pomóc

Nasze sugestie dotyczące nastroju

Olej CBD 5% (500mg)
(34)
€ 19,95
Directly available
KUP TERAZ
Olej CBD 10% (1000mg)
(79)
€ 29,95
Directly available
KUP TERAZ

Jak działa umysł?

Mózg jest najbardziej złożonym organem naszego ciała.
Dziesiątki wyrafinowanych struktur wewnątrz mózgu pomagają przetwarzać otaczający nas świat. Oprócz wytwarzania hormonów, neurochemikaliów i sygnałów elektrycznych, mózg próbuje zrozumieć to, co widzimy, słyszymy, wąchamy, dotykamy i smakujemy.

1

Jądra podstawy
Zaangażowane w kontrolę motoryczną i naukę motoryczną

2

Brzuszne prążkowie
Niezbędne dla zachowania związanego z nagrodą

3

Ciało migdałowate
Odpowiedzialne za niepokój, emocje i strach

4

Hipokamp
Niezbędny dla pamięci i uczenia się

5

Kora nowa
Zarządza percepcją sensoryczną i funkcjami poznawczymi

6

Podwzgórze
Kontroluje uwalnianie hormonów dla wielu istotnych funkcji

7

Móżdżek
Kluczowy dla kontroli ruchu i motoryki

8

Pień mózgu
Reguluje oddychanie, tętno i równowagę

Brak równowagi chemicznej i przeciążenie informacyjne
Skoro tak wiele się dzieje, nic dziwnego, że ta delikatna równowaga między neurochemikaliami i sygnałami mózgowymi może zostać zakłócona. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane chorobami, czy czynnikami zewnętrznymi, nasze myśli, uczucia i emocje mogą szybko zostać zakłócone.

Dbanie o zdrowie psychiczne staje się coraz ważniejsze we współczesnym świecie.
Bez względu na to, w którą stronę się obrócisz, okoliczności są zaprojektowane tak, aby testować Twoje mentalne zdolności. Chociaż doświadczanie tych wzlotów i upadków jest naturalną częścią życia, zaburzenia nastroju, takie jak wymienione poniżej, mogą zacząć się pojawiać, gdy napięcie emocjonalne utrzymuje się dzień po dniu:

  • stres,
  • lęk,
  • depresja,
  • zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne,
  • zaburzenie afektywne dwubiegunowe,
  • zespół stresu pourazowego.

Zaburzenia nastroju: przyczyny

Kilka czynników ryzyka wpływa na nasze samopoczucie psychiczne. Najczęstsze przykłady to:

Geny

Rodzinna historia zaburzeń nastroju

Historia medyczna

Ukryte schorzenia lub wcześniejsza diagnoza zaburzeń nastroju

Wydarzenia życiowe

Utrata bliskiej osoby i inne ważne wydarzenia życiowe

Stan fizyczny

Złe samopoczucie fizyczne

Leki

Leki wywołujące stany lękowe lub depresję

Działanie mózgu

Nieprawidłowości w strukturze mózgu lub brak równowagi neurochemicznej

Zaburzenia nastroju: objawy

Objawy różnych zaburzeń nastroju różnią się znacznie u poszczególnych osób. Jednak jeden czynnik pozostaje taki sam we wszystkich schorzeniach – negatywne uczucia lub lęki pozostawione bez leczenia będą się tylko pogarszać.

Rozpoznanie objawów związanych z nastrojem to połowa sukcesu. Jeśli uda Ci się je zidentyfikować, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia spokoju, na który zasługujesz. Typowe objawy związane z nastrojem obejmują:

  • napięcie mięśni,
  • ciągłe zmęczenie,
  • trudności z koncentracją,
  • utrata zainteresowania swoim hobby i spotkaniami towarzyskimi,
  • wzrost skłonności do podejmowania ryzyka lub zachowań obsesyjnych,
  • obniżone libido,
  • nagłe wahania apetytu,
  • uporczywe uczucie zmartwienia,
  • zwiększone pobudzenie lub drażliwość,
  • bezsenność lub zakłócenia snu,
  • bycie spiętym,
  • niewyjaśnione wahania nastroju.

Zaburzenia nastroju: małe zmiany, które możesz wprowadzić

  • Prowadź dziennik

Zdefiniowanie swojego samopoczucia jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Mimo to dokumentowanie zmartwień lub obaw może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców i wskazaniu ich źródła. Spróbuj zapisać, jak się czułeś, postępowałeś i co zrobiłeś, aby poczuć się lepiej.

  • Skończ, co zacząłeś

Niedokończone zadania nieustannie utrzymują się w naszych umysłach – zamiast skupić się na tym, co osiągnęliśmy, myślimy o tym, co jeszcze musimy zrobić. Satysfakcja z wykonanego zadania czyni cuda dla zdrowia psychicznego.

  • Ustal jasne terminy

Kiedy ukończysz zadania lub czynności, znacznie łatwiej będzie Ci się uspokoić i poczuć, że kontrolujesz sytuację. Zacznij od ustalenia terminów, których chcesz dotrzymać każdego dnia.

  • Oczyść swój umysł

Uważność to technika medytacji, która pomaga radzić sobie z zakłóceniami emocjonalnymi i poznawczymi. Uważność obejmuje techniki oddechowe, afirmacje i zajęcia medytacyjne (joga lub sport) i może pomóc niezależnie od tego, czy masz wolne pięć minut, czy pięć godzin.

  • Porozmawiaj z kimś

Może to zabrzmieć banalnie, ale co dwie głowy to nie jedna, zwłaszcza w odniesieniu do zaburzeń nastroju. Nie musisz od razu rozmawiać z wyszkolonym profesjonalistą; zwróć się o wsparcie do przyjaciół, rodziny lub innych osób żyjących z problemami związanymi z nastrojem.

  • Nabierz dystansu

Daj swojemu umysłowi i ciału odpoczynek od emocjonalnie niewygodnych sytuacji. Wykonywanie ćwiczeń po przebudzeniu się pomaga oczyścić umysł, więc napełnij płuca świeżym powietrzem i daj sobie czas na nabranie perspektywy.

Terapia

Poproś o profesjonalną pomoc

Zaburzenia nastroju są złożone, zróżnicowane i specyficzne dla Ciebie. I chociaż małe kroki mogą pomóc, nic nie zastąpi profesjonalnej porady. Wyszkoleni lekarze, psychiatrzy i terapeuci mogą zapewnić Ci leczenie, którego potrzebujesz, aby wrócić na właściwe tory.

Leki

Leki i suplementy

Wiele zaburzeń nastroju wynika z braku równowagi chemicznej w mózgu – coś, na co nie pomoże prowadzenie pamiętnika lub długie spacery. Suplementy i leki mogą przywrócić równowagę tych niezbędnych neurochemikaliów, dając Ci szansę na odzyskanie kontroli.

Składniki, które mogą pomóc

Kannabinoidy Kannabidiol (CBD), Kannabinolowi (CBN) Cibdol products that contain cannabinoids are: Olej CBD

Cibdol wspiera Twoje potrzeby związane z nastrojem dzięki szerokiej gamie naturalnych suplementów, których celem jest zapewnienie Ci całkowitego spokoju ducha.


Który produkt potrzebuję?