Co to jest echinacea?

Słynna na całym świecie i pełna aktywnych substancji echinacea (jeżówka) to roślina kwitnąca z rodziny astrowatych, która ma wiele do zaoferowania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest tak popularna i jak może wspierać dobre samopoczucie.

Co to jest echinacea?

Echinacea to bylina z rodziny astrowatych, która pochodzi z Ameryki Północnej, ale większość osób kojarzy ją jako ziołowy suplement dostępny w aptece bez recepty. Najbardziej znany gatunek tej rośliny to Echinacea purpurea – jeżówka purpurowa. Popularność tej rośliny wynika z tego, że zawiera ona wiele aktywnych związków i ma ogromny wpływ na dobre samopoczucie.

• Niektóre dowody sugerują, że jeżówka może mieć wpływ między innymi na stany zapalne, objawy grypy i gojenie się ran.

Jednak zanim zagłębimy się w badania naukowe, poznajmy bliżej tę roślinę. Jeżówka ma zazwyczaj jaskrawe płatki, które wyrastają ze stożkowatych środków zbudowanych z kwiatów rurkowych. W odpowiednich warunkach może osiągnąć do 140 cm, ale to nie jej rozmiar jest najbardziej imponujący.

Jak działa echinacea

Najbardziej intrygującą cechą jeżówki jest to, że zawiera ogromną ilość przeciwutleniaczy. Pod mikroskopem kwiaty, liście i korzenie jeżówki ukazują flawonoidy, kwas cykoriowy i kwas rozmarynowy. Te substancje czynne są ostrożnie ekstrahowane i sprzedawane jako suplement diety.

Chociaż do rodzaju Echinacea należy wiele gatunków roślin, to Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida są najlepszymi kandydatkami do produkcji ziołowych suplementów. Uważa się, że te trzy rośliny zawierają najwyższe poziomy substancji chemicznych omówionych powyżej.

W jakich przypadkach sprawdzi się echinacea?

Czego dokładnie można oczekiwać od echinacei? Jak się okazuje, dość dużo.

Echinacea i układ odpornościowy

Mimo że echinacea jest reklamowana jako lekarstwo na objawy grypy i przeziębienia, nie ma zbyt wiele badań na temat tego, czy wspiera układ odpornościowy. To nie znaczy jednak, że ta roślina nie ma takich właściwości, ponieważ istnieje garść dokumentów przedstawiających proponowane mechanizmy.

Obejmują one systematyczny przegląd badania klinicznego z 1994 r. ^[1], badanie z 2007 r. na temat wrodzonego i adaptacyjnego układu odpornościowego^[2] oraz badanie z 2014 r. na temat wpływu rośliny na funkcję komórek T^[3]. Wszystkie trzy badania sugerują, że echinacea (w szczególności E. angustifolia) może pomóc w regulacji układu odpornościowego i w poprawie odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Oczywiście badania te nie są pozbawione wad. Wiele z nich nie uwzględnia zmiennych, takich jak „materiał roślinny, metody ekstrakcji i dodanie innych komponentów”^[4].

Echinacea i stany zapalne

Wspomnieliśmy wcześniej, że jeden z aktywnych związków w echinacei to kwas cykoriowy, naturalny kwas fenolowy. Według naukowców z chińskiego Laboratory of Functional Chemistry and Nutrition of Food ma on „potężne działanie przeciwutleniające oraz przeciwdziałające otyłości”^[5].

Naukowcy odkryli, że kwas cykoriowy ekstrahowany z Echinacea Purpurea wpłynął na „mediatory zapalne i cytokinowe” w ramach modelu zwierząt u których wywołano neuroinflamację. Neuroinflamacja jest częstym objawem choroby Alzheimera i ma znaczący wpływ na funkcje poznawcze.

Echinacea i skóra

Kapsułki lub nalewki z jeżówki nie są jedynym sposobem, w jaki można skorzystać z potencjalnych efektów wellness wywoływanych przez tę roślinę. W badaniu z 2011 r. przedstawiono potencjalną korzyść stosowania jeżówki miejscowo. Dowody z University of British Columbia sugerują, że Purpurea echinacea może zmniejszyć „wydzielanie znacznych ilości kilku pro-zapalnych cytokin” występujących w ciężkich przypadkach trądziku^[6].

Wcześniejsza analiza położyła podwaliny pod to dochodzenie, stwierdzając, że preparaty „nie podrażniły skóry” u dziesięciu zdrowych ochotników w wieku 25–40 lat^[7].

Jakie są skutki uboczne stosowania echinacei?

Co zachęcające, ta roślina wydaje się ogólnie dobrze tolerowana^[8]. Najczęściej zgłaszanymi działaniami niepożądanymi są wysypka, zatkany nos, katar i drapanie w gardle – objawy reakcji alergicznej. Biorąc pod uwagę, że echinacea jest rośliną kwitnącą, każdy, kto ma alergię na ambrozję, aksamitki lub stokrotki, powinien jej unikać.

I oczywiście, jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z przyjmowaniem ekstraktu echinacei doustnie lub miejscowo, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że potencjalne długotrwałe skutki uboczne echinacei są wciąż badane.

Jak przyjmować echinaceę

Biorąc pod uwagę względne bezpieczeństwo wysokiej jakości suplementów, najlepszym podejściem do przyjmowania echinacei jest przestrzeganie wytycznych producenta. Należy również wziąć pod uwagę sposób podawania, ponieważ działanie rośliny jest odpowiednio zróżnicowane:

• Sproszkowany ekstrakt z echinacei i płynne nalewki powinny być spożywane doustnie, zwykle kilka razy dziennie. Suplementy te skupiają się głównie na wewnętrznych korzyściach zdrowotnych.

• Kremy z ekstraktem z echinacei wykorzystują mieszankę przeciwutleniaczy, które wpływają na skórę. Zwykle powinny być nakładane kilka razy dziennie i delikatnie wcierane w dotknięte chorobą obszary.

Jaka dawka echinacei jest dla mnie odpowiednia?

Niestety, nie ma dokładnych zaleceń dotyczących dawkowania echinacei, ale to nie znaczy, że przeprowadzenie własnych eksperymentów jest złym pomysłem; zgodnie z twoimi celami i sposobem, w jaki planujesz przyjmować roślinę. Na przykład, ekstrakty spożywane doustnie będą miały inne zalecenia dotyczące dawkowania niż kremy zawierające echinaceę.

Ważne jest również, aby pamiętać, że ekstrakty mogą zakłócać działanie przyjmowanych leków – jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na jakieś choroby. Jak wspomniano powyżej, najlepiej postępować zgodnie z wytycznymi dotyczącymi konkretnych produktów i omówić zalecenia dotyczące dawkowania z lekarzem.

Echinacea: wszechstronny suplement ziołowy

Nie ma wątpliwości, że echinacea ma ogromny potencjał. Jej popularność z pewnością wzbudza zainteresowanie, ale nie powinniśmy zapominać, że brak kontrolowanych badań klinicznych. Wstępne wyniki wskazują jednak na obiecujące interakcje, które w połączeniu z łagodnym profilem skutków ubocznych sprawiają, że roślina może być sprzymierzeńcem w zakresie poprawy samopoczucia.

Pod warunkiem, że rozpoczniesz suplementację powoli i stopniowo, nie ma powodu, aby nie spróbować potencjału zdrowotnego echinacei. Jak zawsze, pamiętaj, aby skupić się na produktach wysokiej jakości, aby zapewnić, że zawierają one substancje chemiczne i przeciwutleniacze, które oferuje ta roślina.

Jesteś gotowy, aby doświadczyć ogromnego wpływu echinacei? Wypróbuj nasz suplement CBD Immune Booster, który ma ekskluzywną formułę zawierającą echinaceę. Lub, aby dowiedzieć się więcej o związkach zawartych w echinacei, odwiedź naszą Encyklopedię CBD, gdzie znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat.