Co to jest Ginkgo biloba?

Pozyskiwany z jednego z najstarszych gatunków drzew na świecie, ekstrakt Ginkgo biloba to wyjątkowo popularny suplement ziołowy stosowany na całym świecie. Jego historia jest bardzo interesująca i ma on duży potencjał, więc czas omówić wszechstronne zastosowania tego świetnie sprzedającego się suplementu.

Czym dokładnie jest Ginkgo biloba?

Ginkgo biloba to ziołowy suplement pozyskiwany z wysuszonych liści miłorzębu dwuklapowego.^[1] To, co sprawia, że gatunek Ginkgo biloba jest wyjątkowy, to jego historia. Wiele osób uważa to drzewo za „żyjącą skamielinę” za sprawą jego niewiarygodnie długiego życia oraz powiązań z podobnymi gatunkami, które istniały około 170 milionów lat temu. Uważa się, że niektóre okazy w Chinach mają ponad 2500 lat, więc Ginkgo biloba może być jednym z najbardziej wytrzymałych gatunków na ziemi.

Długa historia miłorzębu jest również jednym z głównych powodów popularności suplementów Ginkgo biloba. Ekstrakt z miłorzębu stał się ważnym elementem kultur na całym świecie, sprawdzając się w ciągu wielu lat jego istnienia. Najbardziej godny uwagi jest jego wpływ na tradycyjną medycynę chińską, w której suszone liście są stosowane w różnych holistycznych celach oraz dla wsparcia funkcji poznawczych.

Jak działa Ginkgo biloba

Zanim zagłębimy się w konkretne efekty Ginkgo biloba, najpierw musimy sprawdzić ogólny wpływ ekstraktu na kondycję psychiczną i fizyczną. To drzewo jest naładowane flawonoidami i terpenoidami (ginkgolidami i bilobalidem), które są potężnymi przeciwutleniaczami. To, co czyni przeciwutleniacze kluczowymi dla ludzkiego zdrowia, jest ich wpływ na wolne rodniki.

Wolne rodniki to w istocie niestabilne atomy, które krążą po ludzkim organizmie, uszkadzając komórki. Z racji ich wysokiej reaktywności, wolne rodniki przyczyniają się między innymi do starzenia, stresu oksydacyjnego i chorób, jednak przeciwutleniacze mogą skutecznie „wyłączyć” wolne rodniki poprzez dawanie im ich własnych elektronów.

Wciąż w pełni nie rozumiemy interakcji pomiędzy przeciwutleniaczami i wolnymi rodnikami i tego, jak najlepiej ją wykorzystać, jednak każda substancja, która może zredukować efekty wolnych rodników, może potencjalnie wpłynąć korzystnie na zdrowie.

Na co jest dobre Ginkgo biloba?

Co jest takiego w suplementach Ginkgo biloba i dlaczego pomogło im zostać bestsellerami? Aby odpowiedzieć na to pytanie musimy przyjrzeć się badaniom naukowym na temat potencjalnego wpływu Ginkgo biloba. Poniżej znajduje się ogólne podsumowanie najbardziej obiecujących interakcji.

Ginkgo biloba i zaburzenia poznawcze

Wpływ Ginkgo biloba na zaburzenia poznawcze, takie jak choroba Alzheimera, jest jednym z najbardziej badanych, ale pomimo zainteresowania naukowców, wyniki zdają się mieszane. Niektóre badania wskazują na korzystne działanie ekstraktu, podczas gdy inne podają jego użyteczność w wątpliwość.

Jednak może to nie być kwestia całkowitego braku wpływu, ale ograniczonego działania ekstraktu u zdrowych osób. Metaanaliza Ginkgo biloba z 2012 r. wykazała „brak ustalonych pozytywnych efektów” u zdrowych osób, ale trzy kolejne badania zasugerowały, że „Ginkgo biloba może zapewniać pewne dodatkowe korzyści poznawcze” konkretnie u pacjentów z chorobą Alzheimera.^[2],^[3],^[4]

Ginkgo biloba i stany zapalne

Nie sposób podać w wątpliwość znacznego wpływu przewlekłego stanu zapalnego, więc każda substancja, która może na niego wpływać, jest warta zbadania. Badania amerykańskich badaczy z 2008 r. przeprowadzone na zwierzętach pokazały kilka interesujących mechanizmów działania dotyczących Ginkgo biloba i markerów stanu zapalnego.^[5]

Badania wskazały, że konkretny ekstrakt Ginkgo biloba (EGb 761) może wpływać na markery iNOS i COX-2 związane z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Choć badacze uznają potencjalne zastosowanie EGb 761 jako strategię uzupełniającą, to standaryzacja ekstraktu Ginkgo biloba oraz izolacji konkretnych związków chemicznych jest najwyższym priorytetem przyszłych badań.

Ginkgo biloba i zaburzenia nastroju

Ekstrakt Ginkgo biloba (EGb 761) wydaje się mieć wpływ na zaburzenia nastroju takie jak niepokój. W badaniach z wykorzystaniem placebo przeprowadzonych przez Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie badacze odnotowali, że EGb 761 nie tylko działało znacznie lepiej niż placebo, ale było również „bezpieczne oraz dobrze tolerowane”.^[6]

W innych badaniach uzyskano podobne wyniki przy analizie wpływu Ginkgo biloba na różne zaburzenia psychiatryczne. Badacze zaproponowali „potencjalne stosowanie EGb761, w izolacji lub w połączeniu z terapią lekami”.^[7]

Skutki uboczne Ginkgo biloba

Ginkgo biloba może wywołać kilka skutków ubocznych. Po pierwsze, powinniśmy podkreślić, że choć wysuszony ekstrakt z miłorzębu zdaje się być dobrze tolerowany, to nie możemy powiedzieć tego samego o surowych nasionach i liściach tego drzewa. Są toksyczne dla ludzi i powinno się ich całkowicie unikać.

Suszony ekstrakt może mieć następujące potencjalne skutki uboczne:

• ból głowy,
• wymioty/ nudności,
• biegunka,
• zawroty głowy.

Inna wartą uwagi interakcją jest ta zachodząca pomiędzy ekstraktem z miłorzębu i lepkością krwi. Jeśli masz zaburzenie krwawienia lub obecnie przyjmujesz leki, które zmieniają krzepliwość krwi, nie powinieneś przyjmować ekstraktu z Ginkgo biloba. Oczywiście, jeśli masz jakieś wątpliwości, zawsze powinieneś wpierw omówić przyjmowanie nowego suplementu z lekarzem, aby uzyskać porady odpowiednie konkretnie dla Ciebie.

Jak dużo Ginkgo biloba powinieneś przyjmować?

Badania dotyczące dawkowania Ginkgo biloba są ograniczone, tak więc nie ma konkretnych wytycznych. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie suplementów z miłorzębu, najlepiej jest stosować się do zaleceń producenta, zaczynając od małych dawek i zwiększając je stopniowo, obserwując jak się czujesz. Kolejnym ważnym aspektem jest rodzaj suplementu, jaki stosujesz.

Ginkgo biloba jest dostępne w kapsułkach, proszku, tabletkach, ekstraktach oraz naparach gotowych do zaparzenia. Każdy produkt ma różne stężenie oraz biodostępność, więc powinieneś odpowiednio dobierać swoją dawkę.

Pamiętaj, że żaden z wyżej wymienionych suplementów nie jest lepszy od drugiego. Chodzi bardziej o dobranie konkretnego produktu tak, aby pasował do Twojego stylu życia oraz potrzeb zdrowotnych.

Kiedy przyjmować Ginkgo biloba?

Jeśli przyjmujesz suplementy Ginkgo biloba w celu ogólnej poprawy zdrowia, powinieneś starać się przyjmować regularne dawki wraz z innymi suplementami, jakie stosujesz.

Jednak jeśli próbujesz zaradzić konkretnej potrzebie zdrowotnej, powinieneś starać się przyjmować ekstrakt z miłorzębu na 1–4 godziny przed tym, kiedy będzie potrzebny, Niemal każda postać suplementów Ginkgo biloba musi przejść przez układ trawienny, zanim aktywne składniki zaczną krążyć w organizmie.

Czy suplementy Ginkgo biloba są bezpieczne?

Ginkgo biloba to suplement ziołowy, co oznacza, że nie podlega tym samym restrykcjom oraz kontroli jakości, co substancje kontrolowane. Aby upewnić się, że efekty będą możliwie najlepsze, zawsze kupuj produkty Ginkgo biloba od zaufanych producentów, najlepiej takich, którzy publikują pełną listę składników. Choć Ginkgo biloba samo w sobie zdaje się dobrze tolerowane, to podczas stosowania produktów niskiej jakości jest większa szansa na obecność niechcianych lub szkodliwych substancji.

Dokładny wpływ miłorzębu wciąż jest obiektem badań, jednak biorąc pod uwagę rozpowszechnienie suplementów Ginkgo biloba oraz ich synergię z innymi naturalnymi składnikami, nie ma wątpliwości, że zobaczymy więcej badań na temat jego wpływu na kondycję fizyczną i psychiczną.

Chciałbyś poznać Ginkgo biloba oraz dziesiątki innych naturalnych składników? Odwiedź sklep Cibdol, aby poznać kompletny wybór suplementów zdrowotnych. A żeby dowiedzieć się więcej na temat związku pomiędzy wolnymi rodnikami i przeciwutleniaczami, odwiedź naszą Encyklopedię CBD.