Co to jest maczek kalifornijski (Eschscholzia californica)?

Znany z pięknych, żywych kwiatów maczek kalifornijski stał się ozdobą ogrodów na całym świecie. Ale czy ta roślina może skrywać coś więcej niż wydaje się na pierwszy rzut oka? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wiele korzyści może przynieść ekstrakt z maczku kalifornijskiego.

Czym dokładnie jest maczek kalifornijski?

Wybierz się w podróż po Ameryce, a szybko spostrzeżesz maczek kalifornijski (Eschscholzia californica). Ta roślina jest członkinią rodziny Papaveraceae i dzięki żywym odcieniom czerwieni, pomarańczy i żółci stała się ozdobą ogrodów na całym świecie.^[1]

Maczek kalifornijski jest szczególnie rozpowszechniony w Arizonie, Północnym Meksyku i oczywiście w Kalifornii. Świetnie czuje się w kalifornijskim słońcu i w 1903 r został oficjalnie przyjęty jako kwiat reprezentujący ten stan.

Jednak nie tylko piękne kolory i fakt, że ta roślina łatwo przystosowuje się do środowiska zdobyły uznanie fanów. Wśród naukowców zainteresowaniem cieszy się proponowany wpływ kwiatu na funkcje związane ze snem i nastrojem oraz jego synergia z innymi naturalnymi ziołami.

Do czego służy maczek kalifornijski?

Maczek kalifornijski od dawna jest używany jako zioło holistyczne. Uważa się, że wspiera spokojny sen, a wiele osób lubi ten kwiat ze względu na jego kojący wpływ i regularnie spożywa go w postaci herbaty, nalewek, tabletek lub kapsułek.

Pomimo popularności tej rośliny, badania nad jej mechanizmem działania są ograniczone. To, co do tej pory odkryto, wskazuje na to, że związki w niej zawarte mogą oddziaływać na układ GABA. Odpowiadający za kontrolowanie sygnalizacji neuronowej system GABA (wraz z neuroprzekaźnikiem GABA) ma wiele powiązań ze snem, zaburzeniami nastroju i ogólnym dobrym samopoczuciem.

Uważa się, że związki zdolne do wiązania się z receptorami GABA mogą pomóc „zmniejszyć” nadaktywne odpalanie neuronów, pomagając w ten sposób zrównoważyć umysł i ciało. Na szczęście maczek kalifornijski zawiera kilka alkaloidów zdolnych do wiązania się z receptorami GABA i to właśnie poprzez tę interakcję kwiat może wpływać na samopoczucie.^[2]

Jakie są potencjalne zalety maczku kalifornijskiego?

Badania są ograniczone, ale istnieje kilka badań przedklinicznych i na modelach zwierzęcych, które możemy wykorzystać do ustalenia potencjalnych korzyści rośliny.

Maczek kalifornijski i sen

Maczek kalifornijski jest regularnie łączony ze snem. Na szczęście badanie przeprowadzone przez francuskich naukowców w 2019 r. wydaje się potwierdzać ten związek, choć z niewielkim zastrzeżeniem. W badaniu obserwacyjnym wykorzystano kombinację ekstraktów ziołowych (Eschscholzia californica i Valeriana officinalis), zamiast polegać wyłącznie na maczku kalifornijskim.^[3] W połączeniu oba ekstrakty okazały się obiecujące we wspieraniu prawidłowego snu, ale naukowcy podkreślili, że konieczne są dalsze badania zanim będzie można wyciągnąć ostateczne wnioski.

Maczek kalifornijski i zaburzenia nastroju

Podążając za tematem połączonych ekstraktów roślinnych, w badaniu z 2004 r. przeprowadzonym przez naukowców z Innothera Laboratories użyto stałych ilości Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica i magnezu. Sprawdzano działanie tej mieszanki na zaburzenia lękowe „od łagodnych do umiarkowanych” w porównaniu z placebo.^[4] Spośród 265 pacjentów 130 otrzymało badany lek (Sympathyl), a dane dotyczące skuteczności i bezpieczeństwa zarejestrowano po 7, 14, 30, 60 i 90 dniach. W porównaniu z placebo naukowcy zauważyli większy spadek „subiektywnego lęku w ocenie pacjenta”. Jednak grupa badana zwróciła uwagę na wyraźny wzrost działań niepożądanych, poddając w wątpliwość stosunek ryzyka do korzyści.

Maczek kalifornijski i działanie uspokajające

Biorąc pod uwagę powiązania kwiatu ze snem, nie jest zaskakujące, że według badań z 1991 r., duże dawki ekstraktu z maku kalifornijskiego mogą wywoływać efekt uspokajający. W badaniu naukowcy podawali myszom wodny roztwór Eschscholzia californica w dawce ponad 200 mg/kg.^[5] Co ciekawe, przy dawce 100 mg/kg zaobserwowano właściwości uspokajające, a myszy nie przechodziły testu i zasypiały. Dawki tak niskie jak 25 mg/kg mogą okazać się skuteczne, ale konieczna jest dalsza ocena skutków behawioralnych. Wreszcie, artykuł twierdzi, że „nasz wodny ekstrakt nie wywoływał skutków toksycznych”, co może okazać się kluczowe dla przyszłych badań na ludziach.

Potencjalne skutki uboczne maczku kalifornijskiego

Brak badań na ludziach oznacza, że niewiele wiemy o długoterminowym wpływie konsumpcji maczku kalifornijskiego. Na szczęście krótkotrwałe stosowanie wydaje się bezpieczne, z kilkoma zgłoszonymi skutkami ubocznymi. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę uspokajający wpływ tej rośliny, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmujesz (lub planujesz przyjmować) leki o podobnym charakterze.

Szukając źródła suplementów z maczku kalifornijskiego, bierz pod uwagę tylko renomowanych producentów. Ponieważ kwiat często występuje wraz z innymi ziołami i składnikami, istnieje ryzyko, że produkty niskiej jakości mogą zawierać niepożądane lub nawet szkodliwe składniki. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące maczku kalifornijskiego, najlepiej porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania porady dotyczącej konkretnego przypadku.

Jakie ilości maczku kalifornijskiego należy przyjmować?

Jeśli chodzi o dawkowanie maczku kalifornijskiego, najlepszą radą jest przestrzeganie zaleceń producenta danego suplementu. Jeśli dopiero zaczynasz przyjmować ekstrakt z tej rośliny, nie zaszkodzi zacząć od dawki niższej niż zalecana, aby ocenić, jak on na Ciebie wpływa. Gdy przyzwyczaisz się do efektów tej rośliny, możesz odpowiednio zwiększyć dawkę.

Na szczęście istnieje kilka form ekstraktu z maczku kalifornijskiego do wyboru. Kalifornijska herbata makowa to prosty produkt, aczkolwiek o niższej biodostępności niż inne opcje. Kapsułki, nalewki i tabletki są znacznie bardziej skoncentrowane, dlatego należy wcześniej sprawdzić, ile miligramów ekstraktu zawiera każda z nich.

Czy maczek kalifornijski jest bezpieczny?

Ograniczone badania dotyczące maczku kalifornijskiego sprawiają, że trudno jest wyciągnąć jednoznaczne wnioski dotyczące jego bezpieczeństwa. Chociaż krótkotrwałe stosowanie wydaje się bezpieczne i dobrze tolerowane, niewiele wiemy o konsekwencjach długoterminowych. Należy wziąć też pod uwagę to, że maczek kalifornijski często łączony jest z innymi składnikami ziołowymi.

O ile przyjmiesz rozsądne podejście do ekstraktu z maczku kalifornijskiego, nie ma powodu, aby go nie spróbować. Po prostu najpierw porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać poradę dotyczącą konkretnego przypadku, nie przekraczaj zaleceń dotyczących dawkowania i natychmiast zaprzestań stosowania, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne. Biorąc pod uwagę synergię tej rośliny z innymi ziołami, jesteśmy pewni, że jeszcze o niej usłyszymy.

Chcesz doświadczyć ekstraktu z maczku kalifornijskiego wraz z wypróbowanymi i przetestowanymi składnikami? Odwiedź sklep Cibdol już dziś, aby uzyskać dostęp do pełnej gamy suplementów zdrowotnych. Aby dowiedzieć się więcej o systemie GABA i jego receptorach, odwiedź naszą Encyklopedię CBD, gdzie znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć.