Wszystko, co warto wiedzieć o lawendzie

Czytaj dalej, aby poznać pochodzenie lawendy, jej zastosowanie jako holistycznego suplementu i co naukowcy mają do powiedzenia na temat jej potencjalnych korzyści dla umysłu i ciała. W tej aromatycznej roślinie kryje się więcej niż wydaje się na pierwszy rzut oka.

Czym jest lawenda?

Lawenda (Lavandula angustifolia) to zioło uprawiane na całym świecie dla jej pachnących kwiatów ora olejków esencjonalnych. Składa się z około 47 różnych gatunków i ma bogatą i ciekawą historię (która sięga ponad 2500 lat wstecz). Ale co jest takiego w lawendzie, że przyciągnęła uwagę tak wielu ludzi?

Na początek omówmy pokrótce biologię tej rośliny. Lawenda uwielbia umiarkowane klimaty i występuje naturalnie w sporej części Europy, regionu śródziemnomorskiego oraz południowozachodniej Azji. Zdolność tej rośliny do adaptacji mogła przyczynić się do jej popularności, ale jej urok pochodzi przede wszystkim z jej zastosowania w gotowaniu, kosmetykach i praktykach holistycznych.

Mimo że przyjemny zapach i intensywny kolor to cechy, które wysuwają się na pierwszy plan, jeśli przyjrzysz się lawendzie bliżej, odkryjesz, że zawiera wiele związków o kojącym potencjale.

Jakie są potencjalne korzyści zdrowotne lawendy?

Tutaj zaczyna ukazywać się prawdziwy potencjał lawendy. W tej roślinie jest pełno terpenów, spośród których linalol występuje najobficiej. Choć starożytne kultury nie rozumiały interakcji pomiędzy terpenami a ludzkim ciałem, współczesna nauka już tak. Teraz wiemy, że organizm może absorbować i wykorzystywać te związki chemiczne w celu wywołania różnych skutków biologicznych, stąd powszechne stosowanie lawendy w praktykach holistycznych.

Poniżej przedstawimy niektóre z potencjalnych efektów działania lawendy na ciało i umysł:

• Korzyści dla ciśnienia krwi i tętna: w badaniach z 2017 roku^[1] sprawdzano działanie wdychania lawendy u pacjentów po operacji na otwartym sercu. Próba dotyczyła jedynie 40 pacjentów, ale badania sugerują, że olejek lawendowy pomógł ustabilizować parametry życiowe (ciśnienie krwi oraz tętno) po operacji.

• Wpływ na objawy astmy: w badaniach na zwierzętach z astmą oskrzelową wdychana lawenda pomogła w redukcji stanu zapalnego i śluzu w płucach u gryzoni. Choć nie była to próba na ludziach, wskazuje na pozytywną interakcję pomiędzy lawendą a szkodliwymi cytokinami^[2].

• Potencjalne właściwości antygrzybiczne: według badań z 2005 roku, linalol i linalil (terpeny występujące w lawendzie) wykazały zdolność do hamowania powstawania i redukcji rozwoju grzybów. Co lepsze, te wstępne wyniki zostały potwierdzone przez pracę naukową z 2011 roku^[3], która również potwierdza działanie oleju lawendowego na infekcje grzybiczne, określając je jako „bardzo mocne”.

• Może wspierać wrażliwą skórę: choć już od dekad lawenda jest popularnym składnikiem maści do skóry, to dopiero niedawno naukowcy zaczęli badać sposób, w jaki działa. Wszechstronny przegląd^[4] opublikowany w 2017 roku stawia wniosek, że choć wciąż brak konkretnych badań, to dowody wskazują, że lawenda może mieć korzystny wpływ na objawy trądziku, łuszczycy i stanów zapalnych skóry.

Lawenda może wspierać dobry sen

Ze wszystkich potencjalnych korzyści lawendy, jej wpływ na sen doczekał się najbardziej rozległych badań. Na szczęście to również dziedzina, która ma znaczny wpływ na nasze samopoczucie. Dobry sen w nocy nie tylko zapewnia Twojemu ciału niezbędny odpoczynek, ale daje Ci również uczucie wypoczęcia i mentalnej gotowości do stawienia czoła nadchodzącym wyzwaniom.

Kolejne badania na oddziale intensywnej terapii^[5] dokumentują wpływ oleju lawendowego na pacjentów po przebytej operacji chirurgicznej i wykazują „zwiększoną jakość snu oraz mniejszy niepokój u pacjentów”.

Co więcej, badania z 2009 roku^[6] miały na celu określenie zapachowych właściwości lawendy u mężczyzn i kobiet. Trzydzieści jeden osób bez zaburzeń snu wzięło udział w badaniach snu, a grupy kontrolne były wystawiane na działanie zapachu olejku lawendowego, gdy zasypiały.

Co zadziwiające, „wszyscy zgłaszali większa energię rano po wystawieniu na działanie lawendy” oraz szybsze zasypianie. Przy nieustannej presji współczesnego życia z pewnością są okresy, gdy wszyscy potrzebujemy odrobiny pomocy z zachowaniem zdrowego snu. Badania z pewnością sugerują, że lawenda może być silnym środkiem wspomagającym sen, ale jaki jest najlepszy sposób, aby wykorzystać jej kojące właściwości?

Complete Sleep

153 ratings

View product

Jakie produkty zawierają lawendę?

Zanim będziesz mógł skorzystać z dobrodziejstw lawendy na sen, to roślina musi zostać przetworzona. Producenci tworzą olejek eteryczny naładowany silnymi terpenami, który jest powszechnie stosowany w wielu produktach.

Olejek lawendowy

Piękno olejku lawendowego zdatnego do spożycia leży w jego wszechstronności. Możesz go bezpośrednio aplikować na skórę lub możesz przyjmować go wraz z innymi naturalnymi składnikami. Jeśli planujesz stosować lawendę miejscowo, to zalecamy najpierw sprawdzić jej działanie na niedużym odcinku skóry.

Jeśli rezultat będzie korzystny, to możesz spokojnie nałożyć kilka kropel bezpośrednio na skórę. Jeśli skóra jest uszkodzona lub wyjątkowo wrażliwa, dodaj krople lawendy na bawełniany wacik i następnie delikatnie wetrzyj. Możesz również spróbować przyjmować lawendę doustnie, choć ma ona dość mocny smak. Aby go stłumić, spróbuj zaparzyć łyżeczkę lawendy w kubku wrzącej wody.

Lawenda i CBD

Po połączeniu lawendy z innymi naturalnymi składnikami, jak na przykład naszym złotej jakości CBD, korzyści zaczynają nabierać sensu. Nietoksyczność lawendy czyni ją idealną partnerką dla CBD, albowiem obydwa te związki chemiczne działają wspólnie z organizmem, a nie wbrew niemu. Jest to wyjątkowo ważne, jeśli chodzi o sen, ponieważ najlepiej jest przyjmować suplementy jak najbliżej pory pójścia spać, aby osiągnąć najlepszy możliwy efekt.

Na koniec należy również rozważyć efekt świty. Ten unikalnym fenomen wzmacnia właściwości kannabinoidów oraz terpenów, gdy występują wspólnie w tym samym produkcie. Jeśli chcesz wzmocnić działanie terpenów występujących w lawendzie, to czy jest lepszy sposób niż połączenie ich z naszym ekstraktem CBD o pełnym spektrum?

Jak dawkować lawendę?

Jak przy wielu naturalnych suplementach, nie ma jednoznacznie dobrego i złego sposobu dawkowania lawendy. Kluczowe jest znalezienie progu, który na Ciebie dobrze działa, poprzez podawanie niskich dawek i ich stopniowe zwiększanie.

Dla większości osób dobrym punktem wyjścia będzie pojedyncza kropla olejku lawendowego aplikowana bezpośrednio lub rozcieńczona w oleju nośnikowym. Kiedy przyzwyczaisz się do jego działania, możesz zwiększać dawkę co jedną kroplę.

Częstotliwość przyjmowania również zależy od Ciebie. Jeśli stosujesz lawendę konkretnie do wsparcia snu, najlepiej będzie przyjmować ją na kwadrans przed pójściem spać. W ten sposób Twój organizm będzie mógł w pełni przyswoić bogaty w terpeny olejek lawendowy.

Jakie są potencjalne skutki uboczne lawendy?

Po 2500 latach stosowania całkiem dobrze znamy potencjalne skutki uboczne lawendy. Ryzyko ich wystąpienia jest niskie i jeśli jakichś doświadczysz, to są one łagodne. Oczywiście, potencjalne skutki uboczne są różnie, w zależności od tego, jak stosujesz lawendę, więc warto pamiętać o tym, że:

• przy przyjmowaniu doustnym lawenda może wywołać zatwardzenia, bóle głowy lub zwiększać uczucie głodu, podczas gdy środki działające miejscowo mogą, choć rzadko, doprowadzić do podrażnienia, podobnie jak inhalacja.

Na szczęście potencjalne skutki uboczne szybko mijają, więc jeśli doświadczysz jakiegoś szkodliwego działania, po prostu przestań stosować suplement lub odpowiednio zmniejsz swoją dawkę. Jak zawsze, jeśli masz jakieś obawy przed stosowaniem lawendy lub olejku lawendowego, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Podsumowanie: lawenda jest wszechstronnym suplementem

Od wieków lawenda służy nam jako potężne holistyczne zioło. Teraz, dzięki lepszemu zrozumieniu struktury chemicznej tej rośliny wiemy, że jest czymś więcej. Nie tylko mogłaby pomóc przy kilku przypadłościach, ale wspiera również podstawowe funkcje potrzebne do szybszego zaśnięcia oraz zachowania zdrowego snu. W połączeniu ze składnikami potencjalnie poprawiającymi samopoczucie, takimi jak CBD, lawenda będzie fantastycznym dodatkiem do Twoich codziennych rytuałów.

Aby sprawdzić kojące właściwości lawendy, czemu by nie wypróbować Complete Sleep firmy Cibdol? Lub zapoznaj się z naszą kompletną ofertą naturalnych produktów nasennych w sklepie Cibdol. Jeśli wciąż masz pytania na temat snu lub dobrej higieny snu, to odwiedź naszą encyklopedię CBD, aby dowiedzieć się wszystkiego, czego potrzebujesz.