Zdrowie

Jaka jest definicja zdrowia?

Aby żyć długo i być zdrowym, należy przede wszystkim zrozumieć, czym jest zdrowie. Chociaż będzie się to nieznacznie różnić w zależności od osoby, w 1948 roku Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła ogólną definicję, która jest nadal używana przez pracowników służby zdrowia:

„Zdrowie to stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak chorób i kalectwa. Jest to zasób życia, a nie jego cel. Zdrowie to pojęcie pozytywne, które podkreśla zasoby społeczne i osobiste, jak również możliwości fizyczne.”

Ta definicja jest dość skomplikowana, dlatego warto omówić kilka aspektów zdrowia. To nie tylko brak chorób i zaburzeń. WHO podkreśla również potrzebę równowagi we wszystkich sferach życia.

Zdrowie fizyczne

Ciało ludzkie źle znosi siedzący tryb życia, więc dbanie o aktywność fizyczną jest niezwykle ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Powszechnym błędem jest tutaj przekonanie, że oznacza to intensywne treningi na siłowni lub długie biegi – tak oczywiście nie jest. Wystarczy utrzymać odpowiedni poziom sprawności.

Regularne, lekkie ćwiczenia i zbilansowana dieta (nawet zamawianie czasem jedzenia z restauracji na wynos) zawsze są lepsze niż jakiekolwiek skrajności. Kluczem jest znalezienie pokarmów i rodzajów aktywności fizycznej, które lubisz, i trzymanie się ich. Konsekwencja jest bardzo ważna dla tych, którzy chcą długo żyć i cieszyć się zdrowiem.

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne jest znacznie bardziej znaczącym problemem, szczególnie w dzisiejszym nowoczesnym społeczeństwie. Nasze myśli, uczucia i emocje wymagają indywidualnego podejścia, które pozwoli nam utrzymać dobry stan zdrowia psychicznego.

Na szczęście istnieją techniki i czynności, które wspierają zdrowie psychiczne. Medytacja i uważność, spędzanie czasu na łonie natury, pisanie lub rozmowa o uczuciach mogą pomóc wyrazić emocje i poprawić zdrowie psychiczne.

Zdrowie społeczne

Wspieranie zdrowia społecznego idzie w parze ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Ludzie są z natury istotami społecznymi i każdy pragnie interakcji z innymi ludźmi.

Rozmowy z bliskimi przyjaciółmi, uczęszczanie do klubu sportowego, spotkania religijne, a nawet wyjście do pubu – dobre zdrowie społeczne polega na interakcji z innymi ludźmi, rozmowie i dzieleniu się doświadczeniami. Nawiązywanie znaczących relacji czyni cuda dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, ponieważ opóźnia przewlekłe schorzenia oraz eliminuje poczucie osamotnienia.

Dlaczego dobre zdrowie jest tak ważne

Prawdopodobnie zauważyłeś, że trzy aspekty niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia (fizyczny, psychiczny i społeczny) częściowo się pokrywają. Jeden aspekt wspiera drugi, a zrównoważone podejście do wszystkich trzech jest niezawodnym sposobem na długie i zdrowe życie, do jakiego dążymy.

Jednak dobre zdrowie to coś więcej niż tylko sposób na dłuższe życie. Jeśli Twój umysł i ciało są silne i zdrowe, wyzwania współczesnego życia są dla nich znacznie mniej szkodliwe. Twoje ciało może sobie pozwolić na poświęcenie zasobów tym funkcjom, które ich potrzebują, bez uszczerbku dla pozostałych systemów biologicznych.

Zdrowie zapewnia umysłowi i ciału siłę na walkę ze wzlotami i upadkami współczesnego życia oraz pozwala żyć jak najlepiej. Może to oczywiście brzmieć górnolotnie, ale długie i owocne życie polega na czerpaniu radości z procesu, jakim jest dążenie do optymalnego zdrowia.

Choroby niezakaźne i przewlekłe stany zapalne

Kiedy WHO mówi o chorobach, ma na myśli głównie choroby niezakaźne i przewlekłe stany zapalne. Dlaczego? Ponieważ odpowiadają one za ponad 70% wszystkich zgonów na całym świecie.

Choroby, o których mowa, nie dotyczą wyłącznie krajów o niskich dochodach lub zagrożonych grup demograficznych. Z powodu chorób niezakaźnych co roku umiera 15 000 000 ludzi w wieku 30–69 lat. Najczęstsze powody zgonów to:

• choroby układu krążenia,
• rak,
• choroby układu oddechowego,
• cukrzyca.

Choroby niezakaźne (NCD) trudno leczyć, ponieważ zwykle są długotrwałe oraz uwarukowane genetycznie, fizjologicznie i środowiskowo. Chociaż niewiele zrobimy z naszą genetyką, możemy wprowadzić zmiany w stylu życia, aby wyeliminować inne czynniki sprzyjające chorobom niezakaźnym, takie jak:

• palenie papierosów,
• brak aktywności fizycznej,
• nadmierne spożycie alkoholu,
• niezdrowa dieta.

Na pierwszy rzut oka widać, jak bardzo skupienie się na dobrym zdrowiu może wpłynąć na czynniki wywołujące choroby niezakaźne.

Homeostaza, czyli równowaga

Kiedy mówimy o równowadze w ludzkim ciele, odnosimy się do naturalnego stanu zwanego homeostazą. Mówiąc najprościej, homeostaza to samoregulujący się proces, który zapewnia, że nasze systemy wewnętrzne mają wszystko, czego potrzebują w danym momencie.

Aby zrozumieć homeostazę, wyobraź sobie naszą fizjologię jako ogromną karuzelę do łóżeczka dziecięcego. Każda oś reprezentuje inny system wewnętrzny, taki jak układ odpornościowy, pokarmowy lub ośrodkowy układ nerwowy. I każda z tych osi posiada kolejne, które reprezentują szeroki wachlarz funkcji w ciele.

Nasza wewnętrzna równowaga ulega zmianie, ale to nic złego

Kiedy jesteś przeziębiony, organizm instynktownie przechyla karuzelę i wspiera układ odpornościowy, aby miał on zasoby potrzebne do radzenia sobie z doświadczanymi objawami. Po tym, jak infekcja ustąpi, karuzela powraca do zrównoważonego stanu – homeostazy. Wewnętrzne zmiany między funkcjami biologicznymi są całkowicie normalne, w ten sposób zdrowy organizm radzi sobie z wpływem środowiska.

Wyobraź sobie jednak, że infekcja nie ustąpiła, ale zaostrzyła się z powodu jakiegoś czynnika zewnętrznego. Twoje ciało nie jest w stanie wrócić do stanu równowagi, w wyniku czego inne układy, które tylko tymczasowo potrafią radzić sobie bez odpowiedniego wsparcia, zaczynają cierpieć. Pojawiają się nowe objawy, a infekcja ma coraz bardziej negatywny wpływ na organizm.

Wspieranie naturalnego dążenia organizmu do homeostazy znacznie zmniejsza efekty sytuacji, które mogą mocno obciążyć Twój organizm. Nie rozwiąże wszystkich problemów (trzeba stosować leki, antybiotyki i suplementy), ale da szansę na walkę i pomoże zmniejszyć ryzyko prostych problemów, takich jak przeziębienie, które inaczej przekształciłyby się w coś o wiele gorszego.

W jaki sposób suplementy mogą przyczynić się do zdrowego stylu życia?

Jeśli robisz wszystko, co w twojej mocy, aby wesprzeć zdrowie, ale nadal masz problemy z odżywianiem lub innymi sferami życia, suplementy mogą dać Ci pożądany impuls.

Należy podkreślić, że celem suplementów nie jest zastąpienie pożywienia ani naprawa problemów zdrowotnych. Działają one natomiast jako dodatkowe lub krótkotrwałe wsparcie, gdy zmagamy się z jakimś problemem.

Który suplement jest dla Ciebie odpowiedni?

Jeśli stosujesz zbilansowaną i zróżnicowaną dietę bogatą w pełnowartościową, naturalną żywność, multiwitaminy będą miały na ciebie minimalny wpływ – już otrzymujesz wsparcie, którego potrzebujesz.

Teraz weź te same suplementy i daj je osobie, która spożywa mniejszą ilość pełnowartościowych pokarmów. Dieta takiej osoby jest nadal zdrowa, ale może być uboga w niektóre witaminy i składniki odżywcze – w takim przypadku suplementacja staje się kluczowa.

Niezależnie od suplementu ważne jest, aby połączyć osobiste potrzeby z korzyściami, jakie ten produkt oferuje. Na szczęście istnieje kilka suplementów, które poprawiają ogólne samopoczucie bez względu na potrzeby.

Jednym z nich jest CBD, całkowicie naturalny związek, który może wspierać organizm od wewnątrz i pomagać nie tylko utrzymać równowagę, ale także przywrócić organizmowi stan homeostazy, gdy jest to najbardziej potrzebne.

Czy CBD jest kluczem do zdrowego i szczęśliwego życia?

Podkreśliliśmy już, że żaden suplement nie jest zamiennikiem zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. CBD posiada jednak kilka unikalnych cech.

Po pierwsze, CBD wpływa na prawie wszystkie obszary ciała i może wywierać równoważące działanie wszędzie tam, gdzie znajdują się receptory kannabinoidowe (i kilka innych receptorów). Na podstawie aktualnych badań wpływ CBD może obejmować między innymi:

• nastrój,
• ból,
• sen,
• stany zapalne,
• trawienie.

Po drugie, CBD nie wywoła odurzenia, posiada tylko kilka łagodnych skutków ubocznych (które rzadko występują) i jest dobrze tolerowane przez ludzi zgodnie z oświadczeniem Światowej Organizacji Zdrowia. Jeśli połączysz te cechy z rosnącą liczbą dowodów potwierdzających skuteczność CBD we wspieraniu dobrego samopoczucia, zaburzeń psychicznych i kilku chorób niezakaźnych, na które zwrócono uwagę wcześniej – korzyści wydają się znaczące.

W kombinacji ze zrównoważonym i zdrowym stylem życia, CBD może okazać się sojusznikiem w dążeniu do długiego i szczęśliwego życia. Niezależnie od Twoich potrzeb, kannabidiol (CBD) będzie działał z Twoim ciałem, a nie przeciwko niemu, aby pomóc Ci poczuć się jak najlepiej.