Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

CBD i kofeina: czy mogę je łączyć?

Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez wypicia porannej kawy. Stosowana do walki z terminami i zmęczeniem w pracy, kofeina naprawdę stała się niezastąpiona dla współczesnego społeczeństwa. Niezależnie od tego czy pijesz ją na gorąco, czy na zimno, jedno jest pewne: ważny jest umiar. Chociaż małe ilości kofeiny mogą być korzystne, zbyt duże mogą wywołać roztrzęsienie i stany lękowe.

Biorąc pod uwagę to, że coraz więcej osób przyjmuje codzienną dawkę CBD i często robi to rano wraz z innymi suplementami i witaminami, czy ta substancja może potencjalnie przeciwdziałać skutkom ubocznym, które wywołuje kawa?

Co to jest kofeina?

Zanim będziemy mogli wziąć pod uwagę potencjalny wpływ CBD na naszą poranną kawę, warto jest najpierw lepiej poznać samą kofeinę.

Kofeina to alkaloid, który jest naturalnym stymulantem, najczęściej występującym w kawie, herbacie i kakao. Jednak jest również obecna w napojach energetycznych, suplementach, a nawet płatkach śniadaniowych — co oznacza, że nie musisz jej daleko szukać. Kofeina wpływa na centralny układ nerwowy i jest stosowana jako środek utrzymujący czujność oraz czuwanie.

Kofeina była używana od wieków, a historycy datują jej pierwsze użycie w herbacie już w 2737 r. p.n.e. Pochodzenie kawy jest nieco mniej jasne niż w przypadku jej herbacianego odpowiednika, co prowadzi do wielu spekulacji.

Istnieje legenda o etiopskim pasterzu, który odkrył kawę, kiedy zauważył, że jego kozy jadły owoce kawy prosto z rośliny, a następnie miały więcej energii. Chociaż ta opowieść może brzmieć niewiarygodnie, historia odkrycia kawy nie jest całkowicie przejrzysta. Bardziej godne zaufania wzmianki dotyczące jej pierwszych zastosowań pojawiają się w relacjach z XV wieku, dając znacznie bardziej szczegółowe spojrzenie na sposób przygotowywania i parzenia ziaren kawy.

Niezależnie od tego, w jaki sposób kofeina i kawa zostały spopularyzowane w naszym społeczeństwie, pozostaną w nim na zawsze. Ale co wiemy o prawdziwym wpływie kofeiny na nasz organizm?

Jakie są korzyści i efekty stosowania kofeiny?

Naturalne właściwości pobudzające kofeiny są tym, co przyciąga wiele osób do jej stosowania. Jednak interakcja nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Zamiast działać bezpośrednio, kofeina hamuje receptory aktywowane przez substancję neurochemiczną adenozynę.

Adenozyna jest niezwykle ważna ze względu na jej rolę w kontroli naszego cyklu snu i czuwania. Uwalniana, adenozyna zachęca organizm do odpoczynku i zmniejsza aktywność mózgu. Kofeina blokuje wiązanie tych receptorów z adenozyną. W normalnych warunkach poziom adenozyny rośnie w ciągu dnia, aż w końcu zasypiamy wieczorem. Po spożyciu kofeiny, nasz naturalny cykl snu zostaje przerwany, co sprawia, że jesteśmy bardziej czujni.

Kofeina nie tylko nie pozwala nam zasnąć na dłużej, ale także przynosi inne wymierne korzyści i efekty. Antagonizacja receptorów adenozyny pozwala innym substancjom neurochemicznym, takim jak dopamina, adrenalina i norepinefryna wywierać bardziej znaczący wpływ na nasz organizm.

Dopamina jest powiązana z naszym biologicznym mechanizmem przyjemności i nagrody, a nawet może obniżać ciśnienie krwi i tętno. Z drugiej strony epinefryna i noradrenalina są odpowiedzialne za mobilizację mózgu i ciała do działania.

Oprócz wspomnianych już korzyści, kofeina wiąże się również ze zwiększonym metabolizmem, poprawą wydajności ćwiczeń i ochroną przed chorobami serca. Jednak utrzymanie cienkiej granicy między przyjemną stymulacją a przeciążeniem organizmu kofeiną będzie zależało od osobistej tolerancji i ilości spożytej kofeiny. Ponadto, istnieją skutki uboczne związane ze zbyt dużym spożyciem kofeiny.

Jakie są skutki uboczne stosowania kofeiny?

Nie można zaprzeczyć potencjalnym korzyściom, jakie przynosi kofeina, ale nie oznacza to, że nie ma również pewnych skutków ubocznych. Chociaż nie wszyscy odczuwają skutki uboczne, są one częstym zjawiskiem dla tych, którzy nadużywają kofeiny lub silnie na nią reagują.

Osoby, które cierpią z powodu stanów lękowych, mogą doświadczyć zaostrzenia objawów po zastosowaniu kofeiny. Jak wspomnieliśmy, substancja blokuje adenozynę, ale może też pozwolić na uwolnienie adrenaliny do organizmu. To z kolei może wywołać zwiększony niepokój, gdy organizm włączy reakcję „walcz lub uciekaj”. Jeśli na przykład czujesz, że po wypiciu dużej kawy często jesteś zdenerwowany lub roztrzęsiony, może to być potencjalny objaw efektu ubocznego stosowania kofeiny.

Chociaż kofeina ma zdolność utrzymywania naszej czujności, zbyt duża jej ilość może powodować bezsenność. Może to mieć wpływ na niektóre osoby bardziej niż na inne i rzeczywiście, starsze osoby mają tendencję do odczuwania tego efektu ubocznego bardziej niż osoby młode. Jeśli jednak po wypiciu kawy lub napojów energetyzujących odczuwasz bezsenność, możesz spróbować zmniejszyć ich ilość.

A co z uzależnieniem od kofeiny i efektami jej odstawienia?

Osoby, które potrzebują kofeiny kilka razy dziennie, mogą być postrzegane jako uzależnione. W miarę jak dana osoba staje się bardziej zależna od substancji, konsumowana jest ona w większych ilościach oraz z większą częstotliwością. Może to wywołać wspomniane już skutki uboczne, ale w rzeczywistości to objawy odstawienia kofeiny mogą powodować problemy takie jak bóle głowy i inne niewygodne objawy fizyczne i psychiczne.

Ze względu na działanie pobudzające, nie powinno dziwić, że kofeina może w niektórych przypadkach powodować wzrost ciśnienia krwi i tętna. Chociaż to zjawisko jest zwykle związane z nadmiernym spożyciem, osoby, które zauważą te objawy, powinny starać się zmniejszyć spożycie kofeiny.

Jak CBD oddziałuje z kofeiną?

Teraz, gdy zbadaliśmy korzystne działanie i skutki uboczne kofeiny, przeanalizujmy to, jak CBD może oddziaływać z poranną kawą. Zanim zrozumiemy, jak te dwa związki z pozornie przeciwnych końców spektrum współpracują ze sobą, musimy najpierw przyjrzeć się samemu CBD.

Kannabidiol to związek występujący w Cannabis sativa (konopiach siewnych), który wchodzi w interakcje z naszym układem endokannabinoidowym (ECS), a także z wieloma innymi celami molekularnymi. CBD jest szeroko stosowane jako codzienny suplement poprawiający samopoczucie. Chociaż badania jeszcze nie potwierdziły pełnego zestawu korzyści CBD, wstępne badania i niepotwierdzone relacje podają, że CBD może łagodzić zdenerwowanie i wspierać gotowość do snu.

To tak naprawdę tylko migawka możliwości CBD; uspokajający nerwy potencjał substancji jest naprawdę istotny, zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę skutki uboczne zbyt dużej ilości kofeiny. Co ciekawe, współpraca między CBD a kofeiną jest znacznie bardziej skomplikowana niż to, że pierwsza substancja łagodzi skutki uboczne drugiej. Uważa się też, że oba związki oddziałują z receptorami adenozyny[1].

Czy mogę dodać CBD do kawy?

Podczas gdy niektórzy ludzie wybierają kapsułkę lub tabletkę CBD jako część porannych rytuałów, można bezpośrednio połączyć CBD z kawą. Dzięki produktom takim jak CBD On The Go! możesz łączyć wstępnie odmierzone CBD, znajdujące się w saszetce o zawartości 20 mg, z kawą pitą w domu lub w drodze do pracy.

Jakie są potencjalne korzyści z łączenia CBD i kawy?

Dodając CBD do kawy, Ty także możesz doświadczyć potencjalnych korzyści obu substancji. Chociaż działanie kofeiny jest głębokie, zwłaszcza w dużych dawkach, jest dość krótkotrwałe. Połączenie CBD i kofeiny może potencjalnie zwiększyć czujność i skupienie na dłuższy czas, podczas gdy kannabidiol działa, aby potencjalnie zmniejszyć wpływ efektów ubocznych kofeiny.

Ze względu na to, że badania nad skutkami CBD są wciąż w powijakach, nasze zrozumienie tego wyjątkowego partnerstwa również jest na wstępnym etapie. Jednak wiele firm już teraz produkuje swoje własne kawy z dodatkiem CBD.

Równowaga jest kluczem, jeśli chodzi o każdą substancję chemiczną, która zmienia nasze samopoczucie, a kofeina nie jest wyjątkiem. Najłatwiejszym sposobem na poradzenie sobie ze skutkami ubocznymi kofeiny jest jej umiarkowane spożycie. Jeśli jednak jesteś wrażliwy na małe dawki lub desperacko próbujesz dotrzymać terminu w pracy, kofeina przyjmowana razem z CBD może okazać się bardzo skuteczna.

Jeśli interesuje Cię wypróbowanie tej kombinacji, dlaczego nie udać się do sklepu Cibdol po szeroką gamę produktów zawierających ten kannabinoid? Upewnij się również, że jesteś na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami dotyczącymi CBD i innych kannabinoidów, przeglądając naszą obszerną i często aktualizowaną Encyklopedię CBD.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke ma ponad 10 lat doświadczenia w pisaniu o CBD i kannabinoidach. To uznany dziennikarz i główny autor w firmie Cibdol oraz w innych publikacjach. Luke prezentuje informacje, które są oparte na faktach oraz dowodach, a jego fascynacja CBD obejmuje też sprawność fizyczną, odżywianie oraz zapobieganie chorobom.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke ma ponad 10 lat doświadczenia w pisaniu o CBD i kannabinoidach. To uznany dziennikarz i główny autor w firmie Cibdol oraz w innych publikacjach. Luke prezentuje informacje, które są oparte na faktach oraz dowodach, a jego fascynacja CBD obejmuje też sprawność fizyczną, odżywianie oraz zapobieganie chorobom.
Źródła

[1] Bih, C. I., Chen, T., & Nunn, A. V. W. (2015). Molecular Targets of Cannabidiol in Neurological Disorders. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604182/ [Źródło]

Który produkt potrzebuję?