Najnowsze wiadomości | Page 1

Zespół nocnego jedzenia zakłóca sen i wzorce żywieniowe poprzez nadmierne spożywanie pokarmów w nocy, często prowadząc do przyrostu masy ciała i zaburzeń emocjonalnych. Jeśli zostanie zdiagnozowany lub leczony profesjonalnie, terapia poznawczo-behawioralna i zdrowe nawyki żywieniowe mogą pomóc w radzeniu sobie z tym zespołem i poprawić samopoczucie.

> Czytaj dalej

 

Objawy nadczynności tarczycy mają tendencję do nasilania się w nocy. Obejmują one szybkie bicie serca i problemy ze snem. Nocna ekspozycja na adrenalinę i ograniczone czynniki rozpraszające mogą dodatkowo nasilać te problemy. Aby skutecznie radzić sobie z nadczynnością tarczycy, należy stosować leki, techniki redukcji stresu i dobre nawyki związane ze snem; proszę skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnej porady.

> Czytaj dalej

 

Alergie mogą siać spustoszenie w jakości snu. Zatory i swędzenie zakłócają spokojny, relaksujący sen i prowadzą do zmęczenia. Aby skutecznie zwalczać alergie w celu lepszego odpoczynku: zminimalizuj ekspozycję na alergeny, utrzymuj porządek w sypialni, używaj pościeli odpornej na alergie, w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem i rozważ leki, jeśli to konieczne - zarządzanie alergenami to sprawdzona droga do odmłodzenia!

> Czytaj dalej

 

Drzemki kawowe mogą pomóc zwiększyć czujność. Drzemka kawowa polega na wypiciu kawy, a następnie natychmiastowym ucięciu sobie krótkiej drzemki; działanie kofeiny trwa około 20 minut, dzięki czemu po przebudzeniu z drzemki są Państwo bardziej czujni i odświeżeni. Drzemki powinny trwać krótko (około 15-20 minut), aby zapobiec zapadnięciu w głęboki sen i skorzystać z tej prostej i skutecznej strategii zwiększania czujności i produktywności.

> Czytaj dalej

 

Hipnoza może przynieść ulgę w bezsenności. Problemy ze snem są cechą charakterystyczną bezsenności, a profesjonalna terapia hipnozą jest całkowicie naturalnym i skutecznym rozwiązaniem. Hipnoza odpręża i poprawia jakość snu poprzez ukierunkowanie na przyczyny, zmniejszenie poziomu lęku i poprawę jakości. Jeśli brzmi to jak coś, co mogłoby zadziałać w Państwa przypadku, proszę poszukać profesjonalnej pomocy, aby uzyskać lepsze wyniki!

> Czytaj dalej

 

Sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia psychicznego. Niewystarczająca ilość odpoczynku może nasilać stany lękowe i depresję, dlatego priorytetem dla optymalnego samopoczucia powinny być dobre nawyki związane ze snem. Proszę stworzyć spokojne otoczenie, aby ułatwić zasypianie; ćwiczyć techniki relaksacyjne przed snem; unikać używek, takich jak elektronika; i dbać o higienę przed pójściem spać. Jeśli problemy ze snem utrzymują się, proszę szukać pomocy; wysokiej jakości odpoczynek pomaga zwiększyć odporność psychiczną i emocjonalną.

> Czytaj dalej