Najnowsze wiadomości | Page 2

Uważność oznacza celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną z akceptacją i bez osądzania. Badania pokazują, że regularne praktykowanie uważności znacznie zwiększa szczęście i satysfakcję z życia. Uważność zmniejsza koncentrację na nieproduktywnych myślach o przeszłości lub przyszłości, uwalniając przestrzeń mentalną na bardziej pozytywne emocje i docenianie zmysłów właśnie teraz. Praktykowanie uważności, zwłaszcza medytacji, aktywuje korzystne reakcje relaksacyjne, obniżając szkodliwy stres. Rozwijanie umiejętności uważności zwiększa koncentrację, kontrolę emocjonalną i jasność w...

> Czytaj dalej

 

Uważność oznacza życie w pełni w teraźniejszości, nie uwikłane w przeszłość lub przyszłość. Obejmuje zwracanie szczególnej uwagi na każdą chwilę z cierpliwością i troską, a nie osądem. Prowadzi to do jaśniejszego wglądu w nasze wzorce i uwarunkowania. Regularna praktyka uważności poprzez medytację, uważne działania itp. przynosi wiele udowodnionych korzyści - zmniejszenie niepokoju, zwiększenie koncentracji, zrozumienie siebie i wiele innych. Wielokrotnie kierując naszą uwagę z powrotem na teraźniejszość z życzliwością i ciekawością, zyskujemy mądrość, wzmacniając zarówno...

> Czytaj dalej

 

Uważność oznacza celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną zamiast martwienia się o przyszłość lub przeszłość. Ci, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z uważnością, często zastanawiają się — jak właściwie czuje się uważna medytacja? Badania pokazują, że uważność zazwyczaj przynosi poczucie wewnętrznej ciszy, spokoju i jasności. Błądzenie umysłu ustaje, a percepcja zmysłowa rozszerza się. Ciało i umysł czują się zrelaksowane i zanurzone w strumieniu chwili obecnej. Niektóre osoby twierdzą również, że olej CBD pomaga jeszcze bardziej pogłębić stany...

> Czytaj dalej

 

Uważność oznacza celowe obserwowanie swoich myśli, uczuć i doznań z chwili na chwilę bez osądzania. Dostrajając się do teraźniejszości, uważność przeciwdziała błądzeniu umysłu. Badania potwierdzają, że medytacja przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne - od łagodzenia niepokoju po zwiększanie koncentracji. Podczas gdy formalna praktyka uważności optymalizuje wyniki, możemy kultywować świadomość skoncentrowaną na teraźniejszości podczas rutynowych zadań. Proszę zachować cierpliwość i świętować małe postępy. Budowanie uważności przez zaledwie 5 minut dziennie z czasem powoduje zmiany w...

> Czytaj dalej

 

Bycie uważnym oznacza celowe skupienie pełnej uwagi na tym, czego doświadczamy w chwili obecnej - myślach, uczuciach, doznaniach - bez przytłaczania się osądami lub reakcjami. To bycie uważnym na tu i teraz z ciekawością, współczuciem i troską. Codzienne praktyki uważności, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, ćwiczenia, poprawiają samopoczucie. Badania pokazują, że uważność zmniejsza stres, wyostrza koncentrację, pomaga w regulacji emocjonalnej, bólu i kwestiach zdrowotnych. Tworzy przestrzeń dla wewnętrznego spokoju.

> Czytaj dalej

 

Decyzja, czy przyjmować spermidynę rano czy wieczorem, jest w dużej mierze kwestią osobistych preferencji i rutyny, ponieważ jej skuteczność nie jest związana z porą dnia. Ważna jest konsekwencja w przyjmowaniu suplementu. Spermidyna nie wpływa na sen, co pozwala na elastyczność w czasie jej przyjmowania. Niezależnie od tego, czy jest spożywana z jedzeniem czy bez, kluczem do korzyści spermidyny jest jej regularne przyjmowanie. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek nowego suplementu proszę zawsze skonsultować się z lekarzem.

> Czytaj dalej