Czy CBD i dieta keto się uzupełniają?

CBD i dieta ketogeniczna stały się popularnym połączeniem wybieranym przez osoby, które dbają o zdrowie i dobre samopoczucie. Ale czy są naprawdę kompatybilne? Przeczytaj o tym, jak łączenie CBD z dietą ketogeniczną może wspierać potrzeby wellness.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Pozwala bardziej efektywnie spalać tłuszcz, pozbawiając organizm glukozy, co skłania go do wprowadzenia stanu znanego jako ketoza. Glukoza (cukier) w organizmie jest podstawowym źródłem energii. Gdy brakuje glukozy, organizm spala tłuszcz w celu produkcji cząsteczek energetycznych zwanych ketonami (więcej o tym wkrótce).

Dieta ketogeniczna koncentruje się na produktach o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak:

• ser,
• awokado,
• czerwone i białe mięso,
• ryby i owoce morza,
• orzechy,
• jajka,
• gorzka czekolada.

Wprowadzanie ciała w stan ketozy może wpłynąć na ciebie na kilka sposobów. Wielu zwolenników diety ketogenicznej mówi o zmniejszonym uczuciu głodu oraz utracie wagi, co często ma miejsce w przypadku diet eliminacyjnych. Dieta ketogeniczna może również wpływać na stany zapalne oraz na wrażliwość na insulinę, ale jej potencjalne korzyści omówimy za chwilę.

Zrozumienie ketozy

Dieta ketogeniczna opiera się na zasadzie, że stan ketozy podnosi poziom ciał ketonowych w organizmie. Aby wejść w ketozę, trzeba ograniczyć spożycie węglowodanów, które są głównym źródłem glukozy w większości diet.

Kiedy jemy duże ilości chleba, makaronu i cukrów, a nasz organizm nie jest w stanie ich od razu spalić, są one magazynowane jako tłuszcz. Jednak dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości tłuszczu sprawia, że ciało wchodzi w stan ketozy i pobiera energię z tłuszczu, spalając go zamiast przechowywać. Większość osób na diecie ketogenicznej stara się jeść nie więcej niż 20–50 g węglowodanów dziennie.

Najlepszym sposobem, aby sprawdzić, czy zaszedł stan ketozy, jest przeprowadzenie testu ketonów we krwi. Jeśli ich poziom wynosi między 0,5–3,0 milimoli na litr (mmol/l), to wiesz, że jesteś w ketozie, a organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii.

Jakie są korzyści z diety keto?

Dieta ketogeniczna otrzymuje wiele uwagi w ostatnich latach, ale zdecydowanie nie jest to tylko chwilowa moda. Może być kilka powodów, aby spróbować diety keto, pod warunkiem, że pasuje do twojego stylu życia oraz celów wellness.

Potencjalne korzyści z diety keto obejmują:

• redukcję głodu,
• utratę masy ciała (krótkoterminową),
• zmniejszenie ilości insuliny i cukru we krwi,
• zmniejszenie trójglicerydów (cząsteczek tłuszczu w krwiobiegu),
• lepszą kontrolę „dobrego” (HDL) i „złego” cholesterolu (LDL).

Jakie są zagrożenia diety keto?

Żadna dieta, a w tym dieta keto, nie jest pozbawiona ryzyka. Wyeliminowanie pewnych grup pokarmowych i zmuszenie ciała do zmiany tego, jak wykorzystuje tłuszcze i węglowodany, ma potencjalne działania niepożądane, które obejmują:

• bóle głowy,
• mdłości,
• zamglenie umysłu,
• zmęczenie,
• rozdrażnienie,
• nieświeży oddech.

Przyczyna działań niepożądanych wymienionych powyżej wynika ze zjawiska znanego jako „keto grypa”. Prawie każdy doświadczy jakiejś formy keto grypy, podczas gdy organizm dostosowuje się do nowego źródła paliwa. Te efekty są bardziej odczuwalne na początku diety, a objawy poprawiają się zwykle w ciągu 1–2 tygodni.

Czy CBD jest przyjazne diecie ketogenicznej?

Tak więc, jak CBD wpasowuje się w dietę ketogeniczną? Cóż, związek wydaje się synergiczny; przede wszystkim, CBD nie wydaje się bezpośrednio współdziałać z biologicznymi mechanizmami ketozy. Zamiast tego, wpływa na system endokannabinoidowy (ECS), rozległą sieć regulacyjną, która dba o takie funkcje jak nastrój, apetyt i sen.

Co więcej, jeśli wybierasz produkty CBD wysokiej jakości, nie musisz się martwić o konkretne składniki. Jedyną rzeczą, na którą warto uważać są żelki oraz produkty spożywcze z CBD, gdyż zawierają cukry i sztuczne aromaty. Unikanie ich całkowicie jest niezbędne do utrzymania stanu ketozy.

Czy olej CBD zawiera węglowodany?

Jeszcze lepsze wieści dla zwolenników diety keto są takie, że olej CBD zawiera znikome ilości węglowodanów. Nie trzeba się więc martwić o dopasowanie CBD do planu diety albo o zakłócenie ketozy.

Olej CBD firmy Cibdol jest:

• prawie wolny od węglowodanów,
• bezglutenowy,
• wegański.

Ponadto produkty CBD z oliwą z oliwek zawierają tłuszcz jednonienasycony, zdrowszą alternatywę dla tłuszczów nasyconych znajdujących się w gotowych posiłkach lub fast foodach. Krótko mówiąc, olej CBD działa synergicznie z zasadami diety keto.

W jaki sposób CBD może wspomóc dietę keto?

To, że CBD nie zakłóca ketozy to fantastyczna wiadomość, ale prawdopodobnie zastanawiasz się, czy istnieją inne korzyści ze spożywania CBD przy diecie keto. Poniżej znajdziesz podsumowanie potencjalnych korzyści.

Utrata wagi

W badani opublikowanym w dzienniku „Molecular and Cellular Biochemistry” analizowano związek między CBD a brązowieniem tłuszczu – konwersją „złego” białego tłuszczu w „dobry” brązowy tłuszcz^[1]. Nie wiadomo, czy podobne wyniki można osiągnąć w badaniach na ludziach, ale wykazano potencjalnie obiecującą synergię między ketozą a CBD.

Stany zapalne

Badania wykazały, że CBD i ketoza wydają się wpływać na cytokiny, komórki białkowe, które sygnalizują odpowiedź zapalną^[2]. Podczas gdy stan zapalny to kluczowa reakcja naszego układu odpornościowego, przewlekłe zapalenie może prowadzić do wielu chorób. Łączenie suplementów oleju CBD z dietą keto może mieć znaczący wpływ na stany zapalne.

Metabolizm i apetyt

W badaniu z 2018 r. stwierdzono, że system endokannabinoidowy naszego organizmu (ECS) odgrywa kluczową rolę w regulowaniu ilości spożywanego jedzenia za pośrednictwem metabolizmu i funkcji endokrynnych^[3]. Układ endokrynny jest również odpowiedzialny za wytwarzanie hormonów, które sprawiają, że czujemy się głodni. Biorąc pod uwagę, że CBD może wpływać na ECS w złożony sposób, może pomóc we wspieraniu zrównoważonego, zdrowego metabolizmu.

Serce i mózg

Artykuł opublikowany w czasopiśmie „Surgical Neurology International” zauważa, że CBD zwiększa poziom neurotransmitera adenozyny; jest to związane z kilkoma funkcjami w mózgu i układzie odpornościowym^[4]. Ponadto inne badanie pokazuje związek CBD z komórkami śródbłonka znajdującymi się w tętnicy wieńcowej^[5]. Innymi słowy, CBD jest obiecujące we wspieraniu zarówno naszego mózgu, jak i serca, chociaż dokładne implikacje pozostają w trakcie badań.

Skóra

Nasza skóra jest jednym z pierwszych obszarów, na których pojawiają się oznaki nietolerancji pokarmowych lub tych wywołanych substancjami chemicznymi. Ponieważ wiele osób decyduje się na przestrzeganie diety keto, aby wyeliminować te nietolerancje, dodanie produktu spożywczego, który wspiera naturalny ekosystem skóry zdecydowanie ma sens.

Według kompleksowego przeglądu, produkty do stosowania miejscowego z CBD zapewniają to wsparcie. Naukowcy odkryli, że kannabinoidy mogą wchodzić w interakcje z receptorami znajdującymi się w różnych elementach komórkowych skóry^[6].

Stres

Dramatyczna zmiana tego, co jemy i pijemy, jest stresująca dla każdego, zwłaszcza w okresie przejściowym. Stresujące jest również uczucie zmartwienia lub niepokój o dietę, kiedy rezygnujemy z komfortowych dla nas potraw.

Na szczęście naukowcy rozumieją, jaki wpływ na nasze codzienne życie może mieć stres, dlatego badają naturalne substancje, takie jak CBD. Jest jeszcze wiele do odkrycia w odniesieniu do określonych mechanizmów działania, ale wyniki analizy z 2015 r. są obiecujące^[7].

Zaburzenia metaboliczne

Jedną z głównych korzyści z diety ketogenicznej jest jej wpływ na odporność na insulinę. Odporność na insulinę jest problemem cukru we krwi, który może prowadzić do chorób takich jak cukrzyca typu 2. Co ciekawe, przegląd opublikowany w czasopiśmie „American Journal of Pathology” obserwował działanie kannabinoidów pochodzenia roślinnego, takich jak CBD i THCV, na cukrzycę i komplikacje cukrzycowe^[8].

Czy CBD może ograniczyć skutki uboczne diety ketogenicznej?

Dieta ketogeniczna stabilizuje cukier we krwi i zwiększa poziom energii. Jednak to się nie dzieje od razu, a CBD może pomóc złagodzić przejście do ketozy.

Kiedy po raz pierwszy zaczynamy jeść mniej węglowodanów, możemy odczuwać obniżony poziom energii, drażliwość, a nawet trudności w koncentracji. Ta „keto grypa” wynika z faktu, że ciało potrzebuje czasu, aby się dostosować. Ciało jest przyzwyczajone do uzyskiwania energii z glukozy, więc należy dać mu kilka dni lub tygodni, a skutecznie przejdzie do spalania tłuszczu i pozwoli organizmowi zwiększyć produkcję energetyzujących ketonów.

Aby pomóc sobie przezwyciężyć keto grypę możesz rozważyć suplementy. Biorąc pod uwagę, że eliminujesz pewne pokarmy, ciału może brakować witamin i minerałów, które pomagają utrzymać równowagę. Mając to na uwadze, Cibdol oferuje szeroką gamę suplementów CBD, łączących dalekosiężne efekty kannabinoidów ze znanymi witaminami i minerałami.

CBD i dieta keto: podsumowanie

A zatem, czy CBD i dieta ketogeniczna to dobre połączenie? Z pewnością może takie być. Jeśli masz pytania dotyczące ketozy lub jakiekolwiek wątpliwości związane z chorobami, na które cierpisz, porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, zanim podejmiesz radykalną zmianę diety lub rozpoczniesz spożywanie nowych suplementów.

Jeśli nie ma żadnych przeszkód, rozważ wypróbowanie diety ketogenicznej wraz z dodatkiem oleju CBD. Połączone z aktywnym stylem życia, te proste zmiany mogą pomóc ci czuć się lżejszym, bardziej ożywionym oraz w pełni gotowym do życia.

Rozważasz dietę ketogeniczną i jesteś zainteresowany również stosowaniem CBD? Przejrzyj sklep Cibdol, aby uzyskać pełny wybór olejów, kapsułek i suplementów przyjaznych diecie keto. Lub, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak jedzenie wpływa na dobre samopoczucie, odwiedź naszą Encyklopedię CBD, która zawiera mnóstwo informacji.