Rumianek: wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

Ciekawi Cię, czemu rumianek jest tak popularny? Omówimy wszystko, co powinieneś wiedzieć na temat tej rośliny, w tym jej potencjalne korzyści dla ludzkiego zdrowia. Czytaj dalej i dowiedz się więcej.

Czym jest rumianek?

Perłowobiałe płatki i intensywnie żółta główka sprawiają, że rumianek jest natychmiastowo rozpoznawany na całym świecie, ale jak wkrótce wyjaśnimy, ta roślina to wiele więcej niż ładny kwiat.

Pod atrakcyjnym wyglądem zewnętrznym kryje się wszechstronne i złożone zioło, którego tradycyjne i nietradycyjne stosowanie holistyczne jest dobrze udokumentowane. Zanim omówimy, co nauka ma do powiedzenia na temat rumianku, szybko przyjrzyjmy się najważniejszym cechom tej rośliny.

Nazwa „rumianek” pochodzi od greckiego słowa χαμαίμηλον (khamaimēlon). Rumianek należy do rodziny astrowatych, rośnie w zachodniej Europie, Indiach oraz zachodniej Azji i najlepiej czuje się w słonecznych, dobrze drenowanych regionach. Jego odporność jest ważnym atrybutem, albowiem bez niej nie mielibyśmy tak łatwego dostępu do tej rośliny.

Naukowcy odkryli, że główne substancje w rumianku, takie jak apigenina, kwercetyna oraz luteolin, wywierają różne korzystne działania przy konsumpcji. Choć nie ma zbyt wiele wyczerpujących badań klinicznych na temat rumianku, te, które zostały przeprowadzone, wskazują, że rumianek ma jasną przyszłość^[1] we wspieraniu ludzkiego zdrowia.

Jakie są potencjalne korzyści zdrowotne rumianku?

Skoro już przedstawiliśmy rumianek, to możemy zająć się jego potencjalnymi korzyściami dla zdrowia, jednak aby je poznać, najpierw musimy rozbić roślinę na jej kluczowe składniki – około 36 różnych flawonoidów i 28 terpenów. Według naukowców to dzięki tym związkom chemicznym, wraz z olejkiem lotnym tej rośliny, rumianek może być pomocny w następujących przypadkach:

• Kłopoty z trawieniem: po kilku próbach klinicznych^[2] badacze odkryli, że u dzieci napar z rumianku pomaga zwalczyć kolkę u ponad połowy pacjentów, podczas gdy oddzielne badania wskazują na podobne rezultaty przy biegunce.

• Ogólna poprawa zdrowia: badania z 2009^[3] r. miały na celu określenie wpływu rumianku na ogólne zdrowie. Choć badacze przyznają, że potrzeba więcej analiz, aby wyciągać ostateczne wnioski, przeprowadzili próby na zwierzętach, aby określić wpływ rumianku na nadciśnienie oraz ciśnienie krwi.

• Łagodzenie napięcia: w badaniach z 2007^[4] r. sprawdzano potencjał rumianku do hamowania zespołu lęku uogólnionego, co daje podstawy do „dalszych badań farmakologicznych”.

• Problemy ze snem: naukowcy podejrzewają, że uspokajające działanie rumianku może być spowodowane apigeniną i jej powinowactwem do receptorów w mózgu^[5]. Podobne działanie zostało odnotowane przy inhalacji pary z rumianku.

Rumianek może poprawić sen

Wspieranie zdrowego cyklu snu jest jednym z obszarów, w których rumianek radzi sobie wyjątkowo dobrze. Jest on dobrze znany z tego działania i coraz bardziej potwierdza je nauka.

Naukowcy chcą zbadać pełen wymiar związków chemicznych w rumianku. Wiemy już, że apigenina odgrywa rolę w jego działaniu nasennym, ponieważ wpływa na kluczowe receptory, które z kolei wywołują sen. Ale naukowcy podejrzewają, że rolę w tym procesie odrywać mogą również inne związki. W każdym razie badacze zdają się popierać twierdzenie, że rumianek jest kojącym środkiem wspierającym sen^[6] i nie tylko pomoże Ci zasnąć szybciej, ale również utrzymać zdrowy sen.

Complete Sleep

269 ratings

View product

Jakie produkty zawierają rumianek?

Jeśli całe to gadanie o spokojnym śnie sprawiło, że chcesz wypróbować rumianek, to dobre wieści są takie, że jest on powszechnie dostępny. Najbardziej popularną opcją jest napar z rumianku, ale rumianek jest również dostępny w postaci olejków eterycznych i kapsułek oraz występuje w innych znanych produktach wellness (więcej o tym za chwilę).

Napar z rumianku

Napar z rumianku cieszy się popularnością od tysięcy lat. Na szczęście nie musisz zbierać rumianku sam – ta roślina jest dostępna w sklepach i aptekach. Doustne przyjmowanie rumianku wydaje się jednym z najlepszych sposobów na korzystanie z jego potencjalnych efektów, w tym ze znacznej poprawy snu wspomnianej powyżej.

Rumianek i CBD

Rumianek od lat jest popularnym dodatkiem do różnych produktów wellness i jest najczęściej dodawany do suplementów CBD. Jednak aby zrozumieć, czemu tak jest, musimy omówić podstawy oleju CBD.

Pozyskiwane z przemysłowych konopi siewnych, oleje CBD zawierają główny składnik tej rośliny, kannabidiol (CBD), który wraz z dziesiątkami innych kannabinoidów oraz terpenów wspiera organizm od środka. Co więcej, substancje w konopiach siewnych są bardziej efektywne, gdy są przyjmowane razem, dlatego wysokiej jakości oleje CBD wykorzystują ekstrakt o pełnym spektrum – czyli taki, który zawiera różnorodne związki pochodzące z konopi.

Co ciekawe, rumianek składa się z podobnych związków chemicznych co konopie, dlatego łączenie go z ekstraktami CBD o pełnym spektrum to świetny pomysł. Te dwie rośliny nie tylko wyjątkowo dobrze działają w synergii, ale również wzmacniają swoje właściwości – idealnie, jeśli chcesz zając się czymś tak fundamentalnie ważnym, jak sen.

Jak dawkować rumianek?

Choć inhalacje oraz aplikacja miejscowa rumianku odnoszą skutki, doustne przyjmowanie rumianku pozostaje najpopularniejszą opcją.

Typowe dawkowanie rumianku zaczyna się od dawki wynoszącej około 1,1 g dziennie, do 8 g w próbach klinicznych. Jeśli pijesz napar z rumianku, najprostszym sposobem na monitorowanie Twojej dawki jest mierzenie jej w kubkach. Zacznij od jednego kubka naparu dziennie i w razie potrzeby zwiększaj dawkę. Jeśli stosujesz rumianek, aby wesprzeć zdrowy sen, to powinieneś wypijać kubek (lub kubki) naparu z rumianku niedługo przed pójściem spać, aby wykorzystać jego kojące właściwości.

Jakie są potencjalne skutki uboczne rumianku?

Ryzyko wystąpienia skutków ubocznych jest dla większości ludzi minimalne, albowiem ta roślina ma małą toksyczność i jest dobrze tolerowana. Jeśli doświadczasz skutków ubocznych, to będzie to najczęściej rezultat reakcji alergicznej (pyłek ambrozji), która dotyka skórę oraz oczy.

Pamiętaj, że przyjmowanie dużych ilości naparu z rumianku może skutkować wymiotami, więc zalecamy trzymanie się maksymalnie kilku kubków dziennie.

Wnioski: rumianek ma za sobą wieki holistycznego stosowania

Choć konkretne mechanizmy działania rumianku wciąż są badane, to należy szanować 5000 lat historii i powszechnego stosowania tej rośliny. Niska toksyczność, ograniczone potencjalne skutki uboczne oraz wrodzona synergia z innymi naturalnymi składnikami sprawiają, że jest za co lubić rumianek.

Ta roślina to idealny dodatek do aktywnego stylu życia i łatwo ją przyjmować jako napar lub składnik produktów zdrowotnych. Jeśli szukasz naturalnego sposobu, aby wesprzeć zdrowy sen lub po prostu czuć się bardziej rozluźniony, nie przychodzi nam do głowy wiele ziołowych środków, które sprawdziłyby się lepiej niż rumianek.

Aby skorzystać z kojących właściwości rumianku, wypróbuj Complete Sleep od Cibdol lub poznaj szereg innych naturalnych środków wspierających sen w sklepie Cibdol. Jeśli wciąż masz pytania dotyczące znaczenia kojącego snu, odwiedź naszą Encyklopedię CBD, aby dowiedzieć się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć.