Najnowsze wiadomości | Page 1

Jeśli uważność może nie być dla Pana odpowiednia, proszę poszukać innych ścieżek. Mądrze jest znaleźć to, co najlepiej odpowiada Państwa potrzebom. Uzyskanie pomocy od profesjonalistów może wskazać właściwy kierunek. Kluczem jest kontynuowanie nauki, aby upewnić się, że uważność pomaga, a nie szkodzi, szczególnie tym, którym może nie odpowiadać. Uważność może być pomocna, ale musimy być w tym mądrzy. Proszę działać powoli, pytać o radę i być ostrożnym. W ten sposób upewnimy się, że wykorzystamy dobro, jakie może przynieść. Ale jednocześnie staramy się unikać...

> Czytaj dalej

 

Uwaga jest bardzo popularna, ponieważ sprawia, że nasze umysły czują się dobrze. Bardzo pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Duże badanie przeprowadzone w 2010 roku obejmowało 39 innych badań. Okazało się, że terapia oparta na uważności może naprawdę zmienić to, jak się czujemy i myślimy. Może to pomóc w wielu kwestiach zdrowotnych. Uważne myślenie i lepsze samopoczucie to tylko niektóre z zalet mindfulness. Może również pomóc nam lepiej się skupić. Na przykład 20 nowych medytujących lepiej radziło sobie ze złymi uczuciami i myślało jaśniej po...

> Czytaj dalej

 

Medytacja uważności jest niesamowitym narzędziem do poprawy pamięci i koncentracji. Pomaga ograniczyć rozproszenia. Zwiększa również rozmiar hipokampa i poprawia pamięć roboczą. Najnowsze badania, takie jak te przeprowadzone przez Basso et al. (2019) oraz Norris et al. (2018), pokazują te korzyści. Widzimy korzyści w zakresie uwagi, pamięci, nastroju i radzenia sobie z emocjami, nawet jeśli jesteśmy nowicjuszami w medytacji.

> Czytaj dalej

 

Moc uważności i medytacji jest oczywista. Zmienia nasz mózg na lepsze. Uczymy się z nauki o plastyczności mózgu. Medytacja zmniejsza stres, zwiększa koncentrację i sprawia, że życie staje się jaśniejsze. Badania pokazują, że pomaga w stanach lękowych, depresji i bólu¹³.

Nawet cztery dni treningu uważności mogą sprawić, że będziemy bystrzejsi.¹³ Ponadto, wykonywanie uważności tylko przez 27 minut dziennie zwiększa szarą materię naszego mózgu. Pomaga to w zapamiętywaniu,...

> Czytaj dalej

 

Podróż do spokoju psychicznego i stabilności emocjonalnej wymaga pracy i troski. Proszę zacząć od skupienia się na praktykach takich jak medytacja. Obniżają one poziom stresu, lęku i depresji¹⁷. Dzięki temu czujemy się spokojniejsi wewnętrznie. Kluczowe jest również ćwiczenie, przebywanie na łonie natury i wystarczająca ilość snu - co najmniej 7-8 godzin na dobę¹⁸¹⁷. Czy wie Pan/Pani, że co piąty Kanadyjczyk każdego roku zmaga się z chorobą psychiczną? A...

> Czytaj dalej

 

Niemcy zalegalizowały posiadanie niewielkich ilości konopi indyjskich do celów rekreacyjnych, wywołując świętowanie i obawy. Dorośli mogą teraz posiadać do 25 gramów i dołączać do "klubów konopnych" non-profit, aby kupić więcej. Celem rządu jest osłabienie nielegalnego handlu i uwolnienie zasobów organów ścigania. Stowarzyszenia medyczne i związki zawodowe policjantów ostrzegają jednak przed potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia i bezpieczeństwa, zwłaszcza dla młodzieży. Posunięcie to może przynieść...

> Czytaj dalej