Published:

Updated:

Zaburzenia lękowe: rodzaje, przyczyny, objawy i leczenie

Mimo że uczucie niepokoju jest naturalną ludzką reakcją, jeśli wymknie się spod kontroli może szybko doprowadzić do dziesiątek wyniszczających objawów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o lęku, o tym jak sobie z nim radzić i jaką rolę może odegrać CBD.

Co to są stany lękowe?

Każdy z nas odczuwa niepokój, czy to z powodu terminów w pracy, trudnych sytuacji w domu, czy po prostu przebywania w miejscach publicznych. Sporadyczny niepokój (uczucie niepokoju, strachu lub zmartwienia) jest całkowicie naturalną reakcją człowieka. Ale kiedy to uczucie nie chce zniknąć, niepokój zaczyna wpływać na jakość życia.

Czasami znasz przyczynę swojego lęku, ale dla wielu osób ciągły niepokój utrzymuje się bez konkretnego wyzwalacza lub przyczyny. W takich przypadkach łagodny lęk może szybko doprowadzić do zaburzenia lękowego. Objawy różnią się w zależności od osoby, ale nie jest niczym niezwykłym doświadczanie szeregu dolegliwości psychicznych i fizycznych.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Ludzie doświadczają lęku na wiele różnych sposobów, a wszystkie zaburzenia mają różną intensywność. Oto typowe zaburzenia lękowe:

• fobia społeczna,
• zaburzenie obsesyjno-kompulsywne,
• lęk o zdrowie,
• dysmorfofobia,
• zespół lęku uogólnionego.

Spośród wszystkich zaburzeń związanych z lękiem, prawdopodobnie najczęściej diagnozuje się zespół lęku ogólnego (GAD). Jest on jednym z najtrudniejszych w leczeniu, ponieważ wielu pacjentom trudno jest określić przyczynę. Zmartwienia związane z GAD są często niekontrolowane i niezwykle trudno sobie z nimi radzić.

Zaburzenia lękowe są bardzo złożone, ale nie trać nadziei, jeśli na nie cierpisz. Istnieje kilka sposobów leczenia i radzenia sobie z objawami lęku, a pierwszym krokiem jest określenie, dlaczego odczuwasz lęk.

Dlaczego doświadczamy stanów lękowych

Chociaż wstępne badania sugerują, że geny odgrywają rolę w rozwoju zaburzeń lękowych, najczęstsze czynniki wyzwalające mają charakter zewnętrzny. Obejmują one doświadczenia z dzieciństwa, niepokój wywołany problemami zdrowotnymi lub narkotykami i lekami.

Na każdy potencjalny czynnik wyzwalający zwykle składa się kilka przyczyn. Poniższe przykłady pokazują sytuacje, które mogą wywoływać niepokój.

Doświadczenia z dzieciństwa

Doświadczenie traumy w młodym wieku może wpływać na myśli, uczucia i sposób radzenia sobie z sytuacjami w przyszłości. Niestety, trauma z dzieciństwa jest częstym wyzwalaczem zaburzeń lękowych, których potencjalne przyczyny obejmują przemoc fizyczną lub emocjonalną, zaniedbanie, utratę rodzica lub poczucie wykluczenia.

Problemy zdrowotne

Problemy zdrowotne są częstymi wyzwalaczami lęku, a wiele długotrwałych lub przewlekłych schorzeń ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Lęk jest powszechny w zaburzeniach zdrowia psychicznego, ponieważ często jest objawem stresu i depresji.

Narkotyki i leki

Lęk może pojawić się w wyniku przyjmowania narkotyków oraz leków. Niektóre leki psychiatryczne mogą wywoływać niepokój, ale stan ten występuje najczęściej u osób nadużywających narkotyków lub alkoholu. Warto również podkreślić, że niektóre pokarmy (głównie te bogate w cukier i kofeinę) również mogą wywoływać niepokój.

Życie codzienne

Jest całkowicie możliwe, że wyzwania współczesnego życia wywołują niepokój. Niezależnie od tego, czy chodzi o pieniądze, długie godziny pracy, poczucie samotności, czy smutek, każdego dnia musimy stawić czoła kilku trudnym sytuacjom. Przeważnie przypadki lęku są łagodne, ale objawy mogą się nasilić, jeśli problem nie ustąpi.

Jak niepokój wpływa na Ciebie

Podobnie jak wiele innych zaburzeń psychicznych, lęk objawia się różnymi objawami fizycznymi i psychicznymi. Żadne dwa przypadki stanów lękowych nie są takie same, a zarówno nasilenie, jak i czas trwania objawów będą się zmieniać w zależności od sytuacji.

Fizyczne objawy lęku

Fizyczne objawy lęku mogą obejmować:

• napięcie mięśni,
• palpitacje serca,
• pocenie się i drgawki,
• trudności w oddychaniu (duszność),
• ciągłe zmęczenie.

Większość fizycznych objawów lęku pojawia się w poważniejszych zaburzeniach lub w wyniku określonych czynników wyzwalających (obiekt lub sytuacja budząca strach). Niestety, może to prowadzić do tego, że ludzie martwią się, że objawy mogą się powtórzyć, utrwalając cykl niepokoju. Unikanie czynników wyzwalających strach może pomóc krótkoterminowo kontrolować objawy fizyczne, ale może negatywnie wpłynąć na jakość życia.

Psychiczne objawy lęku

Psychiczne objawy lęku mogą obejmować:

• niepokój lub ciągłe uczucie zdenerwowania,
• problemy z koncentracją,
• uczucie zbliżającej się katastrofy,
• narastające zmartwienie,
• irracjonalne lęki.

Objawy psychiczne mogą być trudniejsze do zdefiniowania i początkowo mogą być mniej intensywne niż ich fizyczne odpowiedniki. Jednak ważne jest, aby zająć się objawami psychicznymi, bez względu ich intensywność. Im dłużej stany lękowe pozostaną bez leczenia, tym trudniej sobie z nimi radzić. Jednak dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby sobie pomóc.

Jak radzić sobie ze stanami lękowymi

Lęk zwykle objawia się jako ciągłe uczucie zmartwienia, strachu i niepokoju. W rezultacie techniki radzenia sobie z nim koncentrują się na przejęciu kontroli nad swoimi myślami. Chociaż nie ma ostatecznego przewodnika, jak radzić sobie z lękiem, poniższe kroki mogą Ci w tym pomóc.

Krok 1: odzyskaj kontrolę

Pierwszym krokiem do radzenia sobie z lękiem jest próba powstrzymania spirali uczuć. Gdy tylko poczujesz, że objawy się zaczynają, przerwij to, co robisz i skoncentruj się. Weź głęboki oddech i skup się na chwili obecnej. Może to zapobiec uczuciu utraty kontroli.

Krok 2: znajdź źródło

Spróbuj określić, co wywołuje u Ciebie stany lękowe. Jeśli masz problem ze znalezieniem przyczyny, rozważ monitorowanie tego, kiedy czujesz się zmartwiony lub przestraszony. Korzystanie z dziennika lub notatnika do zapisywania niepokojących uczuć może pomóc w rozwiązaniu ich przyczyny.

Krok 3: pozytywne myślenie

Zazwyczaj zaczynamy się niepokoić sytuacjami, na które nie mamy wpływu lub zakładamy najgorsze, kiedy w rzeczywistości może się to nigdy nie wydarzyć. Zamiast martwić się sytuacjami, na które nie masz wpływu, skup się na pozytywnych i „namacalnych” doświadczeniach.

Na przykład, jeśli zdrowie bliskiej osoby sprawia, że czujesz się niespokojny, skup się na wszystkich radosnych doświadczeniach, które przeżyłeś razem z tą osobą i na tym, jak się czujesz, gdy z nią jesteś.

Krok 4: zrób coś, co kochasz

Czasami po prostu nie da się przezwyciężyć sytuacji, która wywołuje niepokój. Ale to nie znaczy, że musi się ona wymknąć spod kontroli. Jeśli zbliża się problematyczny moment, spróbuj przekierować swoje myśli, koncentrując się na czynnościach, które kochasz.

Niezależnie od tego, czy spędzisz czas na byciu kreatywnym, porządkowaniu, czy oglądaniu filmów — każda czynność, która pomaga myśleć o czymś innym niż lęk może Ci pomóc.

Różnice między stresem a stanami lękowymi

Chociaż często wydaje się, że stres i niepokój są takie same, istnieją subtelne różnice między tymi dwoma stanami. Ważne jest, aby wiedzieć, czym się różnią, ponieważ sposoby leczenia mogą się różnić i powinieneś się skupić na otrzymaniu najlepszej możliwej terapii.

• Stres: stan, który objawia się szeroką gamą fizycznych i psychicznych objawów i jest zwykle wynikiem zewnętrznego wyzwalacza.

• Lęk: trwałe uczucie zmartwienia, które nie zawsze ustępuje, nawet przy braku potencjalnego wyzwalacza.

Zarówno stres, jak i lęk mogą objawiać się podobnymi objawami psychologicznymi. Jednak ważne jest, aby podkreślić, że możesz być wolny od stresu i nadal odczuwać niepokój.

Co to jest CBD?

Kannabidiol (najczęściej określany jako CBD) to całkowicie naturalny związek pochodzący z przemysłowych konopi siewnych. Występuje w kwiatach i wymaga starannej obróbki zanim będzie gotowy do spożycia.

Powodem, dla którego producenci wkładają tyle wysiłku w ekstrakcję i oczyszczanie CBD jest ogromny wpływ tego związku na samopoczucie. Ze względu na swoją wyjątkową interakcję z naszym ciałem, CBD może wpływać na nasz układ odpornościowy, pokarmowy i ośrodkowy układ nerwowy, a także na funkcje, które te systemy kontrolują.

Dzięki zdolności do pozytywnego wpływu na funkcje takie jak nastrój, sen, ból i apetyt, CBD ma doskonały potencjał dla osób, które chcą nietoksycznego, całkowicie naturalnego podejścia do poprawy samopoczucia.

Olej CBD na niepokój: czy to pomaga?

Wpływ oleju CBD na niepokój jest przedmiotem wielkiego zainteresowania naukowców na całym świecie. Jak dotąd wiele badań znajduje się nadal w fazie przedklinicznej, ale wyniki są zachęcające. Kilka z tych badań koncentruje się na wpływie CBD na główne zaburzenia lękowe, ale biorąc pod uwagę złożoność stanu i szeroki zakres objawów, które wywołuje lęk, nadal musimy się wiele na ten temat nauczyć.

Na szczęście olej CBD nie wywołuje odurzenia, co czyni go idealnym dodatkiem do Twojej codziennej suplementacji. Dzięki wzmacniającemu równowagę efektowi CBD, związek ten może okazać się cennym sprzymierzeńcem w sposobie, w jaki nasz organizm radzi sobie z zaburzeniami fizycznymi i psychicznymi.

Jak przyjmować CBD na stany lękowe

Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem CBD na stany lękowe, istnieją dziesiątki sposobów włączenia tej substancji do codziennej suplementacji. Aby uzyskać jak największe korzyści z CBD, powinieneś je spożywać w momentach, kiedy tego najbardziej potrzebujesz.

• Na przykład, jeśli wiesz, że sytuacja lub zdarzenie w pracy wywołuje u Ciebie niepokój, spróbuj spożyć kilka kropli oleju CBD tego dnia rano. CBD potrzebuje około godziny, aby zacząć działać, co oznacza, że jego poziom osiągnie szczyt, gdy będziesz w pracy.

• Ewentualnie, jeśli nagle poczujesz niepokój, ale nie możesz określić dlaczego, spróbuj umieścić olej CBD pod językiem, aby uzyskać bardziej wyrazisty efekt. Przyjmowanie kropli podjęzykowo zapewnia CBD szybszy dostęp do krwiobiegu, a efekty zaczynają się już po piętnastu minutach.

• Istnieją również inne alternatywy, takie jak waporyzacja CBD, kapsułki CBD i żelki CBD. Wszystkie mają swoje zalety oraz wady, w zależności od tego, jaki jest Twój styl życia oraz potrzeby. Naszą najlepszą radą jest eksperymentowanie z różnymi produktami CBD, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie.

Dozowanie CBD na stany lękowe

Dawkowanie jest podstawowym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy przyjmowaniu CBD na stany lękowe. Im niższe stężenie, tym mniej wyraźne efekty, chociaż nawet kilka kropli łagodnie skoncentrowanego produktu CBD może zapewnić potrzebną pomoc.

Nie istnieje standardowa dawka CBD, ponieważ każda osoba inaczej reaguje na CBD oraz nie ma dwóch takich samych przypadków lęku. Ogólnie rzecz biorąc, im cięższe objawy, tym wymagana będzie większa dawka CBD.

Jeśli jesteś nowy w świecie CBD, najlepszym podejściem będzie rozpoczęcie od produktu o niskim stężeniu i powolne zwiększanie dawki. Daj sobie czas na przyzwyczajenie się do tej substancji zanim zwiększysz stężenie produktu lub częstotliwość przyjmowania.

Niezależnie od tego, czy próbujesz CBD po raz pierwszy, czy chcesz dopracować swoje doświadczenie wellness, Cibdol posiada kalkulator dawkowania CBD zaprojektowany specjalnie, aby pomóc Ci określić zalecaną dawkę w oparciu o kilka kluczowych czynników.

Te zalecenia to świetne miejsce na rozpoczęcie podróży do zdrowia, ale pamiętaj, że są to tylko zalecenia. Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, najlepiej omówić stosowanie CBD z lekarzem.

Możliwe skutki uboczne CBD

CBD jest całkowicie naturalnym związkiem znanym z braku toksyczności i wywoływania odurzenia (nie spowoduje haju), ale powinieneś być świadomy kilku drobnych udokumentowanych skutków ubocznych. Na szczęście wydają się one niezwykle łagodne i szybko ustępują.

• Spożycie CBD może powodować łagodne zmęczenie, nudności, zawroty głowy i suchość w ustach. Istnieje również potencjalna interakcja CBD z niektórymi lekami na receptę, którą należy wziąć pod uwagę.

Większość objawów szybko ustąpi, ale jeśli masz wątpliwości, przestań przyjmować CBD na kilka dni. Jeśli obecnie zażywasz jakiekolwiek leki, zalecamy omówienie swoich potrzeb z lekarzem.

Wskazówki dotyczące używania oleju CBD na stany lękowe

Jeśli uważasz, że olej CBD może pomóc Ci radzić sobie z lękiem i jego objawami, mamy kilka przydatnych wskazówek, o których warto pamiętać.

• Zacznij od niskiej dawki i zwiększaj ją powoli: trzymaj się łagodnego stężenia CBD przez co najmniej dwa tygodnie, aby przyzwyczaić się do wpływu tego kannabinoidu na niepokój.

• Eksperymentuj z CBD: wypróbuj różne produkty CBD, aby znaleźć ten, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i potrzeb.

• Skorzystaj z kalkulatora dawkowania: jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, kalkulator dawki CBD Cibdol pomoże Ci określić punkt wyjścia w oparciu o Twoją płeć, wiek, wagę i kilka innych krytycznych czynników.

• Trzymaj się wysokiej jakości ekstraktu CBD: wszystkie produkty Cibdol CBD przechodzą ścisłą kontrolę jakości wraz z kompleksowymi testami zewnętrznymi, aby udowodnić, że są wolne od THC i innych szkodliwych składników.

• Monitoruj swoje samopoczucie: najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z CBD jest nie tylko monitorowanie spożycia, ale także zapisywanie tego, jak się czujesz stosując określone produkty lub dawki. W ten sposób możesz dostosować swoje doświadczenia z CBD, aby zapewnić jak najlepszy możliwy wynik.

FAQ

Jak często mogę przyjmować CBD na stany lękowe?
Nie istnieje standardowa dawka CBD, więc możesz przyjmować taką ilość, z jaką czujesz się komfortowo. Każda osoba doświadcza stanów lękowych w innym stopniu, więc sam znajdź to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Jakie stężenie CBD jest dla mnie najlepsze?
Najlepsze stężenie CBD będzie zależeć od nasilenia objawów, ale nawet łagodne stężenie może okazać się skuteczne. Jeśli nie masz pewności, jaki produkt wybrać, zacznij od niskiego stężenia i powoli je zwiększaj.
Czy olej CBD można legalnie stosować w przypadku stanów lękowych?
O ile olej CBD nie zawiera THC, jest całkowicie legalny w przypadku niepokoju. Cibdol niezależnie testuje każdą partię ekstraktu CBD, aby zapewnić najwyższą możliwą jakość i bezpieczeństwo.
Czy olej CBD jest bezpieczny do stosowania w przypadku stanów lękowych?
Olej CBD może powodować skutki uboczne, ale wydają się one bardzo łagodne. Zawsze trzymaj się produktów wysokiej jakości i wypróbuj najpierw niewielką ilość oleju CBD, aby zobaczyć, jak się czujesz.
Gdzie mogę kupić olej CBD na stany lękowe?
Możesz kupić olej CBD bezpośrednio od Cibdol. Nie tylko oferujemy szeroką gamę olejów CBD w różnych stężeniach, ale także wysyłamy je do wielu krajów w Europie.
Który produkt potrzebuję?