Melatonina i Meladol: Jak uzyskać najlepszy sen w nocy?
Published:
Mają Państwo problemy ze snem? Czują się Państwo wyczerpani w ciągu dnia? Możliwe, że brak melatoniny zakłócił Państwa harmonogram snu. Melatonina to naturalny hormon endogenny wytwarzany w ludzkim organizmie, a także syntetyczny suplement, który można wyizolować i włączyć do diety. Poniżej przyjrzymy się, dlaczego wiele osób może odnieść korzyści z suplementacji melatoniny i w jaki sposób składniki te promują zdrowy rytm dobowy i spokojniejszy sen.
CZYM JEST MELATONINA?
Produkowany w szyszynce, naturalnie występujący poziom melatoniny zależy od pory dnia i poziomu ciemności. Utrzymując bardzo niskie stężenie w godzinach dziennych, produkcja melatoniny wzrasta wieczorem dziesięciokrotnie, osiągając średnio 200 pikogramów (pg) na mililitr. Rola melatoniny w regulacji rytmu snu i czuwania jest nie do przecenienia, ponieważ jest ona jednym z kluczy do zrozumienia bezsenności i innych zaburzeń snu. Wyrażenie "zegar biologiczny" wyjaśnia to zjawisko poprzez naturalny wzrost i spadek endogennej produkcji melatoniny w ciągu około 24-godzinnego cyklu.
CO WPŁYWA NA PRODUKCJĘ MELATONINY?
Obecnie ilość melatoniny, którą produkujemy jako ludzie, jest w dużym stopniu zależna od naszego środowiska i obowiązków. Wynika to częściowo z powszechności stymulującego niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne. Długie harmonogramy pracy, intensywne życie towarzyskie i stres są również głównymi graczami.
W połączeniu ze zmniejszoną produkcją melatoniny podczas najjaśniejszych dni w roku, wszystkie te wpływy sprawiają, że zarządzanie melatoniną jest uzasadnionym źródłem niepokoju dla wielu osób. Wydzielana z aminokwasu tryptofanu melatonina reaguje na receptory w układzie nerwowym, które naturalnie regulują rytm snu i czuwania.
WNIOSKI EFSA
Jeśli chodzi o skuteczność melatoniny w relaksacji i regulacji wzorców snu, Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wydał wnioski oparte na badaniach. Podkreślając, że melatonina może przynosić korzyści fizjologiczne, jest teraz jaśniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, jak przekonujące są suplementy melatoniny w kilku obszarach ludzkiego zdrowia.
Twierdząc, że melatonina może zmniejszyć opóźnienie początku snu, EFSA argumentuje, że związek ten pozwala na szybsze i łatwiejsze zasypianie. Dodatkowo, panel EFSA zgadza się, że melatonina jest skuteczna w łagodzeniu "subiektywnych objawów" jet lag. Organizacja zaleca przyjmowanie około 1 mg melatoniny przed snem dla prawie wszystkich osób w populacji ogólnej.
Melatonina jest w dużej mierze uważana za pozbawioną niepożądanych skutków ubocznych, gdy jest przyjmowana przez większość ludzi. Suplement ten jest zwykle dostępny w postaci preparatów bez recepty. Należy jednak skontaktować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw dotyczących możliwych skutków i przeciwwskazań.
WNIOSKI UZUPEŁNIAJĄCE
Chociaż istnieją znaczące martwe punkty w badaniach nad melatoniną, niektóre obszary zostały wystarczająco zbadane, aby dostarczyć dowodów na jej skuteczność w łagodzeniu subiektywnych objawów jet lag, bezsenności i innych zaburzeń snu. Melatonina została nawet uwzględniona w badaniach stwierdzających, że ma potencjał w leczeniu poważnych chorób; jednak obecnie brakuje rozstrzygających badań w tej dziedzinie.
W XXI-wiecznym świecie ciągłej komunikacji i całonocnych interesów, dodatkowe dawki melatoniny mogą znacząco pomóc w ponownym dostosowaniu rozregulowanego rytmu snu i czuwania u osób pracujących w późnych godzinach nocnych lub na nieregularnych zmianach.
Zaburzenie pracy zmianowej jest rzeczywiście problemem dla wielu pracowników godzinowych i najemnych na całym świecie, którzy nie są w stanie zobowiązać się do regularnego harmonogramu snu ze względu na wymagania pracy. Niektóre osoby z tym zaburzeniem zmagają się z "nadmiernym snem", w którym czują, że mogą mimowolnie zemdleć podczas pracy i godzin czuwania.
Osoby cierpiące na to zaburzenie odczuwają co najmniej ciągłe zmęczenie i mają problemy z zasypianiem w nocy. Niektóre osoby z ciągłymi objawami mogą nawet mieć trudności z pojawieniem się w pracy na czas lub popaść w depresję. Niezwykle ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak ważny jest sen w utrzymaniu naszej fizycznej i psychicznej czujności i zdrowia.
MELADOL LIPOSOMALNY SUPLEMENT FIRMY CIBDOL
Firma Cibdol zaprezentowała niedawno nowy liposomalny suplement w płynie, który zawiera melatoninę z silnym kannabinoidem CBD, aby jeszcze bardziej wzmocnić formułę. Zachęcając do pozytywnego dostosowania się do uszkodzonego rytmu snu i czuwania, Meladol zawiera liposomalną metodę dostarczania, która przenosi aktywny składnik CBD głęboko do organizmu, aby pomóc Państwu spać głębiej i dłużej.
DOSTARCZANIE LIPOSOMALNE
Liposomy to zasadniczo strukturalnie zabezpieczone pęcherzyki, które przenoszą składniki aktywne, w tym przypadku CBD i melatoninę, przez błony jelitowe. Liposomy składają się z co najmniej jednej dwuwarstwy lipidowej i są ważne w zastosowaniach suplementacyjnych, ponieważ pozwalają na dotarcie wyższych stężeń składników do ludzkich komórek bez ich uszkodzenia. Wykorzystywane od lat w farmacji, liposomy są skuteczne w suplementach diety, ponieważ zapewniają szybsze wchłanianie składników aktywnych do krwiobiegu. W formule Meladolu liposomy są niezbędne do zmaksymalizowania potencjału pielęgnacyjnego jego silnych składników.
DLACZEGO MELADOL?
Meladol to idealny preparat dla osób pragnących zasnąć po stresującym dniu. Czerpiąc z anksjolitycznego i uspokajającego potencjału czystego CBD, Meladol jest wyjątkowo wszechstronny dla szerokiej gamy osób i problemów ze snem. Co więcej, Meladol nie jest psychoaktywny, co oznacza, że nie powoduje uczucia odurzenia ani nie utrudnia funkcjonowania umysłowego.
W przeciwieństwie do leków nasennych na receptę, Meladol nie powoduje uzależnienia i nie niesie ze sobą ryzyka wystąpienia niepokojących skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy i problemy z pamięcią krótkotrwałą. Ponieważ Meladol został opracowany, aby pomóc w restrukturyzacji rytmu snu i czuwania, nie pozostawi on uczucia wyczerpania lub senności w ciągu dnia. W tym zastosowaniu melatonina jest wykorzystywana do skrócenia fazy opóźnienia snu, podczas gdy CBD zachęca do głębszego, bardziej uporządkowanego odpoczynku.