Zdrowie Zależy od Równowagi - Homeostaza Wyjaśniona

Jaka jest definicja dobrego zdrowia?

Dążenie do dobrego zdrowia najczęściej oznacza, że co roku w styczniu idziemy na siłownię, próbujemy nowej, modnej diety i staramy się ograniczyć alkohol. Podczas gdy niektóre z tych rzeczy rzeczywiście wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, to nie istnieje ćwiczenie, dieta albo suplement, który zapewni nam dobre zdrowie na dłuższy czas. Można wypić drinka albo dwa, ominąć trening na siłowni albo od czasu do czasu pozwolić sobie na śmieciowe jedzenie. Dlaczego? Ponieważ dobre zdrowie opiera się na równowadze lub, jak nazywa się ją w naszej ludzkiej fizjologii, na homeostazie.

Homeostaza polega na równowadze

Homeostaza jest zdefiniowana jako ”tendencja do relatywnie stabilnej równowagi między dwoma niezależnymi elementami“. Brzmi świetnie, ale co to znaczy w odniesienie do naszego codziennego życia?

Zastanów się nad dniem i nocą. Nie może być dnia bez nocy. Za dużo światła słonecznego sprawiłoby, że mielibyśmy problem ze snem i odpoczynkiem. Podobny skutek miałaby odwrotna sytuacja. Bez światła panowałaby wieczna ciemność i rośliny zaczęłyby umierać. Najlepsza sytuacja jest wtedy, kiedy dzień i noc są w równowadze, jednak w naturze występują okresy ekstremów, jak zima lub lato. Te same założenia można zastosować przy próbie zrozumienia, czym jest homeostaza i jak można ją osiągnąć.

Nasz organizm jest złożony i częste pytanie dotyczące homeostazy brzmi: ”Czy jest jakiś aspekt naszej fizjologii, na którym powinniśmy się skoncentrować?“. Homeostaza odnosi się do całej fizjologii. Procesy, które zachodzą w naszym ciele są zależne od zrównoważonych warunków, umożliwiających im optymalny przebieg. Oto prawdziwa definicja dobrego zdrowia, to stan, kiedy nasze ciało zarządza po równo wszystkimi procesami wewnętrznymi.

Homeostaza wymaga od nas zrównoważenia wielu mechanizmów

Wracając do naszego przykładu z dniem i nocą, to co prawda pasuje on to podstawowych założeń homeostazy, ale nie jest w pełni dokładny. Podczas gdy przy dniu i nocy bierzemy pod uwagę tylko jedną zmienną, homeostaza dotyczy setek różnych mechanizmów, które są wewnętrznie połączone.

Zamiast tylko jednej osi do zrównoważenia mamy kilka. Obrazek poniżej da Ci na to lepszy pogląd. To wizualne przedstawienie tego, jak działa nasza fizjologia. Wyobraź sobie nasz system odpornościowy jako zabawkę wiszącą nad łóżkiem niemowlęcia.

Każda oś reprezentuje inny proces. Gwiazdki zawieszone na każdej osi to cząsteczki sygnałowe. Mówią ciału, co ma robić w zależności od układu wewnętrznego, z którym są powiązane. Na naszym diagramie, za przykład służy nasz układ odpornościowy, a gwiazdki to cytokiny — białka, które mówią komórkom, co mają robić.

Nasza wewnętrzna równowaga będzie się zmieniać, ale to dobrze

Jeśli z definicji homeostaza to stan równowagi i ta równowaga jest kluczem do zdrowego umysłu i ciała, to co się stanie, jeśli przechylimy szalę na jedną stronę? No cóż, prawie wszyscy znamy odpowiedź. Jak się czułeś, kiedy ostatnio dopadło Cię przeziębienie? Byłeś zmęczony, miałeś zatkany nos i problemy z koncentracją?

Zerknij na poniższy diagram przedstawiający naszą fizjologię. Po prawej stronie jedna z gwiazdek została wzburzona, co znaczy, że została zainfekowana przez wirusa, w tym przypadku przeziębienia. Gwiazdka urosła i ciągnie w dół nasz układ odpornościowy. Teraz, gdy nasz układ odpornościowy nie jest w stanie homeostazy, cały model się przesunął i będzie oscylował, gdy nasze ciało będzie walczyć z infekcją. Symptomy, jakich doświadczamy w wyniku przeziębienia są wynikiem braku równowagi.

Aby przywrócić równowagę, nasz układ odpornościowy musi wrócić do stanu homeostazy. Kiedy infekcja zostanie zwalczona, każda oś przestanie się bardzo zmieniać i uspokoi się, wracając do zrównoważonego stanu. Nasze ciało zawsze będzie naturalnie wracać do homeostazy, ale może się różnić od początkowej pozycji, przed przeziębieniem. Nazywamy to dynamiczną homeostazą. Ludzki organizm świetnie sobie radzi ze zwalczaniem braku równowagi i pomimo sporych zmian, które w tym czasie zachodzą, w większości przypadków harmonia zostaje przywrócona.

Leki farmaceutyczne zwalczają symptomy, nie systemy

Powiedzieliśmy "w większości przypadków", ponieważ najczęściej przeziębienie można pokonać bez potrzeby używania suplementów lub leków. Nie powinno się jakoś specjalnie unikać stosowania medykamentów do walki z określonymi objawami, ale powinniśmy brać pod uwagę ich wpływ na naturalną zdolność organizmu do przywrócenia stanu homeostazy.

W takim samym scenariuszu jak powyżej - dopadło nas przeziębienie, a nasz układ odpornościowy utracił równowagę, kilka gwiazdek zostało wzburzonych i wszystkie cytokiny związane z naszym układem odpornościowym obecnie próbują przywrócić homeostazę. Z tą różnicą, że teraz zdecydowaliśmy się wziąć kilka leków farmaceutycznych, żeby poradzić sobie z zainfekowanymi komórkami. Lekarstwa działają, ale wywierają dodatkowy nacisk na oś komórek, na które działa. Leki farmaceutyczne są tworzone z myślą o radzeniu sobie z symptomami, nie zawsze z systemem.

Teraz, zamiast całego układu odpornościowego zmieniającego się dynamicznie w celu przywrócenia homeostazy, każdą oś zaczyna się wyginać na skutek zastosowania leków. Cała nasza fizjologia jest pod dużym naciskiem. Dodaj do tego potencjalne komplikacje i kolejną infekcję, a ciężar tego wszystkiego będzie za duży dla naszej "zabawki". Oś pęka. Reszta układu odpornościowego desperacko próbuje przywrócić homeostazę. Ale ponieważ zmiana była tak duża, może dojść do niewiarygodnie groźnych reperkusji.

Kiedy to możliwe powinniśmy wspierać zdolność naszego organizmu do przywrócenia stanu homeostazy.

Dieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego, bogata w wartości odżywcze i witaminy, przyzwoita ilość ćwiczeń, odpowiedni sen, dbanie o zdrowie psychiczne - wszystkie z tych czynników wspierają naturalną zdolność organizmu do przywrócenia homeostazy. Tak jak w przykładzie z dniem i nocą, nie możesz mieć jednego bez drugiego. Będą okresy przedłużającej się ciemności. Kluczem jest pomaganie naszemu organizmowi w przywracaniu naturalnej równowagi tak szybko, jak to możliwe. Nasze graficzne diagramy można zastosować do każdego procesu fizjologicznego, zasada pozostaje ta sama. Dobre zdrowie sprowadza się do równowagi!