Najnowsze wiadomości | Page 3

Uwaga jest bardzo popularna, ponieważ sprawia, że nasze umysły czują się dobrze. Bardzo pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Duże badanie przeprowadzone w 2010 roku obejmowało 39 innych badań. Okazało się, że terapia oparta na uważności może naprawdę zmienić to, jak się czujemy i myślimy. Może to pomóc w wielu kwestiach zdrowotnych. Uważne myślenie i lepsze samopoczucie to tylko niektóre z zalet mindfulness. Może również pomóc nam lepiej się skupić. Na przykład 20 nowych medytujących lepiej radziło sobie ze złymi uczuciami i myślało jaśniej po...

> Czytaj dalej

 

Medytacja uważności jest niesamowitym narzędziem do poprawy pamięci i koncentracji. Pomaga ograniczyć rozproszenia. Zwiększa również rozmiar hipokampa i poprawia pamięć roboczą. Najnowsze badania, takie jak te przeprowadzone przez Basso et al. (2019) oraz Norris et al. (2018), pokazują te korzyści. Widzimy korzyści w zakresie uwagi, pamięci, nastroju i radzenia sobie z emocjami, nawet jeśli jesteśmy nowicjuszami w medytacji.

> Czytaj dalej

 

Moc uważności i medytacji jest oczywista. Zmienia nasz mózg na lepsze. Uczymy się z nauki o plastyczności mózgu. Medytacja zmniejsza stres, zwiększa koncentrację i sprawia, że życie staje się jaśniejsze. Badania pokazują, że pomaga w stanach lękowych, depresji i bólu¹³.

Nawet cztery dni treningu uważności mogą sprawić, że będziemy bystrzejsi.¹³ Ponadto, wykonywanie uważności tylko przez 27 minut dziennie zwiększa szarą materię naszego mózgu. Pomaga to w zapamiętywaniu,...

> Czytaj dalej

 

Podróż do spokoju psychicznego i stabilności emocjonalnej wymaga pracy i troski. Proszę zacząć od skupienia się na praktykach takich jak medytacja. Obniżają one poziom stresu, lęku i depresji¹⁷. Dzięki temu czujemy się spokojniejsi wewnętrznie. Kluczowe jest również ćwiczenie, przebywanie na łonie natury i wystarczająca ilość snu - co najmniej 7-8 godzin na dobę¹⁸¹⁷. Czy wie Pan/Pani, że co piąty Kanadyjczyk każdego roku zmaga się z chorobą psychiczną? A...

> Czytaj dalej

 

Niemcy zalegalizowały posiadanie niewielkich ilości konopi indyjskich do celów rekreacyjnych, wywołując świętowanie i obawy. Dorośli mogą teraz posiadać do 25 gramów i dołączać do "klubów konopnych" non-profit, aby kupić więcej. Celem rządu jest osłabienie nielegalnego handlu i uwolnienie zasobów organów ścigania. Stowarzyszenia medyczne i związki zawodowe policjantów ostrzegają jednak przed potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia i bezpieczeństwa, zwłaszcza dla młodzieży. Posunięcie to może przynieść...

> Czytaj dalej

 

Niedobór endokannabinoidów może prowadzić do objawów takich jak przewlekły ból, problemy ze snem, zmiany nastroju, problemy trawienne i trudności poznawcze. Czynniki takie jak stres, dieta i genetyka mogą przyczyniać się do tego braku równowagi. Wspieranie układu endokannabinoidowego poprzez zmiany stylu życia, suplementy takie jak olej CBD i konsultacje z pracownikami służby zdrowia może pomóc przywrócić równowagę i złagodzić objawy. Holistyczne podejście jest kluczem do ogólnego dobrego samopoczucia.

> Czytaj dalej