Najnowsze wiadomości | Page 8

Połączenie pozycji fizycznych, głębokiego oddychania i medytacji w jodze zapewnia zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści, które pozostawiają Państwa w świetnym samopoczuciu. Obniżając poziom hormonów stresu i zwiększając poziom endorfin, nastrój poprawia się w naturalny sposób. Joga zwiększa samoakceptację, dyscyplinę, uważność, wewnętrzny spokój i poczucie więzi. Skupienie się do wewnątrz tworzy naturalny haj, gdy zyskujesz mądrość i uczysz się odpuszczać osądy i podchodzić do wymagań życia ze spokojnego, zrównoważonego miejsca.

> Czytaj dalej

 

W tym artykule porównano poranną i wieczorną jogę. Poranne korzyści jogi obejmują zwiększoną energię, produktywność i metabolizm, podczas gdy wieczorna joga wywołuje głębszy relaks i lepszy sen. Idealny czas na jogę zależy od poziomu energii, obowiązków, harmonogramu ćwiczeń, potrzeb w zakresie elastyczności, czasu pracy i rodziny, chronotypu i ogólnej spójności. Zarówno poranna, jak i wieczorna joga mają swoje wady i zalety, więc proszę wybrać czas, który najlepiej pasuje do Państwa stylu życia i dążyć przede wszystkim do konsekwencji. Proszę...

> Czytaj dalej

 

Joga to starożytna indyjska praktyka z holistycznym podejściem do zjednoczenia umysłu, ciała i ducha. Rdzeń jogi jest duchowy i wykracza poza fizyczne pozy, aby zrealizować swoje najwyższe ja. Poprzez zasady etyczne, pozycje, pracę z oddechem i medytację, joga ma na celu wprowadzenie praktykujących w obecną chwilę, rozwinięcie braku przywiązania i odblokowanie ich pełnej świadomości. Trenując umysł i ciało razem, joga budzi praktykujących do ich wewnętrznej mądrości i wzajemnych powiązań.

> Czytaj dalej

 

Joga wywodzi się z duchowości hinduskiej, ale w miarę jej globalnej ekspansji zaadaptowała się do sfery świeckiej. Większość współczesnych zajęć jogi unika jawnych elementów religijnych, skupiając się zamiast tego na korzyściach dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak niektóre terminy i idee wywodzące się z hinduizmu pozostają, co może być niewygodne dla praktykujących, którym nie wolno czcić innych bogów. Nauczyciele jogi mogą modyfikować zajęcia, usuwając duchowy język i rytuały, aby pomieścić ludzi z różnych...

> Czytaj dalej

 

Początkując jogę, proszę zacząć od krótszych 20-30 minutowych sesji, aby dać ciału czas na dostosowanie się. Proszę stopniowo zwiększać intensywność, aby uniknąć nadmiernego wysiłku lub kontuzji. Proszę skupić się na prawidłowym ułożeniu ciała w podstawowych pozycjach, a nie na długości sesji. Proszę powoli zwiększać poziom trudności w miarę poprawy wytrzymałości w ciągu tygodni i miesięcy. Początkowo proszę unikać zaawansowanych pozycji. Proszę słuchać swojego ciała i robić sobie dni odpoczynku. Proszę ustanowić zrównoważoną rutynę, sprawiając,...

> Czytaj dalej

 

Wiele osób zastanawia się, czy zaledwie 30 minut jogi dziennie wystarczy, aby doświadczyć korzyści. Chociaż często zaleca się dłuższe praktyki, nawet krótka codzienna sesja jogi trwająca 30 minut może być niezwykle korzystna. Pasuje do napiętych harmonogramów, pozwala na regularną praktykę, obejmuje podstawy i działa w przypadku szybkich stylów, takich jak Vinyasa lub Hatha. Poruszanie się powoli, minimalizowanie przejść, dłuższe utrzymywanie podstawowych pozycji i skupienie się na pracy z oddechem i uważności maksymalizuje...

> Czytaj dalej