Najnowsze wiadomości | Page 71

Orzechy dostarczają korzystnych kwasów tłuszczowych omega-6, o ile ich spożycie jest zrównoważone przeciwzapalnymi tłuszczami omega-3 z owoców morza, olejów, nasion i innych źródeł.

> Czytaj dalej

 

Chociaż kurczak zawiera niewielkie ilości korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3, nie można go uznać za znaczące źródło w porównaniu z tłustymi rybami, olejami roślinnymi, orzechami i nasionami.

> Czytaj dalej

 

Dostarczanie wystarczającej ilości przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Proszę stosować oleje takie jak lniany i chia w umiarkowanych dawkach, aby wzbogacić swoją dietę w zdrowe dla serca kwasy omega-3 ALA.

> Czytaj dalej

 

Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo korzystne dla zdrowia, ale ich nadmiar może być problematyczny. Aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, nie należy przekraczać 2-3 gramów połączonych EPA + DHA dziennie z suplementów bez nadzoru lekarza.

> Czytaj dalej

 

Szpinak nie zawiera znaczących ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie, należy włączyć do diety tłuste ryby, siemię lniane, orzechy włoskie i oleje lub przyjmować suplementy oleju rybnego.

> Czytaj dalej

 

Ziemniaki są bardzo ubogim źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3, należy włączyć do diety tłuste ryby, orzechy, nasiona i oleje, takie jak siemię lniane. Lub przyjmować suplementy omega-3, jeśli brakuje ich w diecie.

> Czytaj dalej