Otaczający nas świat ma znaczący wpływ na to, jak się czujemy. A nic nie wpływa na nastrój bardziej niż brak światła słonecznego w miesiącach zimowych. Mroźna, ciemna zima może szybko zaostrzyć uczucie przygnębienia i smutku lub wywołać problemy ze zdrowiem psychicznym.
Który produkt jest odpowiedni dla Ciebie?
Martwisz się?
Martwienie się i odczuwanie niepokoju w pewnych sytuacjach społecznych jest bardzo powszechne. Jednak te uczucia mogą powstrzymać Cię od bycia prawdziwym sobą, dlatego opracowaliśmy Anxiety Support.
Anxiety Support
Czujesz się przytłoczony?
Życie może wymagać od nas wielu rzeczy – czasami zbyt wielu. Co więcej, brak możliwości odprężenia się ma poważne konsekwencje zdrowotne. Odzyskaj kontrolę nad swoim samopoczuciem dzięki produktowi Stress Assist.
Stress Assist
Czujesz się przygnębiony?
Utrzymujący się słaby nastrój, brak motywacji i ogólny brak radości z życia to aż nazbyt znane doznania o tej porze roku. Niech słońce znów zaświeci dzięki Stay Positive.
Stay Positive
Skorzystaj z naszej ograniczonej czasowo oferty i uzyskaj 25% zniżki na cały asortyment Mood do 25 grudnia
Jak brak słońca wpływa na nasze samopoczucie
O tej porze roku poprawa nastroju, spowodowana zmianami stylu życia lub suplementami, ma kluczowe znaczenie dla pozostania na dobrej drodze, nawet jeśli od czasu do czasu zboczysz z kursu. Poniżej wyjaśnimy, dlaczego to takie ważne.
Krótsze dni i mniej światła dziennego
W miesiącach zimowych, kiedy dni są krótsze, a noce dłuższe, ograniczone godziny dzienne zwykle spędza się w biurze lub w domu. W połączeniu ze złymi warunkami pogodowymi i niższymi temperaturami wpływ braku słońca na samopoczucie może szybko wzrosnąć, obniżając motywację, chęci i nastrój.
Dlaczego światło słoneczne ma znaczenie
Światło słoneczne nie tylko rozjaśnia niebo, poprawia też nasz nastrój. Ma również fundamentalne znaczenie dla produkcji witaminy D przez organizm, wpływając na dobre samopoczucie fizyczne. Krótko mówiąc, potrzebujemy słońca, aby myśleć i czuć się jak najlepiej. Kiedy promienie słoneczne są ograniczone, drobne poprawki w stylu życia mogą mieć ogromne znaczenie.
Miesiące zimowe i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest formą depresji, która zmienia się w zależności od sezonowych wzorców. Czasami nazywane jest „depresją zimową”, a jego objawy często nasilają się zimą, chociaż SAD może wystąpić o każdej porze roku.
Wiele osób opisuje SAD jako czarną chmurę, która podąża za nimi, dokądkolwiek się udają. Jednak nie jest niczym niezwykłym, że większość ludzi czuje się w ten sposób w miesiącach zimowych, przynajmniej do pewnego stopnia.
Objawy SAD w zimie mogą obejmować:
utrzymujący się słaby nastrój
uczucie ospałości i senności
utratę przyjemności lub zainteresowania
drażliwość
trudności z koncentracją
ciągłe poczucie rozpaczy
Jak utrzymać dobre samopoczucie
Wyjdź na zewnątrz
Jeśli to możliwe, dostosuj swój harmonogram tak, aby jak najlepiej wykorzystać ograniczone światło dzienne. Nawet dziesięć minut w porze obiadu robi różnicę.
Pozostań aktywny
Utrzymuj umysł i ciało w ruchu dzięki ćwiczeniom, nawet jeśli musisz ćwiczyć wewnątrz, aby uniknąć wiatru i deszczu.
Jedz kolorowe potrawy
Kolorowe, pełnowartościowe pokarmy są naturalnie bogate w witaminy, terpeny i flawonoidy. Jeśli masz wątpliwości, dodaj trochę koloru do swojego talerza, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Dodaj suplementy
Uzupełnij brakujące witaminy, minerały i korzystne składniki roślinne za pomocą suplementów, zwłaszcza zimą.