Jak przeprowadzić detoksykację organizmu?

Detoksykacja to proces, który pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i promuje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż diety detoksykacyjne i oczyszczające zyskały popularność w ostatnich latach, należy pamiętać, że istnieją ograniczone dowody naukowe potwierdzające ich skuteczność. Organizm ludzki posiada własne naturalne procesy detoksykacji, przeprowadzane przez narządy takie jak wątroba, nerki, układ trawienny, skóra i płuca. Istnieją jednak zmiany stylu życia i wybory żywieniowe, które mogą wspierać i wzmacniać te naturalne procesy.

Kluczowe wnioski:

• Detoksykacja to naturalny proces, któremu poddawany jest organizm w celu wyeliminowania toksyn.
• Diety detoksykacyjne i oczyszczające mogą nie mieć dowodów naukowych i mogą być ryzykowne.
• Zmiany w stylu życia, takie jak ograniczenie spożycia alkoholu i wystarczająca ilość snu, mogą wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu.
• Zrównoważona dieta, która zawiera pokarmy bogate w przeciwutleniacze i prebiotyki, może również pomóc w detoksykacji.
• Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji, szczególnie w przypadku niektórych populacji.

Zrozumienie naturalnego procesu detoksykacji organizmu

Ludzkie ciało ma swój własny wbudowany system detoksykacji, który obejmuje kilka narządów współpracujących ze sobą w celu wyeliminowania toksyn z organizmu. Wątroba jest głównym organem odpowiedzialnym za detoksykację, ponieważ filtruje krew, metabolizuje leki i alkohol oraz wytwarza żółć w celu rozkładu tłuszczów. Nerki również odgrywają kluczową rolę, filtrując produkty przemiany materii i nadmiar płynów, podczas gdy układ trawienny eliminuje toksyny przez jelita. Ponadto skóra pomaga eliminować toksyny poprzez pocenie się, a płuca wydalają toksyny poprzez oddychanie.

Toksyny mogą przedostawać się do organizmu z różnych źródeł, takich jak żywność, którą spożywamy, powietrze, którym oddychamy i produkty, których używamy. Toksyny te mogą gromadzić się z czasem i mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Na szczęście nasze ciała ewoluowały, aby naturalnie eliminować te toksyny, ale niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą utrudniać proces detoksykacji. Czynniki takie jak zła dieta, niewystarczająca ilość snu, przewlekły stres i nadmierne spożycie alkoholu mogą przeciążać narządy detoksykacyjne i utrudniać ich funkcjonowanie.

Wprowadzając świadome zmiany w stylu życia, możemy wspierać naturalny proces detoksykacji naszego organizmu. Obejmuje to przyjęcie zdrowej diety bogatej w detoksykujące pokarmy. Pokarmy wspomagające detoksykację obejmują warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i jarmuż, które zawierają związki siarki wspomagające detoksykację wątroby. Ponadto pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody i warzywa liściaste, pomagają neutralizować wolne rodniki i zmniejszać stres oksydacyjny. Picie dużej ilości wody pomaga wypłukiwać toksyny przez nerki, a ograniczenie spożycia soli może zapobiegać zatrzymywaniu wody i wspierać zdrowe funkcjonowanie nerek.

Żywność detoksykująca	Korzyści
Warzywa krzyżowe	Bogaty w związki siarki, które wspomagają detoksykację wątroby
Jagody	Wysoka zawartość przeciwutleniaczy neutralizujących wolne rodniki
Zielone warzywa liściaste	Zawierają chlorofil, który pomaga usuwać toksyny z krwiobiegu.
Cytryna	Wspomaga pracę wątroby i produkcję żółci

Należy zauważyć, że diety detoksykacyjne i oczyszczające zyskały popularność w ostatnich latach, ale istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność. Chociaż niektórzy mogą doświadczyć tymczasowej utraty wagi lub poprawy trawienia, efekty te są często krótkotrwałe. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji, szczególnie w przypadku niektórych populacji, takich jak dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami.

Skupiając się na odżywianiu naszego organizmu za pomocą zbilansowanej diety, pozostając nawodnionym i praktykując samoopiekę, możemy zoptymalizować naturalne procesy detoksykacji naszego organizmu i wspierać ogólne samopoczucie.

Zmiany w stylu życia wspierające detoksykację

Wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może pomóc zwiększyć zdolności detoksykacyjne organizmu i promować ogólne dobre samopoczucie. Chociaż istnieją ograniczone dowody naukowe potwierdzające skuteczność diet detoksykacyjnych i oczyszczających, istnieje kilka sprawdzonych strategii, które mogą wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu.

Jedną z najważniejszych zmian w stylu życia jest ograniczenie spożycia alkoholu. Alkohol może upośledzać czynność wątroby, która jest odpowiedzialna za detoksykację organizmu. Ograniczając spożycie alkoholu lub całkowicie powstrzymując się od picia, mogą Państwo wspomóc zdolność wątroby do eliminacji toksyn.

Oprócz ograniczenia spożycia alkoholu, odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla detoksykacji. Podczas snu organizm naprawia się i odmładza, w tym narządy zaangażowane w detoksykację. Proszę dążyć do 7-8 godzin wysokiej jakości snu w ciągu nocy, aby wspierać optymalną detoksykację.

Zmiany w stylu życia wspierające detoksykację
Ograniczenie spożycia alkoholu
Proszę się odpowiednio wysypiać
Proszę pić dużo wody
Zmniejszenie spożycia cukru i przetworzonej żywności
Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze
Proszę spożywać pokarmy bogate w prebiotyki
Zmniejszenie spożycia soli

Kolejną prostą, ale skuteczną zmianą stylu życia jest picie dużej ilości wody. Utrzymywanie nawodnienia pomaga wypłukiwać toksyny i wspomaga pracę nerek, które odgrywają kluczową rolę w detoksykacji. Proszę dążyć do picia co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Ponadto, zmniejszenie spożycia cukru i przetworzonej żywności może również pomóc w detoksykacji. Żywność ta może przyczyniać się do stanów zapalnych i upośledzać funkcjonowanie narządów, utrudniając naturalne procesy detoksykacji organizmu. Zamiast tego należy skupić się na spożywaniu pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak owoce i warzywa, które mogą pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i wspomagać detoksykację.

Spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak czosnek, cebula i banany, może również promować zdrowy mikrobiom jelitowy, który odgrywa kluczową rolę w detoksykacji. Ponadto zmniejszenie spożycia soli może pomóc zmniejszyć retencję wody i wspierać ogólny stan zdrowia.

Rola diety w detoksykacji organizmu

Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę we wspieraniu naturalnych procesów detoksykacji organizmu. Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających skuteczność diet detoksykacyjnych i oczyszczających, dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może znacznie przyczynić się do utrzymania organizmu w zdrowiu i optymalnego funkcjonowania.

Jednym z ważnych aspektów diety oczyszczającej jest ograniczenie spożycia alkoholu. Alkohol może obciążać wątrobę, główny organ detoksykacyjny organizmu. Ograniczając lub eliminując spożycie alkoholu, można dać wątrobie odpocząć i pozwolić jej skupić się na eliminacji toksyn z organizmu.

Włączenie do diety pokarmów bogatych w przeciwutleniacze to kolejny sposób na wspomaganie detoksykacji. Pokarmy te, takie jak jagody, zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe, są pełne witamin, minerałów i fitochemikaliów, które pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki i promować ogólne samopoczucie.

Żywność detoksykująca

Niektóre pokarmy detoksykujące, które mogą Państwo włączyć do swojej diety oczyszczającej to:

Żywność detoksykująca	Korzyści
Kurkuma	Właściwości przeciwzapalne, wspomaga zdrowie wątroby
Imbir	Wspomaga trawienie, zmniejsza stan zapalny
Czosnek	Wzmacnia układ odpornościowy, odtruwa z metali ciężkich
Zielone warzywa liściaste	Bogaty w chlorofil, wspomaga pracę wątroby
Cytryna	Właściwości alkalizujące, wspomaga trawienie

Ograniczenie spożycia cukru i przetworzonej żywności jest również niezbędne do wspomagania detoksykacji. Żywność ta może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego w organizmie, co może utrudniać proces detoksykacji. Zamiast tego należy skupić się na pełnowartościowej, nieprzetworzonej żywności, aby odżywiać organizm i wspierać jego naturalne mechanizmy oczyszczania.

Ważne jest, aby pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli mają Państwo jakiekolwiek schorzenia lub są w ciąży lub karmią piersią. Mogą oni pomóc w wyborze najbardziej odpowiedniego podejścia do konkretnych potrzeb i zapewnić, że otrzymują Państwo niezbędne składniki odżywcze podczas detoksykacji organizmu.

Napoje detoksykujące i ich korzyści

Napojedetoksykujące mogą być przydatnym dodatkiem do rutynowej detoksykacji, zapewniając nawodnienie i składniki odżywcze, które wspierają naturalne procesy oczyszczania organizmu. Napoje te są często przygotowywane z kombinacji owoców, warzyw, ziół i przypraw, które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Jednym z popularnych napojów detoksykujących jest woda cytrynowa, która znana jest ze swoich właściwości alkalizujących i detoksykujących. Wyciśnięcie świeżego soku z cytryny do szklanki wody pomaga stymulować trawienie, wypłukiwać toksyny i wspomagać pracę wątroby. Dodanie szczypty pieprzu cayenne lub imbiru może dodatkowo wzmocnić działanie detoksykujące.

Zielone koktajle to kolejna świetna opcja na detoksykację. Zazwyczaj zawierają one zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak lub jarmuż, wraz z owocami, takimi jak ananas lub jagody. Koktajle te są pełne błonnika i przeciwutleniaczy, które pomagają oczyścić układ trawienny i promują zdrowe wypróżnienia.

Herbaty ziołowe są również korzystne dla detoksykacji. Składniki takie jak korzeń mniszka lekarskiego, korzeń łopianu i ostropest plamisty znane są ze swoich właściwości wspomagających wątrobę. Herbaty te pomagają stymulować produkcję żółci i usprawniają procesy detoksykacji wątroby.

Detox Drink	Korzyści
Woda cytrynowa	Alkalizujący Detoksykujące Wspomaga funkcjonowanie wątroby
Zielone koktajle	Wysoka zawartość błonnika Bogaty w przeciwutleniacze Oczyszcza układ trawienny
Herbaty ziołowe	Właściwości wspierające wątrobę Stymuluje produkcję żółci Wspomaga detoksykację wątroby

Włączenie tych napojów detoksykacyjnych do rutyny może pomóc wzmocnić naturalne procesy detoksykacji organizmu. Należy jednak pamiętać, że chociaż napoje detoksykacyjne mogą zapewnić dodatkowe korzyści, nie należy polegać na nich jako jedynej metodzie detoksykacji. Zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia i zdrowy styl życia są kluczem do wspierania ogólnego samopoczucia organizmu i naturalnej detoksykacji.

Potencjalne zagrożenia związane z dietami detoksykacyjnymi

Chociaż diety detoksykacyjne mogą oferować pewne korzyści, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacyjnego. Diety te często wiążą się z poważnym ograniczeniem kalorii, postem lub eliminacją całych grup żywności, co może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i potencjalnych komplikacji zdrowotnych.

Jednym z głównych zagrożeń związanych z dietami detoksykacyjnymi jest to, że mogą one zakłócać naturalne procesy detoksykacji organizmu. Wątroba, nerki i inne narządy współpracują ze sobą w celu wyeliminowania toksyn z organizmu, a nagłe zmiany w diecie mogą dodatkowo obciążać te narządy. Ponadto niektóre diety detoksykacyjne mogą wymagać stosowania środków przeczyszczających lub moczopędnych, co może powodować odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej i problemy trawienne.

Inną obawą jest możliwość ponownego przybrania na wadze po zakończeniu programu detoksykacji. Diety te często powodują szybką utratę wagi z powodu utraty wody i rozpadu mięśni, a nie trwałej utraty tłuszczu. Po zakończeniu programu detoksykacji i wznowieniu normalnego odżywiania, często dochodzi do ponownego przybrania na wadze, co może prowadzić do cyklu diet jo-jo i potencjalnych negatywnych skutków dla ogólnego stanu zdrowia.

Ryzyko związane z dietami detoksykacyjnymi	Zalecenia
Niedobory składników odżywczych	Proszę skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek i rozważyć zrównoważone podejście do odżywiania.
Zakłócenie naturalnych procesów detoksykacji	Proszę skupić się na wspieraniu naturalnych procesów detoksykacji organizmu poprzez zmianę stylu życia i zbilansowaną dietę.
Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej	Proszę nawadniać organizm i unikać nadmiernego stosowania leków moczopędnych lub przeczyszczających bez nadzoru lekarza.
Szybka utrata masy ciała i potencjalny jej powrót	Proszę przyjąć długoterminowe podejście do kontroli wagi, które obejmuje regularną aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę.

Podsumowując, choć diety detoksykacyjne mogą być atrakcyjne dla osób poszukujących szybkiego sposobu na utratę wagi lub poprawę zdrowia, ważne jest, aby podchodzić do nich z ostrożnością. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji, szczególnie w przypadku niektórych populacji, takich jak dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami. Zamiast polegać wyłącznie na dietach detoksykacyjnych, należy skupić się na wprowadzaniu trwałych zmian w stylu życia, które wspierają naturalne procesy detoksykacji organizmu i promują ogólne samopoczucie.

Rola CBD w detoksykacji organizmu

CBD, skrót od kannabidiolu, zyskał uwagę ze względu na swoją potencjalną rolę we wspieraniu naturalnych procesów detoksykacji organizmu. Chociaż badania naukowe nad konkretnym wpływem CBD na detoksykację są ograniczone, wstępne badania sugerują, że CBD może mieć właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc w promowaniu ogólnego dobrego samopoczucia.

Jednym ze sposobów, w jaki CBD może wspierać detoksykację, jest jego interakcja z układem endokannabinoidowym (ECS) w organizmie. ECS odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu homeostazy i regulowaniu różnych funkcji organizmu, w tym metabolizmu i odpowiedzi immunologicznej. Poprzez modulowanie aktywności ECS, CBD może pomóc zoptymalizować naturalne procesy detoksykacji organizmu.

Ważne jest, aby pamiętać, że CBD nie powinno być stosowane jako samodzielne rozwiązanie do detoksykacji. Zamiast tego można go włączyć do holistycznego podejścia, które obejmuje zdrowe wybory stylu życia, takie jak zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i odpowiednie nawodnienie. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji CBD zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na inne schorzenia.

Korzyści płynące z CBD w detoksykacji
Może wspierać ogólne samopoczucie
Potencjalne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne
Współdziała z układem endokannabinoidowym, pomagając utrzymać homeostazę.

• Proszę rozważyć włączenie produktów CBD, takich jak olej CBD lub kapsułki CBD, do swojej rutyny detoksykacji, pod nadzorem pracownika służby zdrowia.
• Proszę zacząć od niskiej dawki i stopniowo zwiększać ją w razie potrzeby.
• Proszę wybierać wysokiej jakości produkty CBD renomowanych marek, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność.
• Proszę pamiętać, że CBD nie jest magiczną kulą i powinno być stosowane w połączeniu ze zdrowym stylem życia w celu uzyskania optymalnych rezultatów.

Podsumowując, choć potrzebne są dalsze badania, by w pełni zrozumieć rolę CBD w detoksykacji, jest ono obiecujące jako potencjalne wsparcie dla naturalnych procesów detoksykacji organizmu. Ważne jest jednak, aby podchodzić do stosowania CBD z ostrożnością i skonsultować się z lekarzem przed włączeniem go do swojego schematu detoksykacji. Przyjmując holistyczne podejście, które obejmuje zdrowe wybory stylu życia i rozważając CBD jako część równania, można zwiększyć naturalną zdolność organizmu do detoksykacji i promować ogólne dobre samopoczucie.

Włączenie produktów CBD do rutyny detoksykacji

Jeśli rozważają Państwo dodanie produktów CBD do swojej rutyny detoksykacji, oto kilka wskazówek, które pomogą Państwu zacząć:

1. Proszę wybierać wysokiej jakości produkty CBD: Wybierając olej CBD lub kapsułki, należy szukać produktów pochodzących z organicznych konopi i poddawanych testom zewnętrznym w celu zapewnienia czystości i siły działania.
2. Proszę zacząć od niskiej dawki: Najlepiej zacząć od niskiej dawki i stopniowo zwiększać ją w miarę potrzeb. Optymalna dawka różni się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak masa ciała i metabolizm.
3. Proszę włączyć CBD do swojej codziennej rutyny: Aby czerpać korzyści z CBD, proszę włączyć je do swojej codziennej rutyny detoksykacyjnej. Proszę rozważyć przyjmowanie oleju CBD lub kapsułek z posiłkami lub o tej samej porze każdego dnia.
4. Proszę połączyć CBD z innymi praktykami odnowy biologicznej: CBD może uzupełniać inne metody detoksykacji poprzez promowanie relaksu i zmniejszanie stanu zapalnego. Proszę rozważyć włączenie CBD do aktywności takich jak joga, medytacja lub szczotkowanie na sucho.
5. Proszę być konsekwentnym: Konsekwencja jest kluczowa przy włączaniu CBD do rutyny detoksykacji. Proszę trzymać się wybranej dawki i dać swojemu ciału czas na dostosowanie się i doświadczenie potencjalnych korzyści.

Proszę pamiętać, że CBD nie jest magicznym rozwiązaniem dla detoksykacji, ale może pomóc we wspieraniu ogólnego dobrego samopoczucia i równowagi w organizmie. Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny, więc wyniki mogą się różnić.

Tabela: Potencjalne wytyczne dotyczące dawkowania CBD

Zakres wagi	Niska dawka	Umiarkowane dawkowanie	Wysoka dawka
Poniżej 130 funtów (59 kg)	10-15 mg	15-30 mg	30-45 mg
130-230 funtów (59-104 kg)	15-25 mg	25-50 mg	50-75 mg
Powyżej 230 funtów (104 kg)	25-35 mg	35-70 mg	70-105 mg

"Włączenie produktów CBD do rutyny detoksykacji może być osobistą decyzją, ale ważne jest, aby pamiętać, że CBD nie jest lekarstwem na wszystko. Może zapewnić pewne korzyści, ale zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu odnowy biologicznej".

Wnioski

Detoksykacja jest naturalnym procesem, który może być wspierany poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia i włączenie zdrowych nawyków do codziennej rutyny. Chociaż diety detoksykacyjne i oczyszczające zyskały popularność, należy zauważyć, że dowody naukowe potwierdzające ich skuteczność są ograniczone.

Organizm ma własne wbudowane mechanizmy detoksykacji, w tym wątrobę, nerki, układ trawienny, skórę i płuca, które współpracują ze sobą w celu wyeliminowania toksyn. Przyjmując holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, można wspierać te naturalne procesy detoksykacji.

Jedną z kluczowych zmian w stylu życia, które należy rozważyć, jest ograniczenie spożycia alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu może obciążać wątrobę, utrudniając jej zdolność do detoksykacji. Wystarczająca ilość snu ma również kluczowe znaczenie, ponieważ spokojny sen pozwala organizmowi na naprawę i odmłodzenie. Dodatkowo, utrzymywanie nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody pomaga wypłukiwać toksyny i utrzymuje optymalne funkcjonowanie organizmu.

Jeśli chodzi o dietę, ważne jest, aby ograniczyć spożycie cukru i przetworzonej żywności, które mogą zwiększać stan zapalny i obciążać systemy detoksykacji organizmu. Zamiast tego należy skupić się na spożywaniu pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak kolorowe owoce i warzywa, które pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki. Włączenie pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak cebula, czosnek i banany, może również wspierać zdrowe jelita i pomagać w detoksykacji.

Do diet detoksykacyjnych należy podchodzić z ostrożnością, gdyż mogą one być ryzykowne i nie zapewniać długoterminowych korzyści. Niektóre populacje, takie jak dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z dolegliwościami zdrowotnymi, powinny szczególnie uważać, rozważając program detoksykacji. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Wprowadzając trwałe zmiany w stylu życia i włączając zdrowe nawyki do codziennej rutyny, można wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu i czerpać korzyści z poprawy ogólnego samopoczucia.

FAQ

P: Czy diety detoksykacyjne i oczyszczające są skuteczne?

O: Istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających skuteczność diet detoksykacyjnych i oczyszczających. Organizm jest w stanie samodzielnie eliminować toksyny poprzez różne narządy. Istnieją jednak zmiany w stylu życia, które mogą wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu.

P: Jak mogę wesprzeć naturalny proces detoksykacji mojego organizmu?

O: Mogą Państwo wspierać naturalny proces detoksykacji organizmu poprzez ograniczenie spożycia alkoholu, odpowiednią ilość snu, picie dużej ilości wody, ograniczenie spożycia cukru i przetworzonej żywności, spożywanie żywności bogatej w przeciwutleniacze, spożywanie żywności bogatej w prebiotyki i zmniejszenie spożycia soli.

P: Czy diety detoksykacyjne są bezpieczne dla każdego?

Diety detoksykacyjne mogą być ryzykowne i należy do nich podchodzić ostrożnie, szczególnie w przypadku niektórych populacji, takich jak dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji.

Linki źródłowe

• https://www.gaiam.com/blogs/discover/10-ways-to-detoxify-your-body
• https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
• https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101