Najnowsze wiadomości | Page 55

Koenzym Q10 (CoQ10) jest przeciwutleniaczem, który może zapewniać korzyści siłowe poprzez poprawę produkcji energii, zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę funkcji mitochondriów. Ale czy badania potwierdzają suplementację CoQ10 w celu zwiększenia mocy wyjściowej? Dowiedz się, co nauka mówi o CoQ10 dla wydajności mięśni.

> Czytaj dalej

 

Wczesne badania sugerują, że przeciwutleniacz CoQ10 może pomóc w leczeniu cukrzycy poprzez poprawę wydzielania insuliny, wrażliwości na insulinę i regulacji poziomu cukru we krwi. Jednak nadal potrzebne są badania na większą skalę, aby potwierdzić korzyści. Dawki pomiędzy 100-200 mg dziennie wydają się najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze w oparciu o badania kliniczne. Osoby z niedoborem mogą zauważyć większą poprawę.

> Czytaj dalej

 

Wczesne dowody sugerują, że suplementacja CoQ10 nie wydaje się szkodzić funkcji nerek ani być z natury "trudna dla nerek", gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że CoQ10 może zapewniać korzyści przeciwutleniające i przeciwzapalne dla osób z łagodną do umiarkowanej przewlekłą chorobą nerek. Osoby dializowane powinny jednak zachować ostrożność i skonsultować się z nefrologiem.

> Czytaj dalej

 

Chociaż suplement CoQ10 jest ogólnie bezpieczny dla większości dorosłych, istnieją pewne środki ostrożności i osoby, które powinny go unikać bez zalecenia lekarza. Należą do nich dzieci, kobiety w ciąży, osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, cukrzycą, chorobami wątroby i nerek oraz biorcy przeszczepów narządów. CoQ10 może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew.

> Czytaj dalej

 

Suplementy CoQ10 i magnez mogą być bezpiecznie przyjmowane razem. Badania sugerują, że w odpowiednim połączeniu mogą one przynosić dodatkowe korzyści w zakresie energii, ochrony antyoksydacyjnej, zdrowia serca i nie tylko. Typowe dawki wahają się od 100-400 mg dla magnezu i 100-200 mg dla CoQ10. Aby zwiększyć wchłanianie i uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, dawki należy przyjmować z jedzeniem.

> Czytaj dalej

 

Niektóre ograniczone dowody sugerują, że przeciwutleniacz CoQ10 może pomóc ustabilizować zaburzenia nastroju, ale potrzebne są dalsze badania. Poprawiając funkcjonowanie mitochondriów, zmniejszając stan zapalny, chroniąc neurony i potencjalnie regulując neuroprzekaźniki, CoQ10 obiecuje wspierać zdrowie psychiczne. Jednak niewiele wysokiej jakości badań klinicznych bezpośrednio analizowało wpływ na depresję i chorobę afektywną dwubiegunową.

> Czytaj dalej