Skąd mam wiedzieć, czy mam niskie libido jako kobieta?

Published:

Czy ma Pan wrażenie, że Pana popęd seksualny nie jest już taki jak kiedyś? Czy zauważył Pan u siebie spadek ochoty na aktywność seksualną? Jeśli tak, być może ma Pan do czynienia z niskim libido.

Niskie libido występuje u kobiet częściej niż mogłoby się wydawać. W rzeczywistości badania pokazują, że nawet 43% kobiet doświadcza niskiego libido w pewnym momencie swojego życia.

Ale skąd wiadomo na pewno, że ma się niskie libido? Jakie są oznaki i objawy? I co w ogóle powoduje niski popęd płciowy u kobiet?

Ten kompleksowy przewodnik obejmuje wszystko, co musi Pani wiedzieć na temat rozpoznawania i radzenia sobie z niskim libido u kobiet. Proszę czytać dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wygląda niskie libido, co je powoduje i co można z tym zrobić.

Skąd mam wiedzieć, czy mam niskie libido jako kobieta?

Co oznacza niskie libido?

Libido odnosi się do poziomu pożądania seksualnego lub popędu seksualnego. Niskie libido oznacza po prostu zmniejszone zainteresowanie aktywnością seksualną.

Libido waha się w czasie i jest inne dla każdej kobiety. Podczas gdy niektóre doświadczają stałego niskiego libido, u innych pojawia się ono i znika w zależności od stresu, związku i poziomu hormonów.

Sporadyczny spadek popędu seksualnego jest normalny, ale utrzymujące się niskie libido może wskazywać na ukryty problem.

Oznaki i objawy niskiego libido u kobiet

Zastanawia się Pani, czy libido jest niższe niż być powinno? Oto niektóre z najczęstszych oznak i objawów niskiego libido u kobiet:

  • Brak zainteresowania seksem
  • Rzadko lub nigdy nie inicjuje seksu
  • Nie czerpie Pan/Pani tyle przyjemności z seksu, co kiedyś
  • Mniejsze pobudzenie podczas seksu
  • Problemy z podnieceniem lub osiągnięciem orgazmu
  • Myślenie o seksie wydaje się przykrym obowiązkiem
  • Rzadsze fantazjowanie o seksie

Może Pani również odczuwać objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy lub ból podczas stosunku.

Jeśli nie jest Pani zainteresowana jakimkolwiek rodzajem aktywności seksualnej, czy to z partnerem, czy solo, i utrzymuje się to przez tygodnie lub miesiące, niskie libido może być dla Pani problemem.

Co powoduje niskie libido u kobiet?

Teraz, gdy wiedzą już Państwo, jak wygląda niskie libido, co przede wszystkim powoduje niski popęd płciowy u kobiet? W rzeczywistości istnieje wiele potencjalnych przyczyn.

Przyczyny hormonalne

Zaburzenia i zmiany hormonalne często wpływają na libido. Przyczyny związane z hormonami obejmują:

  • Menopauza - Spadek poziomu estrogenów w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy może prowadzić do suchości pochwy i spadku libido.
  • Okres poporodowy - drastyczny spadek poziomu progesteronu i estrogenu po porodzie jest ogromnym zabójcą libido.
  • Karmienie piersią - poziom estrogenu jest niższy podczas karmienia piersią, co może obniżać popęd płciowy.
  • Pigułki anty koncepcyjne - Hormony zawarte w doustnych środkach antykoncepcyjnych, zwłaszcza tych o niskiej zawartości progesteronu, mogą obniżać libido.
  • Problemy z tarczycą - zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy wpływają na poziom hormonów i powodują niskie libido.

Przyczyny medyczne i związane ze stylem życia

Schorzenia, leki i czynniki związane ze stylem życia, które wpływają na kobiece libido obejmują:

  • Depresja i stany lękowe - Problemy ze zdrowiem psychicznym są silnie powiązane z niskim libido. Niektóre leki stosowane w leczeniu tych schorzeń również mogą obniżać pożądanie.
  • Przewlekłe choroby - trwające problemy zdrowotne, takie jak rak, cukrzyca i zaburzenia autoimmunologiczne, wpływają na libido.
  • Leki - leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi i opioidy mogą obniżać popęd płciowy jako efekt uboczny.
  • Niski poziom testosteronu - choć uważany za "męski" hormon, kobiety również potrzebują testosteronu dla optymalnego libido.
  • Zmęczenie i stres - przepracowanie, niewystarczająca ilość snu i ciągły stres obniżają libido.
  • Problemy w związku - Problemy w związku, takie jak konflikt z partnerem i brak intymności emocjonalnej, przyczyniają się do niskiego pożądania u kobiet.
  • Problemy z wizerunkiem ciała - Zmaganie się z niską samooceną i negatywnym wizerunkiem ciała poważnie wpływa na popęd płciowy u kobiet.

Czy moje libido jest zbyt niskie?

Nie ma "normalnego" poziomu libido, który dotyczyłby wszystkich kobiet. Popęd seksualny różni się znacznie u poszczególnych osób w zależności od czynników takich jak wiek, hormony, poziom stresu, stan zdrowia, satysfakcja ze związku i wiele innych.

Chociaż trudno jest zdefiniować niskie libido za pomocą konkretnego progu, prawdopodobnie ma Pani problem z niskim pożądaniem, jeśli:

  • Zauważył Pan stały spadek poziomu pożądania/aktywności seksualnej.
  • Rzadko lub nigdy nie chce Pan/Pani angażować się w aktywność seksualną.
  • Postrzega Pan seks jako obowiązek, a nie coś przyjemnego.
  • Brak libido jest niepokojący dla Pana i/lub Pana partnerki.

Jeśli odnosi się Pan do któregokolwiek z powyższych stwierdzeń, to tak, Pana libido może być niższe niż to, co jest dla Pana zdrowe. Następnym krokiem jest ustalenie, dlaczego spadło i co z tym zrobić.

Czy niskie libido można wyleczyć?

Dobra wiadomość jest taka, że w wielu przypadkach niskie libido można leczyć! W zależności od przyczyny, istnieje kilka sposobów, dzięki którym kobiety mogą zwiększyć libido i odzyskać ochotę na seks.

Zabiegi medyczne

Jeśli brak równowagi hormonalnej, choroba lub leki powodują niski popęd płciowy, leczenie choroby podstawowej może go rozwiązać. Lekarz może zalecić:

  • Terapia hormonalna - Terapia estrogenowa lub testosteronowa może poprawić libido, gdy poziom hormonów jest niski.
  • Leki na tarczycę - lewotyroksyna na niedoczynność tarczycy lub leki na nadczynność tarczycy mogą przywrócić prawidłowy poziom tarczycy.
  • Zmiana leków - w niektórych przypadkach pomocna może być zmiana leku na taki, który ma mniej skutków ubocznych w sferze seksualnej.
  • Leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym - radzenie sobie z depresją, lękiem i stresem za pomocą leków, terapii lub innych zdrowych technik radzenia sobie z nimi w znacznym stopniu przyczynia się do zwiększenia libido.

Zmiany w stylu życia

Naturalne środki zaradcze i zdrowy styl życia również zwiększają pożądanie i podniecenie u kobiet. Proszę spróbować:

  • Zmniejszenie stresu poprzez jogę, medytację, masaż, lepsze zarządzanie czasem, mówienie "nie" i zabawne hobby.
  • Wystarczająca ilość snu, aby mieć więcej energii na seks. Proszę dążyć do 7-9 godzin snu na dobę.
  • Spożywanie pokarmów zwiększających libido, takich jak ostrygi, tribulus, maca i czekolada.
  • Ograniczeniealkoholu, który zmniejsza podniecenie seksualne.
  • Ćwiczenia poprawiające pewność siebie i zwiększające przepływ krwi do narządów płciowych.
  • Poprawa intymności w związku poprzez lepszą komunikację, randki i czas spędzany sam na sam.
  • Skupienie się na grze wstęp nej w celu zwiększenia podniecenia przed stosunkiem. Proszę poświęcić co najmniej 15 minut na grę wstępną przed stosunkiem.
  • Wypróbowanie lubrykantów seksualnych, aby seks był bardziej komfortowy.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli zmiany stylu życia nie przynoszą wystarczającej poprawy, proszę umówić się na wizytę u swojego lekarza. Może on ustalić, czy u podstaw Pana/Pani dolegliwości fizycznych lub psychicznych leży konieczność leczenia, zidentyfikować wszelkie leki, które mają na Pana/Panią negatywny wpływ, a także omówić inne rozwiązania dostosowane do Pana/Pani wyjątkowej sytuacji.

Proszę skontaktować się z lekarzem, jeśli:

  • Pana niskie libido nie poprawia się po 2-3 miesiącach modyfikacji stylu życia.
  • Niski poziom pożądania zakłóca Pani relacje i jakość życia.
  • Podejrzewa Pan/Pani, że przyczyną niskiego libido są hormony, problemy z tarczycą lub inne schorzenia.

Podsumowanie

Obniżone libido u kobiet jest dość powszechne i z pewnością nie jest Pani sama, jeśli boryka się z tym problemem. Niski popęd płciowy może wynikać z różnych czynników, takich jak zmiany hormonalne, stan zdrowia, stres i problemy w związku.

Najważniejszą rzeczą jest zidentyfikowanie przyczyny niskiego libido, aby można było znaleźć odpowiednie rozwiązania. Ulga w przypadku niskiego libido u kobiet jest możliwa dzięki leczeniu, zmianie stylu życia i współpracy z doświadczonym lekarzem.

Jeśli ciągle nie są Państwo zainteresowani seksem, nie mogą się podniecić lub seks wydaje się być przykrym obowiązkiem, nie należy po prostu akceptować nijakiego życia seksualnego jako normy. Istnieją różne sposoby, aby przy odrobinie wysiłku odzyskać swoje mojo.

Proszę pamiętać, że zasługuje Pani na to, by odczuwać pożądanie i cieszyć się przyjemnym, satysfakcjonującym życiem seksualnym. Proszę nie traktować niskiego libido jako czegoś, z czym trzeba żyć wiecznie. Proszę podjąć kroki w celu ustalenia przyczyny i wdrożenia planu leczenia, aby odzyskać pasję, radość z seksu i satysfakcję w sypialni!

Często zadawane pytania dotyczące niskiego libido u kobiet

Radzenie sobie z niskim libido może być frustrujące, ale wiedza to potęga. Oto odpowiedzi na niektóre z najczęstszych pytań kobiet dotyczących niskiego popędu płciowego.

Czym jest niskie libido?

Niskie libido odnosi się do spadku pożądania seksualnego lub zainteresowania aktywnością seksualną. Z medycznego punktu widzenia definiuje się go jako brak lub nieobecność motywacji do angażowania się w zachowania seksualne.

Jakie są objawy niskiego libido u kobiet?

Objawy niskiego libido u kobiet obejmują:

  • Brak zainteresowania jakąkolwiek formą aktywności seksualnej
  • Nigdy lub rzadko inicjuje kontakty intymne
  • Unikanie seksu z partnerem
  • Trudności z uzyskaniem podniecenia seksualnego
  • Zmniejszone nawilżenie pochwy
  • Rzadsze myśli i fantazje seksualne

Co powoduje niski popęd płciowy u kobiet?

Niektóre potencjalne przyczyny niskiego libido u kobiet obejmują:

  • Zmiany hormonalne - menopauza, okres poporodowy, karmienie piersią, zaburzenia tarczycy
  • Leki - leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi, opioidy
  • Zaburzenia zdrowia psychicznego - depresja, stres, lęk
  • Przewlekłe schorzenia
  • Problemy w związkach
  • Zmęczenie
  • Problemy z wizerunkiem ciała
  • Historia urazów seksualnych
  • Bolesny seks

Czy moje libido jest zbyt niskie? Jak mogę to stwierdzić?

Jeśli brak pożądania seksualnego utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące, powoduje niepokój i zakłóca relacje, oznacza to nienormalnie niskie libido. Prawdopodobnie ma Pan/Pani problem, jeśli seks jest dla Pana/Pani przykrym obowiązkiem lub w ogóle nie ma Pan/Pani ochoty na seks.

Kiedy należy udać się do lekarza w związku z niskim libido?

Proszę udać się do lekarza, jeśli zmiany stylu życia nie przynoszą rezultatów, niskie libido pogarsza się lub utrzymuje dłużej niż kilka miesięcy lub powoduje konflikty w związku. Lekarz może sprawdzić, czy nie ma podstawowych problemów wpływających na popęd płciowy.

Czy niskie libido u kobiet można wyleczyć?

W wielu przypadkach tak. Leczenie zależy od przyczyny, ale może obejmować terapię hormonalną, leki, terapię seksualną, zarządzanie stresem, leczenie schorzeń lub poprawę intymności w związku.

Jakie zmiany w stylu życia mogę wprowadzić, aby zwiększyć libido?

Naturalne sposoby na zwiększenie libido obejmują spożywanie pokarmów zwiększających libido, ćwiczenia fizyczne, więcej snu, wypróbowanie suplementów libido, ograniczenie spożycia alkoholu, poprawę komunikacji z partnerem i naukę nowych technik seksualnych.

Jakie pokarmy zwiększają popęd płciowy u kobiet?

Niektóre pokarmy zwiększające libido u kobiet to ostrygi, maca w proszku, kozieradka, tribulus, czekolada, pistacje, awokado i szafran. Proszę unikać tłuszczów nasyconych i nadmiaru cukru.

Jak rozmawiać z partnerem o niskim libido?

Proszę przeprowadzić otwartą, szczerą rozmowę w atmosferze nieseksualnej. Proszę wyjaśnić, czego Pani/Pan doświadcza, bez obwiniania partnera. Proszę omówić, w jaki sposób mogą Państwo wspólnie pracować nad przywróceniem intymności, np. poprzez więcej gry wstępnej lub wypróbowanie nowych aktywności seksualnych.

Proszę ich zapewnić, że nie chodzi o ich atrakcyjność. Proszę opowiedzieć, jak wygląda zdrowe życie seksualne. Proszę również wysłuchać ich potrzeb. Utrzymanie emocjonalnej intymności jest kluczowe.

Czy menopauza powoduje niski popęd seksualny?

Tak, menopauza często powoduje niskie libido z powodu spadku poziomu estrogenu. Problemem staje się również suchość pochwy i dyskomfort podczas seksu. Dostępne bez recepty lubrykanty mogą pomóc. Pani lekarz może zasugerować miejscową terapię estrogenową.

Czy masturbacja może pomóc zwiększyć libido?

Potencjalnie tak. Masturbacja solo pomaga zrozumieć reakcje seksualne organizmu. Uwalnia hormony dobrego samopoczucia, które poprawiają nastrój i pożądanie. Jeśli libido jest niskie z powodu lęku przed seksem, samodzielne ćwiczenia mogą zwiększyć komfort.

Jak zwiększyć pewność siebie w sferze seksualnej przy niskim libido?

Proszę skupić się na dbaniu o siebie, pozytywnym mówieniu do siebie, ćwiczeniach, zdrowej diecie, odkrywaniu swojej seksualności poprzez książki lub aplikacje i spędzaniu czasu na kontaktach z partnerem poza sypialnią. Pewność siebie wymaga czasu, więc proszę być dla siebie cierpliwym.

Najważniejsza jest komunikacja z partnerem i lekarzem. Istnieją rozwiązania, które mogą zwiększyć pożądanie seksualne i przywrócić komfort. Proszę nie cierpieć w milczeniu.

Zarejestruj się do naszego newslettera i otrzymaj 10% zniżki na Twoje następne zamówienie

Który produkt potrzebuję?