Skąd mam wiedzieć, czy mam niskie libido jako kobieta?

Czy ma Pan wrażenie, że Pana popęd seksualny nie jest już taki jak kiedyś? Czy zauważył Pan u siebie spadek ochoty na aktywność seksualną? Jeśli tak, być może ma Pan do czynienia z niskim libido.

Niskie libido występuje u kobiet częściej niż mogłoby się wydawać. W rzeczywistości badania pokazują, że nawet 43% kobiet doświadcza niskiego libido w pewnym momencie swojego życia.

Ale skąd wiadomo na pewno, że ma się niskie libido? Jakie są oznaki i objawy? I co w ogóle powoduje niski popęd płciowy u kobiet?

Ten kompleksowy przewodnik obejmuje wszystko, co musi Pani wiedzieć na temat rozpoznawania i radzenia sobie z niskim libido u kobiet. Proszę czytać dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wygląda niskie libido, co je powoduje i co można z tym zrobić.

Co oznacza niskie libido?

Libido odnosi się do poziomu pożądania seksualnego lub popędu seksualnego. Niskie libido oznacza po prostu zmniejszone zainteresowanie aktywnością seksualną.

Libido waha się w czasie i jest inne dla każdej kobiety. Podczas gdy niektóre doświadczają stałego niskiego libido, u innych pojawia się ono i znika w zależności od stresu, związku i poziomu hormonów.

Sporadyczny spadek popędu seksualnego jest normalny, ale utrzymujące się niskie libido może wskazywać na ukryty problem.

Oznaki i objawy niskiego libido u kobiet

Zastanawia się Pani, czy libido jest niższe niż być powinno? Oto niektóre z najczęstszych oznak i objawów niskiego libido u kobiet:

• Brak zainteresowania seksem
• Rzadko lub nigdy nie inicjuje seksu
• Nie czerpie Pan/Pani tyle przyjemności z seksu, co kiedyś
• Mniejsze pobudzenie podczas seksu
• Problemy z podnieceniem lub osiągnięciem orgazmu
• Myślenie o seksie wydaje się przykrym obowiązkiem
• Rzadsze fantazjowanie o seksie

Może Pani również odczuwać objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy lub ból podczas stosunku.

Jeśli nie jest Pani zainteresowana jakimkolwiek rodzajem aktywności seksualnej, czy to z partnerem, czy solo, i utrzymuje się to przez tygodnie lub miesiące, niskie libido może być dla Pani problemem.

Co powoduje niskie libido u kobiet?

Teraz, gdy wiedzą już Państwo, jak wygląda niskie libido, co przede wszystkim powoduje niski popęd płciowy u kobiet? W rzeczywistości istnieje wiele potencjalnych przyczyn.

Przyczyny hormonalne

Zaburzenia i zmiany hormonalne często wpływają na libido. Przyczyny związane z hormonami obejmują:

• Menopauza - Spadek poziomu estrogenów w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy może prowadzić do suchości pochwy i spadku libido.
• Okres poporodowy - drastyczny spadek poziomu progesteronu i estrogenu po porodzie jest ogromnym zabójcą libido.
• Karmienie piersią - poziom estrogenu jest niższy podczas karmienia piersią, co może obniżać popęd płciowy.
• Pigułki anty koncepcyjne - Hormony zawarte w doustnych środkach antykoncepcyjnych, zwłaszcza tych o niskiej zawartości progesteronu, mogą obniżać libido.
• Problemy z tarczycą - zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy wpływają na poziom hormonów i powodują niskie libido.

Przyczyny medyczne i związane ze stylem życia

Schorzenia, leki i czynniki związane ze stylem życia, które wpływają na kobiece libido obejmują:

• Depresja i stany lękowe - Problemy ze zdrowiem psychicznym są silnie powiązane z niskim libido. Niektóre leki stosowane w leczeniu tych schorzeń również mogą obniżać pożądanie.
• Przewlekłe choroby - trwające problemy zdrowotne, takie jak rak, cukrzyca i zaburzenia autoimmunologiczne, wpływają na libido.
• Leki - leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi i opioidy mogą obniżać popęd płciowy jako efekt uboczny.
• Niski poziom testosteronu - choć uważany za "męski" hormon, kobiety również potrzebują testosteronu dla optymalnego libido.
• Zmęczenie i stres - przepracowanie, niewystarczająca ilość snu i ciągły stres obniżają libido.
• Problemy w związku - Problemy w związku, takie jak konflikt z partnerem i brak intymności emocjonalnej, przyczyniają się do niskiego pożądania u kobiet.
• Problemy z wizerunkiem ciała - Zmaganie się z niską samooceną i negatywnym wizerunkiem ciała poważnie wpływa na popęd płciowy u kobiet.

Czy moje libido jest zbyt niskie?

Nie ma "normalnego" poziomu libido, który dotyczyłby wszystkich kobiet. Popęd seksualny różni się znacznie u poszczególnych osób w zależności od czynników takich jak wiek, hormony, poziom stresu, stan zdrowia, satysfakcja ze związku i wiele innych.

Chociaż trudno jest zdefiniować niskie libido za pomocą konkretnego progu, prawdopodobnie ma Pani problem z niskim pożądaniem, jeśli:

• Zauważył Pan stały spadek poziomu pożądania/aktywności seksualnej.
• Rzadko lub nigdy nie chce Pan/Pani angażować się w aktywność seksualną.
• Postrzega Pan seks jako obowiązek, a nie coś przyjemnego.
• Brak libido jest niepokojący dla Pana i/lub Pana partnerki.

Jeśli odnosi się Pan do któregokolwiek z powyższych stwierdzeń, to tak, Pana libido może być niższe niż to, co jest dla Pana zdrowe. Następnym krokiem jest ustalenie, dlaczego spadło i co z tym zrobić.

Czy niskie libido można wyleczyć?

Dobra wiadomość jest taka, że w wielu przypadkach niskie libido można leczyć! W zależności od przyczyny, istnieje kilka sposobów, dzięki którym kobiety mogą zwiększyć libido i odzyskać ochotę na seks.

Zabiegi medyczne

Jeśli brak równowagi hormonalnej, choroba lub leki powodują niski popęd płciowy, leczenie choroby podstawowej może go rozwiązać. Lekarz może zalecić:

• Terapia hormonalna - Terapia estrogenowa lub testosteronowa może poprawić libido, gdy poziom hormonów jest niski.
• Leki na tarczycę - lewotyroksyna na niedoczynność tarczycy lub leki na nadczynność tarczycy mogą przywrócić prawidłowy poziom tarczycy.
• Zmiana leków - w niektórych przypadkach pomocna może być zmiana leku na taki, który ma mniej skutków ubocznych w sferze seksualnej.
• Leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym - radzenie sobie z depresją, lękiem i stresem za pomocą leków, terapii lub innych zdrowych technik radzenia sobie z nimi w znacznym stopniu przyczynia się do zwiększenia libido.

Zmiany w stylu życia

Naturalne środki zaradcze i zdrowy styl życia również zwiększają pożądanie i podniecenie u kobiet. Proszę spróbować:

• Zmniejszenie stresu poprzez jogę, medytację, masaż, lepsze zarządzanie czasem, mówienie "nie" i zabawne hobby.
• Wystarczająca ilość snu, aby mieć więcej energii na seks. Proszę dążyć do 7-9 godzin snu na dobę.
• Spożywanie pokarmów zwiększających libido, takich jak ostrygi, tribulus, maca i czekolada.
• Ograniczeniealkoholu, który zmniejsza podniecenie seksualne.
• Ćwiczenia poprawiające pewność siebie i zwiększające przepływ krwi do narządów płciowych.
• Poprawa intymności w związku poprzez lepszą komunikację, randki i czas spędzany sam na sam.
• Skupienie się na grze wstęp nej w celu zwiększenia podniecenia przed stosunkiem. Proszę poświęcić co najmniej 15 minut na grę wstępną przed stosunkiem.
• Wypróbowanie lubrykantów seksualnych, aby seks był bardziej komfortowy.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli zmiany stylu życia nie przynoszą wystarczającej poprawy, proszę umówić się na wizytę u swojego lekarza. Może on ustalić, czy u podstaw Pana/Pani dolegliwości fizycznych lub psychicznych leży konieczność leczenia, zidentyfikować wszelkie leki, które mają na Pana/Panią negatywny wpływ, a także omówić inne rozwiązania dostosowane do Pana/Pani wyjątkowej sytuacji.

Proszę skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• Pana niskie libido nie poprawia się po 2-3 miesiącach modyfikacji stylu życia.
• Niski poziom pożądania zakłóca Pani relacje i jakość życia.
• Podejrzewa Pan/Pani, że przyczyną niskiego libido są hormony, problemy z tarczycą lub inne schorzenia.

Podsumowanie

Obniżone libido u kobiet jest dość powszechne i z pewnością nie jest Pani sama, jeśli boryka się z tym problemem. Niski popęd płciowy może wynikać z różnych czynników, takich jak zmiany hormonalne, stan zdrowia, stres i problemy w związku.

Najważniejszą rzeczą jest zidentyfikowanie przyczyny niskiego libido, aby można było znaleźć odpowiednie rozwiązania. Ulga w przypadku niskiego libido u kobiet jest możliwa dzięki leczeniu, zmianie stylu życia i współpracy z doświadczonym lekarzem.

Jeśli ciągle nie są Państwo zainteresowani seksem, nie mogą się podniecić lub seks wydaje się być przykrym obowiązkiem, nie należy po prostu akceptować nijakiego życia seksualnego jako normy. Istnieją różne sposoby, aby przy odrobinie wysiłku odzyskać swoje mojo.

Proszę pamiętać, że zasługuje Pani na to, by odczuwać pożądanie i cieszyć się przyjemnym, satysfakcjonującym życiem seksualnym. Proszę nie traktować niskiego libido jako czegoś, z czym trzeba żyć wiecznie. Proszę podjąć kroki w celu ustalenia przyczyny i wdrożenia planu leczenia, aby odzyskać pasję, radość z seksu i satysfakcję w sypialni!