Dlaczego nie mam popędu seksualnego?

Brak popędu seksualnego może być niepokojący i frustrujący. Proszę się jednak nie martwić - przy odrobinie pracy detektywistycznej można dotrzeć do źródła problemu.

Przeanalizujmy typowe przyczyny niskiego libido, aby odzyskać pasję i radość z seksu.

Czym jest normalny popęd seksualny?

Popęd seksualny różni się w zależności od osoby. Nie ma "właściwego" poziomu popędu seksualnego.

Jeśli poziom pożądania powoduje u Pani niepokój lub problemy w związku, niskie libido jest problemem, którym warto się zająć.

Proszę jednak pamiętać, że norma jest inna dla każdego. Proszę zwracać większą uwagę na zmiany popędu płciowego, zamiast porównywać się z innymi.

Dlaczego mój popęd seksualny spadł?

Wiele czynników może osłabić Pana entuzjazm do seksu. Kluczem jest wskazanie przyczyn w Państwa wyjątkowej sytuacji.

Niektóre z najczęstszych przyczyn obniżonego libido obejmują:

Przyczyny fizyczne

• Niski poziom testosteronu
• Inne zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak niski poziom estrogenu u kobiet
• Choroby, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub zaburzenia tarczycy
• Leki na receptę, zwłaszcza leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi i opioidy
• Używanie alkoholu lub narkotyków
• Zmęczenie lub brak snu
• Ból podczas seksu

Przyczyny psychologiczne

• Stres i wypalenie zawodowe
• Depresja i stany lękowe
• Słaby obraz ciała lub niska samoocena
• Uraz lub nadużycie
• Uczucie gniewu lub urazy w związku
• Znudzenie rutyną

Czynniki związane ze stylem życia

• Niedobory składników odżywczych wynikające z niewłaściwej diety
• Przyrost masy ciała
• Brak ćwiczeń fizycznych
• Zbyt dużo lub zbyt mało fizycznej bliskości

Dlaczego nie mam popędu seksualnego?

Jeśli zastanawia się Pan, dlaczego Pana popęd seksualny spadł, proszę przeanalizować swój styl życia i stan zdrowia w poszukiwaniu wskazówek.

Proszę zastanowić się, kiedy po raz pierwszy zauważył(a) Pan(i) zmianę. Czy zbiegło się to w czasie z rozpoczęciem przyjmowania leków, zmianą diety lub przechodzeniem przez coś stresującego?

Proszę pomyśleć o momentach, w których Pana libido jest najwyższe, a kiedy całkowicie zanika. Czym różnią się te okresy?

Proszę śledzić swój poziom energii, nastrój, sen, dietę i poziom stresu. Czynniki związane ze stylem życia mają ogromny wpływ na pożądanie seksualne.

Otwarcie się przed partnerem może również zapewnić wgląd w sytuację. Proszę poznać jego/jej punkt widzenia na to, kiedy zmienił się Pana/Pani popęd seksualny i wspólnie zastanowić się nad przyczynami.

Dotarcie do przyczyny niskiego libido

Zmniejszone pożądanie to złożona kwestia. Przyczyny mogą być trudne do rozwikłania.

Oto wskazówki, jak zidentyfikować podstawowe czynniki wpływające na Pana/Pani popęd seksualny:

Proszę wykonać badanie kontrolne

Proszę udać się do lekarza na pełne badanie fizykalne. Proszę omówić wszelkie obawy związane z hormonami, lekami, przewlekłymi schorzeniami, bólem lub zabiegami medycznymi wpływającymi na libido.

Badania krwi mogą sprawdzić poziom hormonów i ujawnić niedobory żywieniowe, problemy z tarczycą i cukrzycę - wszystkie związane z niskim popędem seksualnym.

Proszę nie godzić się na to, jeśli lekarz twierdzi, że problem jest związany z wiekiem lub "tkwi tylko w Pana/Pani głowie". Proszę zadawać pytania i poprosić o przeprowadzenie dalszych badań.

Śledzenie cykli

Kobiety powinny śledzić swój cykl menstruacyjny. Niski poziom estrogenu w czasie miesiączki może obniżyć libido.

Proszę spróbować prowadzić codzienny dziennik poziomu pożądania, energii, nastroju i przebiegu miesiączki. Mogą pojawić się cykliczne wzorce.

Proszę rozważyć suplementy

Wzmocnienie kluczowych składników odżywczych może ożywić popęd seksualny. Proszę wypróbować suplementy takie jak cynk, magnez, żelazo i witamina D, jeśli ich poziom jest niski.

Proszę porozmawiać z lekarzem na temat suplementacji DHEA lub terapii testosteronem, jeśli podejrzewa się przyczyny hormonalne.

Zarządzanie stresem

Przewlekły stres może pochłonąć całą energię, nie pozostawiając nic na pasję.

Proszę znaleźć więcej czasu na relaks. Proszę wypróbować jogę, masaż, medytację lub cokolwiek innego, co przyniesie Pani ukojenie.

Proszę ograniczyć obowiązki, które Państwa wyczerpują. Proszę nadać priorytet odpoczynkowi, zabawie i intymności.

Poprawa wizerunku ciała

Kiedy czują się Państwo dobrze w swoim ciele, łatwiej jest się podniecić.

Proszę mniej skupiać się na wadach, rozmiarze ubrań czy liczbach na wadze. Zamiast tego proszę docenić zdrowie i siłę swojego ciała.

Proszę robić więcej tego, co sprawia, że czuje się Pani pewna siebie i zmysłowa. Pomocny może być taniec, rytuały samoopieki lub czas spędzony na łonie natury.

Spice Things Up

Jeśli seks stał się nudny lub rutynowy, eksperymentowanie może na nowo rozpalić ekscytację.

Flirtuj przez cały dzień i próbuj nowych dotyków, pozycji, miejsc, zabawek, odgrywania ról lub wspólnego oglądania filmów erotycznych.

Proszę komunikować się, aby poznać swoje potrzeby. Proszę dążyć do przyjemności i więzi, a nie wydajności.

Poszukiwanie pomocy w przypadku niskiego libido

Jeśli strategie samopomocy nie przyniosą poprawy popędu płciowego po kilku miesiącach, proszę poszukać profesjonalnego wsparcia.

Proszę porozmawiać z lekarzem na temat skierowania do specjalistów, takich jak:

• Terapeuci seksualni - pomagają przezwyciężyć przeszkody na drodze do intymności i poprawić komunikację.
• Fizjoterapeuci dna miednicy - zajmują się bólem podczas seksu.
• Endokrynolodzy - diagnozują i leczą zaburzenia równowagi hormonalnej.
• Psychiatrzy lub terapeuci - zajmują się kwestiami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk i trauma.

Leki takie jak testosteron lub terapia estrogenowa, bupropion, buspiron, flibanseryna i bremelanotyd mogą również wspomagać libido w niektórych przypadkach.

Proszę omówić z lekarzem ryzyko, korzyści i alternatywy.

Odzyskanie popędu seksualnego jest możliwe!

Nie należy tracić nadziei, jeśli popęd seksualny uległ osłabieniu. Zidentyfikowanie pierwotnych przyczyn i wprowadzenie ukierunkowanych zmian w stylu życia może na nowo rozpalić namiętność.

Proszę być cierpliwym i podtrzymywać iskrę poprzez zmysłowy dotyk, intymność i bliskość.

Dzięki wskazówkom profesjonalistów i stałej komunikacji z partnerem może Pani odzyskać radość z seksu i fizycznego związku.

Droga do wyższego libido może mieć wzloty i upadki. Proszę jednak wiedzieć, że bardziej satysfakcjonujący seks jest w zasięgu ręki, jeśli będziemy go realizować krok po kroku.