Jak sprawić, by moja twarz wyglądała młodziej?

Chcą Państwo odjąć sobie lat nie idąc pod nóż? Istnieje wiele niedrogich i nieinwazyjnych sposobów, aby wyglądać młodziej i bardziej energicznie. Proszę czytać dalej, aby odkryć zatwierdzone przez dermatologów sekrety przeciwstarzeniowe, które przywrócą Pani młodzieńczy blask.

Wyglądanie młodo i energicznie ma mniej wspólnego z genetyką, a więcej z odpowiednią pielęgnacją skóry i zdrowym stylem życia. Nawilżając, chroniąc i odżywiając skórę, a także wprowadzając subtelne zmiany w makijażu i fryzurze, można z łatwością wyglądać o 5-10 lat młodziej. Proszę czytać dalej, aby poznać 10 najlepiej strzeżonych sekretów zachowania młodego wyglądu w każdym wieku!

Zarys:

Co sprawia, że skóra wygląda starzej?

• Ekspozycja na słońce
• Brak wilgoci
• Utrata kolagenu i elastyny
• Nagromadzenie martwych komórek skóry
• Matowy, nierówny odcień skóry

1. Proszę regularnie stosować filtry przeciwsłoneczne

• Zapobieganie przyszłym uszkodzeniom słonecznym
• Ochrona przeciwsłoneczna zalecana każdego dnia
• Proszę stosować filtr SPF 30 lub wyższy
• Nakładać obficie na twarz i odsłoniętą skórę

2. Nawilżać, Nawilżać, Nawilżać

• Z wiekiem skóra traci wilgoć
• Nawilżenie ujędrnia skórę i wypełnia zmarszczki
• Proszę szukać składników utrzymujących wilgoć, takich jak kwas hialuronowy.
• Proszę unikać produktów zapachowych, które mogą podrażniać skórę.

3. Regularnie złuszczać naskórek

• Usuwa martwy naskórek, odsłaniając świeżą skórę pod spodem.
• Proszę wypróbować chemiczne środki złuszczające z AHA lub BHA
• Proszę być delikatnym i nie przesadzać ze złuszczaniem.

4. Proszę stosować retinoidy

• Stymulacja produkcji kolagenu
• Blaknięcie plam słonecznych i przebarwień
• Proszę skonsultować się z dermatologiem w celu uzyskania recepty

5. Witamina C jest Państwa przyjacielem

• Silny przeciwutleniacz chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV
• Zwiększa syntezę kolagenu
• Proszę szukać stabilnych formuł, takich jak fosforan askorbylu magnezu

6. Proszę spożywać pokarmy wzmacniające kolagen

• Kolagen zapewnia strukturę skóry
• Źródła żywności obejmują bulion kostny, owoce cytrusowe, jagody
• Proszę rozważyć suplementację kolagenem morskim

7. Proszę nosić okulary przeciwsłoneczne

• Ekspozycja na słońce powoduje kurze łapki i zmarszczki wokół oczu
• Przy zakupie okularów proszę zwrócić uwagę na 100% ochronę przed promieniowaniem UV
• Duże oprawki optycznie "podnoszą" twarz

8. Zmiana rutyny makijażu

• Proszę stosować rozświetlający, odbijający światło makijaż.
• Proszę wypróbować krem CC z odcieniami korygującymi kolor.
• Proszę zamienić czarny liner na brązowy
• Proszę nie przesadzać z proszkiem

9. Stylizacja fryzury tak, aby dopasować ją do kształtu twarzy

• Fryzura i kolor włosów wpływają na postrzegany wiek
• Dodanie warstw okalających twarz wokół twarzy
• Proszę wypróbować grzywkę, aby zakamuflować zmarszczki na czole.

10. Proszę nie palić i ograniczyć alkohol

• Palenie przyspiesza proces starzenia się
• Picie odwadnia skórę
• Proszę dążyć do 7-8 godzin snu na dobę.

Szczegółowe wyjaśnienia:

Co sprawia, że skóra wygląda starzej?

Wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych powoduje, że nasza skóra wykazuje oznaki starzenia się wraz z wiekiem. Ekspozycja na słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia się. Promieniowanie słoneczne UV rozkłada kolagen i elastynę w skórze, prowadząc do powstawania zmarszczek i zwiotczenia. Skóra z czasem staje się bardziej sucha i traci zdolność do zatrzymywania wilgoci, co skutkuje jej matowym wyglądem. Nagromadzenie martwych komórek naskórka w połączeniu z nierównomierną pigmentacją sprawia, że cera wygląda niejednolicie. Wreszcie, wraz z wiekiem nasza skóra naturalnie traci kolagen, co powoduje powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Wiedza na temat przyczyn starzenia się skóry może pomóc Państwu lepiej zwalczać problematyczne obszary.

1. Proszę regularnie stosować filtry przeciwsłoneczne

Dermatolodzy w przeważającej większości zgadzają się, że filtr przeciwsłoneczny jest najważniejszym produktem do pielęgnacji przeciwstarzeniowej skóry. Codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania przyszłym uszkodzeniom słonecznym, w tym przebarwieniom, zmarszczkom i rakowi skóry. Proszę szukać filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30. Proszę nałożyć ćwierć łyżeczki na samą twarz, aby uzyskać pełną ochronę. Nakładać ponownie co dwie godziny podczas przebywania na zewnątrz. Wybór lekkiej, niekomedogennej formuły przeznaczonej do codziennego noszenia zapewnia konsekwentne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej. Wyrobienie w sobie nawyku stosowania ochrony przeciwsłonecznej jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie młodzieńczej cery bez zmarszczek.

2. Nawilżać, Nawilżać, Nawilżać

Skóra naturalnie traci nawilżenie w miarę starzenia się, co skutkuje bardziej suchą cerą i uwydatnionymi drobnymi liniami i zmarszczkami. Stosowanie kremu nawilżającego dwa razy dziennie pomaga nawilżyć skórę i nadać jej promienny wygląd. Proszę szukać produktów nawilżających zawierających humektanty, takie jak kwas hialuronowy, gliceryna, ceramidy i mocznik, które przyciągają i zatrzymują wilgoć w górnych warstwach skóry. Proszę unikać produktów z dodatkiem substancji zapachowych, które mogą podrażniać starzejącą się skórę. Proszę sumiennie nawilżać również szyję i klatkę piersiową, aby zapobiec wysuszeniu i utrzymać równomierny koloryt skóry.

3. Regularnie złuszczać naskórek

Wraz z wiekiem obrót komórek skóry ulega spowolnieniu, co powoduje gromadzenie się martwych komórek naskórka na powierzchni skóry. Ta matowa, łuszcząca się warstwa sprawia, że cera wygląda starzej. Złuszczanie usuwa górną warstwę martwych komórek, aby odsłonić świeżą, promienną skórę pod spodem. Proszę szukać delikatnych środków złuszczających, takich jak alfa-hydroksykwasy (AHA), np. kwas glikolowy lub mlekowy. Te chemiczne środki złuszczające rozpuszczają wiązania między martwymi komórkami skóry. Można również wypróbować beta-hydroksykwasy (BHA), takie jak kwas salicylowy, aby oczyścić pory. Należy uważać, aby nie przesadzić ze złuszczaniem, które może powodować podrażnienia. W przypadku większości rodzajów skóry wystarczy 1-2 razy w tygodniu.

4. Proszę stosować retinoidy

Retinoidy to pochodne witaminy A, które są wysoce skuteczne w zapobieganiu i leczeniu oznak starzenia. Dostępne na receptę retinoidy zwiększają produkcję kolagenu i stymulują obrót komórkowy, odsłaniając młodszą skórę. Zmniejszają również ciemne plamy i leczą trądzik. Popularne formy obejmują tretinoinę, adapalen i tazaroten. Na początku często występują skutki uboczne, takie jak suchość, łuszczenie i nadwrażliwość na słońce. Proszę zapytać dermatologa, jaka siła i formuła jest odpowiednia dla Państwa skóry. Retinol dostępny bez recepty to łagodniejsza alternatywa dla początkujących użytkowników retinoidów.

5. Witamina C jest Państwa przyjacielem

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników spowodowanym ekspozycją na promieniowanie UV. Reguluje również syntezę kolagenu, zapobiegając powstawaniu zmarszczek i wiotczeniu skóry. Proszę szukać serum z witaminą C w stabilnych formach, takich jak fosforan askorbylu magnezu. Witamina C działa najlepiej w połączeniu z witaminą E i kwasem ferulowym. Serum z witaminą C należy stosować rano, a następnie nałożyć krem nawilżający i krem z filtrem przeciwsłonecznym.

6. Proszę jeść pokarmy wzmacniające kolagen

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym, które utrzymuje skórę jędrną i elastyczną. W wieku 20 lat produkcja kolagenu zaczyna spadać. Proszę upewnić się, że dieta zawiera pokarmy, które pomagają zwiększyć naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Bulion kostny, fasola, owoce cytrusowe, jagody, ciemnozielone warzywa, pomidory i czosnek są jego doskonałym źródłem. Można również rozważyć przyjmowanie suplementu kolagenu morskiego, aby uzyskać dodatkowe korzyści dla skóry.

7. Proszę nosić okulary przeciwsłoneczne

Proszę nie zapominać o okularach przeciwsłonecznych! Mrużenie oczu i brak ochrony przeciwsłonecznej wokół delikatnych okolic oczu prowadzi do powstawania kurzych łapek, zmarszczek, cieni i plam posłonecznych. Spędzając czas na świeżym powietrzu, proszę zawsze nosić okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną przed promieniami UV. Modele z dużymi, owijanymi oprawkami pomagają chronić okolice oczu i zapobiegają mrużeniu oczu. Proszę szukać lekkich materiałów, które nie pozostawiają śladów na twarzy.

8. Zmiana rutyny makijażu

Techniki nakładania makijażu mogą odgrywać dużą rolę, pomagając wyglądać świeżo i młodzieńczo lub podkreślając drobne linie i zmarszczki. Proszę zamienić matowy podkład na rozświetlającą, odbijającą światło formułę w płynie, aby uzyskać efekt pulchnej, rozświetlonej skóry. Proszę wypróbować kremy CC korygujące kolor o różnych odcieniach, aby wyrównać koloryt skóry i zmniejszyć widoczność przebarwień posłonecznych. Proszę stosować produkty o kremowej konsystencji, które zapobiegają zbrylaniu się i osadzaniu w drobnych zmarszczkach. Proszę unikać pudru, który przywiera do suchej skóry. Zamień czarny eyeliner na delikatne brązowe odcienie. Makijaż oczu powinien koncentrować się na rzęsach, a nie na kresce, aby otworzyć oczy.

9. Stylizacja fryzury tak, aby dopasować ją do kształtu twarzy

Fryzura i kolor włosów mogą mieć duży wpływ na młodzieńczy lub postarzający wygląd. Proszę unikać nadmiernie ustrukturyzowanych fryzur, które mogą być niepochlebne i szorstkie. Zamiast tego proszę dodać warstwy okalające twarz, aby złagodzić rysy twarzy. Grzywka zaczesana na bok może zakamuflować zmarszczki na czole i kurze łapki wokół oczu. Rozjaśnienie koloru włosów o kilka odcieni nadaje młodszy, świeższy wygląd. Proszę unikać drastycznego farbowania, które może uszkodzić włosy. Proszę zasięgnąć porady profesjonalisty w kwestii doboru fryzury i koloru, które podkreślą Państwa atuty.

10. Proszę nie palić i ograniczyć alkohol

Wybór stylu życia ma znaczący wpływ na to, jak staro wyglądamy. Palenie papierosów powoduje rozpad kolagenu i elastyny, a także przedwczesne zmarszczki wokół ust. Nadmierne spożycie alkoholu powoduje utratę płynów, przez co skóra wygląda na suchą i matową. Proszę upewnić się, że śpią Państwo 7-8 godzin na dobę, ponieważ odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla naprawy komórek. Proszę radzić sobie z poziomem stresu poprzez jogę, medytację lub prowadzenie dziennika. Proszę spożywać bogatą w składniki odżywcze dietę pełną przeciwutleniaczy, takich jak warzywa liściaste i jagody, aby zapewnić skórze zdrowy wygląd.

Podsumowując:

• Proszę codziennie stosować filtr przeciwsłoneczny SPF 30 o szerokim spektrum działania, aby zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez promieniowanie UV.
• Nawilżać rano i wieczorem, aby nawilżyć suchą, starzejącą się skórę.
• Złuszczanie 1-2 razy w tygodniu w celu usunięcia nagromadzonych martwych komórek naskórka.
• Proszę porozmawiać ze swoim dermatologiem o dodaniu retinoidu w celu wzmocnienia kolagenu.
• Proszę stosować serum z witaminą C codziennie rano, aby chronić skórę i zniwelować ciemne plamy.
• Proszę spożywać pokarmy wzmacniające kolagen, takie jak cytrusy, jagody i bulion kostny.
• Proszę chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, nosząc duże okulary przeciwsłoneczne.
• Proszę wybrać rozświetlający, nawilżający makijaż, który rozjaśni matową skórę.
• Fryzura dopasowana do twarzy z warstwami i jasną koloryzacją
• Proszę nie palić, ograniczyć alkohol, spać 7-8 godzin i radzić sobie ze stresem.

Wprowadzanie niewielkich, ale skutecznych zmian w pielęgnacji skóry, makijażu, włosów i stylu życia może w widoczny sposób odjąć lat. Proszę sumiennie dbać o ochronę przeciwsłoneczną, nawilżenie i wsparcie kolagenowe dla młodo wyglądającej skóry w każdym wieku. Dzięki odpowiednim technikom możliwe jest cofnięcie czasu i uzyskanie wspaniałej, promiennej cery.

Często zadawane pytania

Jak mogę pozbyć się zmarszczek z dnia na dzień?

Niestety, nie ma magicznego lekarstwa na pozbycie się zmarszczek z dnia na dzień. Wskazówki zawarte w tym artykule mogą z czasem pomóc zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek poprzez odpowiednią pielęgnację skóry, ale radykalne zmiany będą wymagały miesięcy konsekwencji. Proszę rozważyć rozmowę z dermatologiem na temat zabiegów laserowych, zastrzyków lub retinoidów na receptę, aby uzyskać bardziej dramatyczne efekty przeciwstarzeniowe.

Jakie pokarmy są szkodliwe dla skóry i sprawiają, że wygląda Pani starzej?

Pokarmy bogate w cukier, rafinowane węglowodany i niezdrowe tłuszcze mogą negatywnie wpływać na skórę i przyspieszać jej starzenie. Proszę ograniczyć słodycze, napoje gazowane, białe pieczywo, frytki, smażone potrawy i przetworzone mięso. Proszę skupić się na bogatych w przeciwutleniacze owocach, warzywach, orzechach, nasionach, chudym białku i zdrowych tłuszczach, aby uzyskać bardziej młodzieńczą skórę. Kluczowe jest również nawodnienie organizmu wodą.

Czy palenie może odwrócić proces starzenia się skóry?

Nie, palenie ma odwrotny skutek i drastycznie postarza skórę. Palenie powoduje rozpad kolagenu i elastyny, co prowadzi do powstawania zmarszczek wokół ust i oczu, a także zwiotczenia skóry. Palenie zmniejsza również przepływ krwi do skóry, pozbawiając ją składników odżywczych i tlenu, które utrzymują młody wygląd skóry. Rzucenie palenia może znacznie poprawić koloryt i teksturę skóry.

Jak mogę ujędrnić twarz bez operacji?

Aby naturalnie unieść i napiąć skórę twarzy, należy stosować miejscowo retinoidy w celu wzmocnienia kolagenu. Witamina C, peptydy i czynniki wzrostu również pomagają ujędrnić skórę. Wzmacniające skórę zabiegi laserowe, takie jak Ultherapy, wykorzystują skoncentrowane ultradźwięki do stymulacji kolagenu. Masaż Gua Sha i ćwiczenia twarzy tonizują mięśnie leżące u podstaw skóry, nadając jej wyrzeźbiony wygląd.

Jakie fryzury sprawiają, że wygląda Pani młodziej?

Warstwy okalające twarz, miękkie fale, objętość na czubku głowy lub po bokach oraz zaczesane na bok grzywki mogą sprawić, że włosy będą wyglądać na pełniejsze i odejmą lat. Proszę unikać mocno zaczesanych do tyłu fryzur, które mogą ciągnąć twarz w dół. Proszę wybierać ciepłe, wielowymiarowe kolory włosów z użyciem pasemek, a nie ostrych farb. Włosy należy traktować delikatnie i stosować maski nawilżające, aby ograniczyć ich puszenie się.

Jak mogę zapobiec starzeniu się szyi?

Proszę nakładać produkty do pielęgnacji skóry, takie jak serum, kremy nawilżające i filtry przeciwsłoneczne na szyję i klatkę piersiową, aby zapobiec wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek. Proszę spać na plecach lub na boku, aby uniknąć "zmarszczek sennych". Złuszczać skórę szyi 2-3 razy w tygodniu. Wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy, które angażują mięśnie szyi. Leczenie widocznych oznak starzenia na szyi za pomocą miejscowych retinoidów, peptydów i zabiegów radiofrekwencji.

Jakie wskazówki dotyczące makijażu sprawiają, że wygląda Pani młodziej?

Proszę stosować rozświetlające, odbijające światło podkłady i korektory, aby nadać skórze promienny blask. Kremowe róże i pomadki ujędrniają skórę. Proszę unikać pudru, który osadza się w zmarszczkach. Proszę zamienić czarną konturówkę na brązową i podkreślić oczy tuszem do rzęs zamiast konturówki. Wypełnić brwi w pełni, używając pociągnięć przypominających pióra. Proszę podkreślić wewnętrzne kąciki oczu i najważniejsze punkty twarzy za pomocą korektora lub połyskującego cienia.

Jak uzyskać skórę gładką jak u niemowlęcia?

Chociaż nie jest możliwe całkowite cofnięcie czasu, sumienne stosowanie odpowiedniej pielęgnacji skóry może pomóc przywrócić jej miękkość i gładkość. Kluczowe jest codzienne stosowanie kremów nawilżających zawierających składniki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy i ceramidy. Chemiczne środki złuszczające pomagają usunąć martwe komórki naskórka. Stosowanie retinoidów wzmacnia kolagen i poprawia strukturę skóry. Należy unikać substancji zapachowych, alkoholu i ostrych składników, które mogą podrażniać barierę ochronną skóry. Proszę pić dużo wody.

Co powoduje szybsze starzenie się twarzy?

Ekspozycja na słońce jest głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się skóry. Palenie tytoniu, zanieczyszczenia środowiska, stres, niewystarczająca ilość snu, odwodnienie i niewłaściwe odżywianie również przyspieszają proces starzenia. Aby spowolnić starzenie się twarzy, należy codziennie stosować filtry przeciwsłoneczne, nawilżać skórę, stosować zdrową dietę, być aktywnym, spać 7-9 godzin na dobę, ograniczyć stres i unikać palenia tytoniu. Proszę regularnie badać skórę, aby wcześnie wykryć wszelkie nowotwory skóry.

Proszę dać mi znać, jeśli chcieliby Państwo, abym rozszerzył lub wyjaśnił cokolwiek w sekcji FAQ. Chętnie dodam więcej pytań i odpowiedzi, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Zasoby wykorzystane do napisania tego artykułu

Stowarzyszenie Amerykańskiej Akademii Dermatologii. (2022). Jak odmłodzić swoją skórę. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-your-skin

Bahng, H.Y., Singh, G., Bhinder, F., Golzar, Y., Zembowicz, A., & Ahmad, N. (2019). Charakterystyka starzenia się skóry twarzy u Latynosów. Aesthetic Surgery Journal, 39(3), NP85-NP93 . https://doi.org/10.1093/asj/sjy348.

Baxter, R. A. (2008). Pielęgnacja przeciwstarzeniowa skóry. Milady Publishing Company.

Żywności i Leków. (2022). ETYKIETOWANIE - WYTYCZNE - PRODUKTY LECZNICZE Z FILTREM PRZECIWSŁONECZNYM DO STOSOWANIA U LUDZI BEZ RECEPTY. https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/labeling-guidance-sunscreen-drug-products-over-counter-human-use

Harvard Health Publishing. (2021). 12 sposobów na zachowanie młodego wyglądu skóry. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-looking-young

OyetakinWhite, P., Tribout, H., & Baron, E. (2015). Ochrona skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem ultrafioletowym: Przegląd regulacji dotyczących ochrony przeciwsłonecznej i bezpieczeństwa. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 31(2), 57-64. https://doi.org/10.1111/phpp.12147

Papakonstantinou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Kwas hialuronowy: Kluczowa cząsteczka w procesie starzenia się skóry. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258 . https://doi.org/10.4161/derm.21923.

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). Zmniejszenie ekspresji metaloproteinazy macierzy-1 przez akteozyd promuje działanie przeciwzmarszczkowe w ludzkich fibroblastach skóry napromieniowanych UVB. Experimental Dermatology, 26(4), 283-290 . https://doi.org/10.1111/exd.13167.

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Nutrients, 9(8), 866 . https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Rinnerthaler, M., Bischof, J., Streubel, M. K., Trost, A., & Richter, K. (2015). Stres oksydacyjny w starzejącej się ludzkiej skórze. Biomolecules & Therapeutics, 23(2), 189-201. https://doi.org/10.4062/biomolther.2014.142