Czy CoQ10 obniża poziom cholesterolu?

Wysoki poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Leki takie jak statyny są często przepisywane w celu obniżenia poziomu cholesterolu, ale niektórzy ludzie zamiast tego sięgają po naturalne opcje, takie jak CoQ10. Ale czy suplementy CoQ10 faktycznie obniżają wysoki poziom cholesterolu? Proszę spojrzeć na wyniki badań.

Wprowadzenie do cholesterolu

Cholesterol to woskowata, podobna do tłuszczu substancja znajdująca się we wszystkich komórkach organizmu. Oto kilka kluczowych faktów:

• Produkowany naturalnie w wątrobie i pozyskiwany z niektórych pokarmów.
• Niezbędny do różnych funkcji, takich jak produkcja hormonów, witaminy D i enzymów trawiennych.
• Przenoszony przez krwiobieg przez białka zwane lipoproteinami.
• Zbyt wysoki poziom cholesterolu może odkładać się na ścianach tętnic i zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
• Poziom cholesterolu całkowitego poniżej 200 mg/dl jest uważany za pożądany dla większości dorosłych.
• LDL lub "zły" cholesterol powinien wynosić poniżej 100 mg/dl. "Dobry" cholesterol HDL powinien wynosić powyżej 60 mg/dl.
• Wysoki poziom cholesterolu zwykle nie daje żadnych objawów i należy go wykryć za pomocą badania krwi.
• Zarówno zmiana stylu życia, jak i leki mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu.

Utrzymanie poziomu cholesterolu w zdrowym zakresie jest ważne dla zdrowia serca. Wywołało to zainteresowanie suplementami takimi jak CoQ10.

Czym jest CoQ10?

Koenzym Q10 (CoQ10) to związek przeciwutleniający wytwarzany naturalnie przez organizm, który bierze udział w produkcji energii.

• Występuje głównie w sercu, wątrobie, nerkach i innych narządach o wysokim zapotrzebowaniu na energię.
• Pozyskiwany również w niewielkich ilościach ze źródeł żywności, takich jak mięso, ryby, orzechy i oleje.
• Dostępny jako suplement reklamowany jako zapewniający korzyści zdrowotne, zwłaszcza w przypadku chorób serca.
• Skuteczność wymaga odpowiedniego wchłaniania z tłuszczem. Często w kapsułkach softgel na bazie oleju.
• Nie ustalono oficjalnego zalecanego dziennego spożycia. W badaniach stosowano dawki od 30 mg do 300 mg.
• Uważany za bezpieczny do ogólnego stosowania w umiarkowanych dawkach, z niewielką liczbą skutków ubocznych.

Niektóre wczesne dowody sugerują, że CoQ10 może mieć korzystny wpływ na profil cholesterolu i zdrowie serca. Ale co pokazują badania?

Potencjalne mechanizmy działania CoQ10 i cholesterolu

Istnieje kilka proponowanych sposobów, w jakie suplementacja CoQ10 może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu:

• Zwiększenie HDL - CoQ10 może podnieść poziom "dobrego" cholesterolu HDL, który usuwa nadmiar cholesterolu.
• Obniżenie utlenionego LDL - działanie przeciwutleniające CoQ10 może hamować utlenianie cholesterolu LDL i jego odkładanie się w tętnicach.
• Zmniejszona synteza cholesterolu - badania na zwierzętach pokazują, że CoQ10 może być w stanie zmniejszyć wątrobową syntezę cholesterolu.
• Działanie przeciwzapalne - CoQ10 może zmniejszać czynniki zapalne zaangażowane w proces miażdżycowy.
• Poprawa funkcji śródbłonka - CoQ10 może korzystnie wpływać na śródbłonek i układ naczyniowy, wspomagając krążenie.

Jednak nadal istnieją ograniczone dowody na te potencjalne mechanizmy z badań klinicznych na ludziach. Potrzebne są bardziej szczegółowe badania.

Co mówią badania? Przegląd badań nad CoQ10 i cholesterolem

Oto podsumowanie najważniejszych badań naukowych dotyczących wpływu suplementacji CoQ10 na poziom cholesterolu:

• Badanie z 1993 roku z podwójnie ślepą próbą wykazało, że 100 mg CoQ10 dziennie znacząco obniżyło poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL w porównaniu z placebo po 4 tygodniach. Efekty ustąpiły po 8 tygodniach. Link do badania.
• Metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych z 2015 r. wykazała, że CoQ10 nieznacznie, ale znacząco obniża poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego bez poważnych skutków ubocznych. Większe efekty przy wyższych dawkach i dłuższym leczeniu. Link do badania.
• Zaobserwowano, że CoQ10 w dawce 150 mg dwa razy dziennie przez 12 tygodni zmniejsza utleniony LDL i zwiększa HDL bez zmian w całkowitym lub LDL cholesterolu w jednym badaniu. Link do badania.
• Kilka innych niewielkich badań wykazało zmienny wpływ CoQ10 na markery cholesterolu, przy czym niektóre z nich wykazały minimalny lub żaden wpływ na cholesterol całkowity, LDL lub HDL. Badanie 1, Badanie 2.
• W badaniach na gryzoniach CoQ10 hamował syntezę cholesterolu. Jednak badania na ludziach wykazują niespójny wpływ na produkcję cholesterolu. Przegląd.

Ogólnie rzecz biorąc, dowody naukowe pozostają niejednorodne. Chociaż działanie obniżające poziom cholesterolu jest biologicznie prawdopodobne, nadal potrzebne są szersze dane z dużych, solidnych badań klinicznych.

Czy CoQ10 może samodzielnie obniżyć wysoki poziom cholesterolu?

W oparciu o aktualne dowody, suplementacja CoQ10 sama w sobie wydaje się zapewniać łagodne lub umiarkowane działanie obniżające poziom cholesterolu u niektórych pacjentów z hiperlipidemią.

Istnieją jednak pewne zastrzeżenia:

• Efekty wydają się zależeć od początkowego poziomu cholesterolu, z większą redukcją u osób z wysokim wyjściowym poziomem cholesterolu.
• Dawki poniżej 100 mg wykazały minimalne korzyści. Pozytywne wyniki były bardziej spójne przy dłuższym leczeniu 100-200 mg.
• CoQ10 wydaje się mieć większy wpływ na obniżenie LDL niż podniesienie HDL. Wpływ na HDL jest niespójny.
• Korzyści w zakresie cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL są zwykle niewielkie w porównaniu z wiodącymi lekami na receptę z grupy statyn.
• Zakres długoterminowej trwałej redukcji, optymalne dawkowanie, bezpieczeństwo i skutki uboczne wymagają dalszych badań.
• Osoby przyjmujące już leki na cholesterol nie powinny zastępować ich CoQ10 bez zalecenia lekarza.

W przypadku osób z łagodnie podwyższonym poziomem cholesterolu, CoQ10 może potencjalnie zapewnić dodatkowe wsparcie - ale nie zastąpić innych konwencjonalnych terapii medycznych. Zaleca się monitorowanie z lekarzem.

Inne naturalne suplementy obniżające poziom cholesterolu

Inne naturalne suplementy diety, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, to m.in:

• Olej rybi - dostarcza kwasów omega-3 EPA i DHA, które mogą obniżyć podwyższony poziom trójglicerydów i podnieść poziom HDL. Może również obniżać poziom LDL.
• Psyllium husk - źródło rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.
• Czosnek - w niektórych badaniach wykazano, że nieznacznie obniża poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL. Wymaga wysokich dawek.
• Kurkumina - bioaktywny składnik kurkumy może obniżać poziom LDL i podnosić poziom HDL w oparciu o wczesne wyniki badań.
• Sterole roślinne - naturalnie występujące w olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Mogą blokować wchłanianie cholesterolu.
• Czerwony ryż drożdżowy - zawiera monakoliny, które działają podobnie do statyn, obniżając poziom cholesterolu.

Efekty są jednak zazwyczaj niewielkie lub niespójne. W przypadku większości naturalnych suplementów, w przeciwieństwie do leków na cholesterol, brakuje mocnych dowodów.

Zmiany stylu życia, które mogą obniżyć poziom cholesterolu

Oprócz CoQ10 lub innych suplementów, wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia może bezpośrednio obniżyć wysoki poziom cholesterolu:

• Utrata nadwagi w przypadku nadwagi lub otyłości. Nawet umiarkowana utrata wagi może poprawić poziom cholesterolu.
• Stosowanie diety ubogiej w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol. Zastąpienie niezdrowych tłuszczów źródłami roślinnymi, takimi jak oliwa z oliwek.
• Zwiększenie spożycia rozpuszczalnego błonnika poprzez pokarmy takie jak płatki owsiane, fasola, jabłka i nasiona chia.
• Regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz przez ponad 30 minut dziennie.
• Rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu.
• Zmniejszenie stresu poprzez jogę, medytację lub praktyki uważności.
• W przypadku kobiet, optymalizacja poziomu cholesterolu przed i po menopauzie.

Proszę ściśle współpracować z lekarzem lub dietetykiem, aby stworzyć spersonalizowany plan bezpiecznego obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu za pomocą sprawdzonych środków stylu życia.

Czy należy przyjmować CoQ10 na wysoki poziom cholesterolu?

Proszę porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania CoQ10 lub jakiegokolwiek innego suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmuje Pan/Pani leki na cholesterol na receptę.

CoQ10 może zapewniać umiarkowane działanie obniżające poziom cholesterolu u niektórych osób z podwyższonym poziomem lipidów. Jednakże:

• Nie powinien on zastępować terapii medycznych pierwszego rzutu przepisanych przez Pana/Pani lekarza.
• Efekty są prawdopodobnie niewielkie w porównaniu z wiodącymi lekami na cholesterol.
• Wyższe dawki powyżej 200 mg mogą zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
• Proszę monitorować poziom cholesterolu, aby ocenić indywidualną reakcję i odpowiednio dostosować terapię.
• Stanowi odpowiednie uzupełnienie, a nie substytut podejścia opartego na stylu życia.

Według niektórych badań suplementacja CoQ10 może zapewnić dodatkowe wsparcie dla wysokiego poziomu cholesterolu. Proszę jednak skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy jest to odpowiednie dla Państwa indywidualnej sytuacji.

Czy CoQ10 obniża poziom cholesterolu? Wnioski

Podsumowując, obecne dowody sugerują:

• CoQ10 może zapewniać łagodne lub umiarkowane obniżenie poziomu cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego u niektórych osób, zwłaszcza w wyższych dawkach powyżej 100 mg dziennie.
• Wpływ na HDL jest niespójny. CoQ10 częściej obniża poziom LDL niż podnosi poziom HDL.
• Wpływ wydaje się niewielki w porównaniu z wiodącymi lekami na cholesterol.
• Nadal potrzebne są badania kliniczne wyższej jakości, aby wyjaśnić optymalne dawkowanie, bezpieczeństwo i skuteczność w długoterminowym leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.
• Jest mało prawdopodobne, aby CoQ10 był skuteczny jako jedyna metoda leczenia znacznej hipercholesterolemii w porównaniu ze standardowymi terapiami medycznymi.
• W przypadku osób z łagodnie podwyższonym poziomem cholesterolu, CoQ10 może oferować niewielkie dodatkowe korzyści w połączeniu ze zmianami stylu życia pod nadzorem lekarza.

Przed rozpoczęciem przyjmowania CoQ10 lub jakiegokolwiek innego suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Nie należy odstawiać przepisanych leków na cholesterol bez konsultacji z lekarzem.

Źródła

• https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/high-blood-cholesterol-hyperlipidemia
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000625
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10#cholesterol-concentrations
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8248217/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/
• https://www.mdpi.com/1420-3049/25/7/1596
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/153537020223700802
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16473130/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/