Czy CoQ10 może obniżyć ciśnienie krwi?

Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Środki związane ze stylem życia są leczeniem pierwszego rzutu, ale wiele osób przyjmuje również suplementy, takie jak CoQ10, mając nadzieję na poprawę ciśnienia krwi. Ale jakie są dowody naukowe na to, czy CoQ10 może rzeczywiście obniżyć podwyższone ciśnienie krwi?

Zrozumienie ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi to siła wywierana na ściany tętnic, gdy krew jest pompowana przez układ krążenia przez serce. Kluczowe fakty:

• Rejestrowane jako dwie liczby, ciśnienie skurczowe (gdy serce się kurczy) i ciśnienie rozkurczowe (gdy serce rozluźnia się między uderzeniami).
• Normalne ciśnienie krwi wynosi poniżej 120/80 mmHg. Podwyższone wynosi 120-129/poniżej 80 mmHg.
• Nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się przy wartości 130/80 mmHg lub wyższej. Stopień 1 to 130-139/80-89, a stopień 2 to 140/90 lub więcej.
• Często może nie dawać żadnych objawów, co wymaga regularnych badań przesiewowych. Pozostawiona bez kontroli może powodować poważne choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Zarządzanie poprzez zmiany stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia, kontrola wagi i leki w razie potrzeby.

Obniżenie ciśnienia krwi do normalnego zakresu ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka zawału serca, udaru mózgu i chorób nerek. Spowodowało to zainteresowanie alternatywnymi terapiami, takimi jak suplementacja CoQ10.

Czym jest CoQ10?

Koenzym Q10 (CoQ10) to związek przeciwutleniający wytwarzany naturalnie w organizmie, który jest niezbędny dla energii komórkowej.

• Występuje w największych ilościach w sercu, wątrobie, nerkach i trzustce.
• Występuje również w mniejszych ilościach w żywności, takiej jak mięso, ryby, orzechy i oleje.
• Dostępny jako suplement, zazwyczaj w kapsułkach lub kapsułkach miękkich w dawkach od 30 mg do 200 mg.
• Bierze udział w procesach takich jak produkcja energii, aktywność przeciwutleniająca, stany zapalne, krążenie i funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
• Ogólnie dobrze tolerowany. Działania niepożądane są rzadkie, ale mogą obejmować nudności lub rozstrój żołądka.

Niektóre wstępne badania wskazują, że CoQ10 może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ale jakie są dowody kliniczne?

W jaki sposób CoQ10 może potencjalnie obniżyć ciśnienie krwi?

Naukowcy zaproponowali kilka teorii na temat tego, w jaki sposób suplementacja CoQ10 może pomóc w obniżeniu podwyższonego ciśnienia krwi:

• Poprawa funkcji śródbłonka - CoQ10 wspomaga produkcję tlenku azotu, wspierając prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
• Działanie rozszerzające naczynia krw ionośne - zwiększając poziom tlenku azotu, CoQ10 może działać jako łagodny środek rozszerzający naczynia krwionośne.
• Niższy stres oksydacyjny - właściwości przeciwutleniające pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom oksydacyjnym spowodowanym wysokim ciśnieniem krwi.
• Przeciwzapalne - CoQ10 może zmniejszać czynniki zapalne, takie jak IL-6 i CRP, które są czynnikami ryzyka nadciśnienia.
• Wzmocniona funkcja mitochondriów - Lepsza energia komórkowa wspiera ogólną funkcję układu sercowo-naczyniowego.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania kliniczne, aby potwierdzić te mechanizmy u ludzi. Efekty są prawdopodobnie ogólnie skromne.

Przegląd badań klinicznych nad CoQ10 i ciśnieniem krwi

Oto podsumowanie kluczowych dowodów naukowych dotyczących stosowania CoQ10 w celu obniżenia podwyższonego ciśnienia krwi:

• Metaanaliza 12 badań klinicznych wykazała, że CoQ10 znacząco obniża skurczowe ciśnienie krwi nawet o 17 mmHg, a ciśnienie rozkurczowe o 10 mmHg. Większe efekty przy dłuższym leczeniu.
• W jednym z badań CoQ10 w dawce 200 mg/dzień przez 10 tygodni obniżył ciśnienie skurczowe średnio o 17 mmHg, a ciśnienie rozkurczowe o 10 mmHg w porównaniu z placebo. Link do badania.
• CoQ10 w połączeniu z innymi suplementami, takimi jak selen i magnez, obniżył ciśnienie skurczowe i rozkurczowe bardziej niż sam CoQ10 w niektórych badaniach. Link do badania.
• Badanie przeprowadzone na pacjentach w podeszłym wieku wykazało, że CoQ10 znacząco obniżył ciśnienie skurczowe w pozycji siedzącej o 14 mmHg w porównaniu z placebo po 8 tygodniach. Link do badania.
• Inne badania wykazują jednak minimalny wpływ CoQ10 na ciśnienie krwi. Efekty wydają się być najbardziej spójne w przypadku nadciśnienia i osób starszych. Badanie 1, Badanie 2.

W celu potwierdzenia skuteczności nadal potrzebne są szerzej zakrojone, wysokiej jakości badania. Wyniki są jednak ogólnie obiecujące.

Czy CoQ10 skutecznie obniża wysokie ciśnienie krwi?

W oparciu o obecne dowody, suplementacja CoQ10 może zapewnić umiarkowane obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, ale efekty są zmienne.

• Badania wykazują średni spadek ciśnienia skurczowego o 17 mmHg i rozkurczowego o 10 mmHg.
• Efekty wydają się najbardziej znaczące u osób z istniejącym nadciśnieniem tętniczym w porównaniu z prawidłowym ciśnieniem krwi.
• Osoby starsze mogą uzyskać większe obniżenie ciśnienia krwi dzięki CoQ10.
• Dawki powyżej 100 mg dziennie wydają się przynosić najlepsze rezultaty.
• Połączenie CoQ10 z innymi suplementami, takimi jak selen lub kwasy omega-3, może wzmocnić efekty.
• Aby uzyskać znaczące zmiany, konieczna wydaje się suplementacja przez co najmniej 10-12 tygodni.
• Obniżenie ciśnienia krwi może potencjalnie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Zmiany te są jednak stosunkowo niewielkie w porównaniu z większością leków przeciwnadciśnieniowych. Jest mało prawdopodobne, aby CoQ10 był skuteczny jako jedyny lek na nadciśnienie.

Inne naturalne suplementy na ciśnienie krwi

Inne naturalne suplementy, nad którymi prowadzone są badania pod kątem potencjalnego obniżania ciśnienia krwi, to m.in:

• Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w oleju rybim. Wykazano, że mają umiarkowane działanie obniżające ciśnienie krwi, szczególnie w wysokich dawkach powyżej 3 gramów dziennie.
• Magnez: Może działać jako łagodny środek rozszerzający naczynia krwionośne w celu nieznacznego obniżenia ciśnienia krwi. Potrzeba więcej badań.
• Ekstrakt z czosnku: Ograniczone dowody na to, że może obniżyć ciśnienie skurczowe o około 10 mmHg. Wymaga wysokich dawek.
• Resweratrol: Przeciwutleniacz występujący w czerwonym winie i winogronach. Istnieją wczesne dowody na to, że może on nieznacznie obniżać ciśnienie.
• Azotany: Występują w burakach, zielonych warzywach liściastych i innych warzywach. Istnieją dowody na to, że regularnie spożywane mogą rozszerzać naczynia krwionośne.
• Witamina C: Niektóre badania obserwacyjne wiążą wyższe spożycie witaminy C z niższym ciśnieniem krwi. Efekty badań są jednak niespójne.

Jednak ogólne efekty naturalnych suplementów są skromne, a jakość dowodów jest ograniczona. Nie powinny one zastępować przepisanych leków przeciwnadciśnieniowych bez porady lekarza.

Zmiana stylu życia ma również kluczowe znaczenie dla obniżenia ciśnienia krwi

Podstawą leczenia nadciśnienia tętniczego powinny być metody nielekowe, takie jak dieta i modyfikacja stylu życia. Potencjalnie korzystne zmiany stylu życia obejmują:

• Utrata nadwagi w przypadku nadwagi. Nawet zrzucenie 10 kg może obniżyć ciśnienie krwi.
• przestrzeganie planu żywieniowego bogatego w owoce, warzywa, błonnik i chude białko, takiego jak dieta DASH.
• Zmniejszenie spożycia sodu poniżej 2300 mg dziennie. Dalsze ograniczenie do 1500 mg dziennie zapewnia większe korzyści.
• Regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz przez ponad 30 minut dziennie.
• Ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż 1 drinka dziennie dla kobiet lub 2 dla mężczyzn.
• Rzucenie palenia i zminimalizowanie stresu za pomocą technik takich jak joga lub medytacja.
• Suplementacja dodatkowym potasem, magnezem i wapniem.

Proszę ściśle współpracować z lekarzem, aby wdrożyć skuteczne zmiany stylu życia w celu maksymalnego obniżenia ciśnienia krwi.

Czy należy przyjmować CoQ10 na wysokie ciśnienie krwi?

Przed zastosowaniem CoQ10 lub jakiegokolwiek innego suplementu należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmują Państwo leki na ciśnienie krwi.

Proszę zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii dotyczących stosowania CoQ10 w leczeniu nadciśnienia tętniczego:

• Nigdy nie powinna ona zastępować leczenia lekami na receptę bez konsultacji z lekarzem. Proszę nie odstawiać leków na własną rękę.
• Efekty są łagodne w porównaniu do powszechnie stosowanych leków na ciśnienie krwi. Jest mało prawdopodobne, aby sam CoQ10 był skuteczny w monoterapii.
• Może zapewniać umiarkowane dodatkowe korzyści w połączeniu z lekami, ale wymagane jest monitorowanie.
• Wyższe dawki do 200 mg dziennie wydają się najbardziej korzystne. Proszę odczekać co najmniej 10-12 tygodni, aby ocenić wpływ.
• Połączenie z innymi suplementami, takimi jak kwasy omega-3 lub magnez, może wzmocnić efekty.
• Proszę kontynuować zmiany stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia i redukcja stresu.

W przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi, CoQ10 stosowany ostrożnie pod nadzorem lekarza może zapewnić niewielką dodatkową redukcję ciśnienia oprócz standardowego leczenia. Proszę jednak skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej diety.

Czy CoQ10 może obniżyć ciśnienie krwi? Wnioski

Podsumowując, dowody sugerują:

• Suplementacja CoQ10 może zapewnić stosunkowo niewielkie obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
• Efekty prawdopodobnie nie są wystarczająco duże, aby CoQ10 mógł być stosowany jako samodzielny lek na nadciśnienie.
• Może oferować umiarkowane dodatkowe korzyści w połączeniu z lekami, szczególnie u osób starszych.
• Wymaga dawek co najmniej 100-200 mg przyjmowanych konsekwentnie przez co najmniej 10 tygodni.
• Każda redukcja może potencjalnie pomóc obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
• Nadal potrzebne są bardziej rygorystyczne badania potwierdzające długoterminową skuteczność i idealne wykorzystanie.
• Proszę porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania CoQ10 lub odstawieniem jakichkolwiek leków na ciśnienie krwi.

Chociaż CoQ10 wykazuje obiecujące działanie łagodnie poprawiające kontrolę ciśnienia krwi, powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza wraz ze standardowymi metodami leczenia i zdrowymi zmianami stylu życia.

Źródła

• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7e61553/
• https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/65/1/33/1809079
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713309/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14632466/
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.0000149131.80767.65
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206